“對很多人來說，寫作最大的阻礙不是技巧，而是一種病，一種時髦的病一一拖延癥。“
這句很熟悉的話，出自粥左羅的《學會寫作》一書。
拖延癥，身邊許多朋友都有，我自己就是一名拖延癥的頑固分子。
自己定的工作目標，不到最后一小時，我是完成不了的；老公出門前交代的事，等他從外面回來，我還沒有開始呢。
為了每天早起讀書，我雖然加入了一個早起群，可每天鬧鐘響了，我還要躺在被窩里多睡十幾二十分鐘，甚至有時又睡著了。唉，拖延癥這種時髦病，我什么時候才能治好呢？
粥左羅曾經也是一個重度拖延癥患者，但他在寫作這件事上，找到了一套克服拖延癥的方法，讓他在三年里寫了300萬字。現在他的寫作速度越來越快，一天一萬字，已經成了家常便飯。
他是如何克服拖延癥，做到日寫一萬字的呢？
原來他有5個克服拖延癥的技巧，值得我們好好去借鑒。
1.明確截止時間，設定寫作周期。
（1）明確截止時間，因為截止時間就是“第一生產力“。一件事沒有最后期限，沒有非做不可的理由，就很容易造成拖延癥。
比如，我要堅持日更千字文，就得給自己定個明確的截止時間，不能說"每天完成"，而要說“每天晚上10點半前完成"。
（2）設定寫作周期。這可以讓你進一步提高寫作效率。
比如，我規定每周讀完一本書，完成五篇讀書筆記，那我就可以設定截止的時間為周六晚上10點前完成。留下周日一天的自由支配時間，讓自己感到時間沒那么緊迫。
2.分解寫作目標，降低行動門檻。
截止時間明確了，我往往還會拖延，為什么呢？
其實，造成拖延癥，大多數人都是畏難心理在作怪。往往越不去做，就覺得更難完成。
比如我第一次閱讀《如何閱讀一本書》時，覺得這本書超級難以讀懂，原計劃一周讀完，結果拖了一個月都讀不完，后來直接放棄閱讀這本書，改讀其他通俗易懂的書籍了。直到在書友共讀群里，笑薇老師分享了她的閱讀經驗，降低了閱讀難度，我才重拾此書，再次閱讀起來。
面對這種畏難心理，我們應該怎么應對呢？
作者介紹，我們可以把目標任務拆分成很多容易完成的步驟，就不會讓自己感到太吃力。每完成一步，都會讓自己多點自信。比如，粥左羅在寫一篇文章時，一般會分為定主題、想標題、選封面圖、列小標題、找素材、寫開頭、寫初稿、打磨修改等八個步驟。
定了步驟，他不一定要按從頭到尾的方式去寫，而是哪里容易搞定，就先去搞定那個步驟。因為降低了行動門檻，所以行動會更快。
剛開始寫讀書筆記的時候，我是胡子眉毛一把抓，把自己認為好的句子、段落抄個夠，就差沒把一本書抄完了。這樣做讀書筆記，讓我對閱讀產生了厭倦心理，覺得太難太累了。更何況抄過一遍，也始終是什么都不記得。
后來，我才知道，閱讀一本書，真正有用的知識大概只有20%，如果能把這20%的知識內化為自己的知識，并運用起來，就相當不錯了。于是，我的讀書筆記就專挑對自己有感觸的內容來寫，并聯系身邊的例子來談談感想。這樣寫讀書筆記就容易多了。
3.快速完成初稿，即時消化創意。
我在寫作時，總是寫寫又改改，一篇兩千字的文章初稿，要花上三四個小時。可書友們卻說只需一個半小時就能完成。
粥左羅說，寫完之前，完成最重要；寫完之后，完美最重要。在快速完成初稿時，要學會抓大放小，不要在意細節，寫完了再改。先求完成，再求完美。
4.減少外部干擾，減少外部誘惑。
（1）減少外部干擾。
作者強調，寫作時，盡量不看微信，不回微信，不刷朋友圈，不想其他事情，戴上降噪耳機，全身心進入忘我的狀態，這時的效率特別高。
我主要用手機來寫作。寫作前，有時會刷刷微信，刷刷新聞，刷刷視頻，一刷就刷過了半小時，此時自己寫作的靈感也不知跑到何方去了。這個毛病，我必須克服才行。
（2）減少外部誘惑。
我平時在客廳里寫作時，沒過幾分鐘，就去找水喝，或者找食物吃，結果時間過去了半天，也沒寫下多少字。這些就是外部的誘惑。
粥左羅建議，盡量不要在家里寫作，更不要在床上寫作，應該去辦公室、咖啡廳、書店寫作；不要在桌子上放一堆零食，因為人通常沒有那么大的自制力。
為了克服外部干擾，我現在把讀書寫作的陣地轉移到了房間的飄窗。這里正對小花園，白天光線充足，不用開燈。在自然光下看書寫東西，眼睛舒服多了。感到疲勞時，看看窗外的美麗景色，也是一種休息的好方法。
5.借助外部監督，倒逼自己行動。
在粥左羅的社群里，有幾個成員，每次分享自己的文章時，都會在開頭告訴大家：這是我寫作的第幾天、第幾篇。把自己的行為置于眾目睽睽之下，利用外部的關注給他們帶來壓力，使他們不敢拖延，逼迫自己履行承諾。
粥左羅也是這樣做的。他創立社群的第一天，就公開承諾，每天都會為星期天的更新準備干貨，一年要發1000篇以上。為了完成這個目標，他每天卻不敢拖延。
當然，我也學會了這一招。每天在平臺發布的文章，我都轉發到朋友圈去了。后來，因為工作繁忙，有一個星期沒有發朋友圈。有幾個朋友私發了微信給我，問我怎么一個星期不把文章發到朋友圈里，以為我出什么問題了呢。
總之，粥左羅在《學會寫作》一書告訴我們，要想提高成稿速度，克服拖延小惡魔，可以按照明確時間、降低難度、減少干擾、依靠外部監督等方法去做，就可以輕松完成你的寫作大事。
