為什么你做事總喜歡拖延？為什么你戒不了各種癮（煙癮、網癮、手機癮etc.）？為什么你會時不時地感覺焦慮沮喪？為什么你總是活不成自己想要的那個樣子？

如果你想知道這其中的深層次原因并找到應對之策，有一本書可以幫到你，這就是西格蒙德·弗洛伊德所著的《自我與本我》。

說到弗洛伊德，估計大家會有一種復雜的情緒。這是因為，一方面，他是如此的大名鼎鼎，很多人即使不學心理學，也都聽說過他；另一方面，他的一些觀點和理論是如此的聳人聽聞，文章又是那樣的晦澀難懂，讓一般人難以理解和接受。

記得自己第一次讀弗洛伊德的書，是在大學里。當時同宿舍里的一位同學在看弗洛伊德的名著《夢的解析》，好奇心下我也粗略地翻看了一遍。不過說真的，當時看得是稀里糊涂，總的感覺是難以理解和認同。從那以后，對弗洛伊德的書我總是敬而遠之。

前段時間看《溝通的藝術》，里面有一章專門講到“自我的塑造與展現”，引發了我對“認識自我”這一問題的興趣，于是上網搜索相關書籍，發現了這本由弗洛伊德所著，林塵、張喚民、陳偉奇翻譯，上海譯文出版社出版的《自我與本我》一書。

此書收錄了弗洛伊德后期的三篇成熟作品：《超越唯樂原則》、《集體心理學和自我的分析》以及《自我與本我》。這本書雖然沒有《夢的解析》有名，但我看了以后卻有茅塞頓開之感，第一次感覺到弗洛伊德真不愧為精神分析之父。此外，書中林塵撰寫的譯者序，更是通俗易懂，起到了很好的導讀作用，讓我感覺譯者功力深厚，在此表示敬意。

《超越唯樂原則》告訴我們，決定人的行為的主要動力有兩個方面：一是唯樂原則，也就是尋求快樂和滿足，這是由人的本能決定的。二是強迫重復原則。它要求重復以前的狀態，要求回復到過去。這也是由本能決定的，而且這一條是更基本、更符合人的本能的原則，它的作用超出了唯樂原則。弗洛伊德還認為，人的身上存在著兩種對立統一的本能，一種是生的本能，一種是死的本能。生的本能是建設性的，而死的本能是破壞性的，這兩種本能從出生起就同時存在并起作用，這就使得人的生命運動歷程總是帶著動蕩不定的節奏。

《集體心理學和自我的分析》揭露了一個最顯著的集體心理學現象：當一個人處在某個集體中時，他會喪失自己原來的性格特點。他會變得感情用事、責任心下降、良心消失、智能減退。他身上原來被壓抑著的那些無意識本能現在統統得到釋放，會使他干出一些以前不會干、或者不敢干的事情，這些行為是不符合他原來的性格的。

《自我與本我》是弗洛伊德最后一篇重要著作，被公認為對人的心理及其活動做出了新穎的、革命性的描述。弗洛伊德認為，人的心理可分為三個層次，或者說人有三重人格結構：

（1）本我，是最原始的、無意識的、非理性的心理結構，它由遺傳的動物本能和欲望構成。它不理會社會道德、外在的行為規范，只知按照快樂原則行事，一味地尋求滿足。

（2）自我，是從本我中分化出來的，接受外部世界現實要求的那一部分。它代表理性和常識，根據唯實原則行事。它的大部分精力用以控制和壓抑來自本我的非理性沖動。它主張克制，但不否定本能的要求。

（3）超我，是自我的典范。它由社會規范、倫理道德、價值觀念內化而來，代表人內心中存在的理想的成分。它也是人們通常說的良知、自我批判能力一類的東西。超我以良知的形式嚴格支配著自我，并監督自我對本我的限制。

我的理解是，本我，就是最原始的具有動物本能的我；自我，是現實生活中的那個理性的我；超我，是自己心目中的那個最為理想的我。真正的超我與本我非常接近，可以理解為更高層次的本我。當自我感覺非?？鞓窛M足且沒有負疚感時，就是接近了超我，或者說是實現了自我。

下面，我試著用弗洛伊德的理論來回答文章開頭時提出的那幾個問題。

問： 為什么你做事總喜歡拖延？

答：那是因為自我沒有控制好本我所致，具體解決方案請參閱《聽說你有拖延癥？快來試試3R解決方案！》。盡管寫拖延癥那篇文章時我還沒有學到弗洛伊德的這些理論，但是英雄所見略同（自我吹噓下）。在那篇文章中，我是這么說的：“人類是理性動物，這就決定了我們的人性中兼具了理性和動物本性。所以，我們每一個人都有兩個自我，一個是理性自我，一個是動物本性自我。我們的拖延，都是因為我們的理性自我服從了動物本性自我所致?！?/p>

問：為什么你戒不了各種癮（煙癮、網癮、手機癮etc.）？

答：什么叫“癮”？我的理解，所謂“癮”，就是那些讓你身體或心理感覺快樂和滿足的習慣。你戒不了各種癮（煙癮、網癮、手機癮etc.），就是因為唯樂原則和強迫重復原則在起作用。解決方案就是，只有你充分認識到了某種癮的危害性，喚起你內心的超我，來監督自我并限制本我，才能克服這種只追求快樂滿足、不顧身心傷害的不良習慣。

問：為什么你會時不時地感覺焦慮沮喪？

答：當本我、自我、超我三者之間無法和諧相處時，就會感覺焦慮沮喪。有的人，超我的要求比較低，自我就容易協調本我與超我之間的關系，這時人一般會感覺比較滿足，很少有焦慮感。而有的人，超我的要求很高，但自我控制能力又很弱，心里想著要向超我的方向發展，行動上卻常常被本我拉下水。也就是說，如果一個人，其想的、說的與做的不同，就容易出現人格分裂，導致焦慮沮喪。解決方案是：要么降低超我的要求，要么提高自我的控制力，努力使三個“我”和平相處。

問：為什么你總是活不成自己想要的那個樣子？

答：你自己想要的那個樣子就是超我。為什么許多人活不成自己想要的樣子，一個原因是，因為自我不夠有力，沒有控制好本我；另一個原因是，大部分人都沒能脫離集體心理的陷阱，人云亦云，隨波逐流。解決方案是，首先要增加自我的控制力，適當限制本我，盡力向超我方向靠近；其次，要傾聽內心的聲音，明白自己真正想要的東西，并懂得取舍。你不可能什么都想要，否則你就太貪婪了。貪婪是人性的最大弱點，必須抑制。

以上是我閱讀《自我與本我》一書后的一些思考與感悟，與大家分享，歡迎一起討論。

愿你我都能活成自己想要的那個樣子！

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