如果非要選擇“男款”的制服誘惑
那排名第一的一定是軍裝
第二就非西裝莫屬了
想想那些西裝革履的小鮮肉老鮮肉
穩重、安全感、顏值
簡直是行走的荷（chun）爾（yao）蒙
咳咳，說正事
西裝雖好可也是個挑剔的主
穿西裝如何才好看
當然是橫肩、闊背、厚胸、窄腰啦
要練到這個身型難嗎
難！
但這就嚇怕你嗎
如果你愿意讓自己著西裝更好看
一星期最少練一次以下的健身計劃吧
這個訓練分為AB兩部份
即完成A動作后
立刻做B動作然后才休息
這除了可以節省時間
還可以增大力量的輸出
燃燒更多熱量。
如果是不喜歡去健身房的漢紙
下面的幾組俯臥撐訓練大法也不錯的喲
復合組俯臥撐
（水平，上斜，下斜）
練習胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌
3組連續做
組間只有變換姿勢時的停頓
俯臥撐轉體
練習肩三角肌后束、腰側肌、腰背肌下部
撐起身體
兩臂伸直后身份向右旋轉
右臂上舉
眼睛隨著右臂的動作向右上方看
短暫停頓后恢復開始姿勢
換做另一側
肱三頭肌俯臥撐
練習肱三頭肌
兩手并攏支撐并有一點內旋
使得拇指與食指形成一個三角型
改變肱三頭肌的負重。
要想穿衣好看
修長是王道，肌肉也很重要
但不能破壞修長感
胸肌必須練，下沿必須有型
肩膀手臂適當練
注意比例，不要顯寬
這些練肌指南
希望能給各位漢紙們一些參考。
增肌要適度
在修長的基礎上肌肉適當凸起
注重與身高腿長的比例
不要破壞修長的感覺
有人說肌肉太多的漢紙們可以訂制衣服
小迷想說當你走到只能訂制衣服的時候
也就基本告別了時尚了好嗎
最后
小迷有一句善意的提醒
忍不住必須要說
穿衣服好看除了肌肉外
體脂率同樣重要喲
說人話就是......
如果你太胖
那還是先減肥吧
更多運動類訊息，請關注微信公眾號：整天沉迷運動（ztcmyd）
運動奪寶，走路、跑步賺錢，讓運動更有滿足感！
本文由運動奪寶App獨家提供，如有轉載，請注明出處！
