準備：飯后至少三小時
開始蕙蘭老師示范了以下幾個愉快功法：搖擺功、半弓第一式(強壯下背部肌肉等)、下半身搖擺功、下半身和頭部搖擺功(背部，腹部，脖子等)、韋史努功(放松腘膀腱，腰脂肪，平衡感等)、貓伸展功、瑜伽休息術。
最后講了一個瑜伽冥想休息術(奧姆哈瑞奧姆)，然后以一個瑜伽語音冥想結束了這集課程。
蕙蘭瑜伽第十五集原央視電視系列
最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
- 文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人，你說我怎么就攤上這事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發上，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側響起，我...
