生酮日記-Day10

今日早餐,萬能卷餅配點牛油果、生菜、三片西紅柿卷20克左右的煎肥牛,午餐是自制的火腿馬蘇里拉餐包。昨晚預估時碳水已接50克,預料到今天可能會爆碳,果然,后來又吃了一小把堅果、兩個鹵鵝爪,近一根肉腸,回家路上吃了一個月200克左右的西紅柿,1小時后監測血糖已經達到4.3,是啟動血糖儀以后的最高值,測尿酮發現紫色淺一格。

以上,還沒吃晚餐,但是當天熱量已經超標,脂肪不夠。問題是還很餓,看來還要吃點東西才行,做了一份油潑魔芋絲面,剩下的一條午餐肉一點煎肥牛,一根生菜,全部放進去,太好吃了,很滿足,晚上再測一遍血糖和尿糖,感覺今天要出酮,計劃明早開始16H輕斷食。






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