今日早餐，萬能卷餅配點牛油果、生菜、三片西紅柿卷20克左右的煎肥牛，午餐是自制的火腿馬蘇里拉餐包。昨晚預估時碳水已接50克，預料到今天可能會爆碳，果然，后來又吃了一小把堅果、兩個鹵鵝爪，近一根肉腸，回家路上吃了一個月200克左右的西紅柿，1小時后監測血糖已經達到4.3，是啟動血糖儀以后的最高值，測尿酮發現紫色淺一格。

以上，還沒吃晚餐，但是當天熱量已經超標，脂肪不夠。問題是還很餓，看來還要吃點東西才行，做了一份油潑魔芋絲面，剩下的一條午餐肉一點煎肥牛，一根生菜，全部放進去，太好吃了，很滿足，晚上再測一遍血糖和尿糖，感覺今天要出酮，計劃明早開始16H輕斷食。