思考琦&《超級(jí)行動(dòng)家是如何煉成的》主題線上拆書活動(dòng)分享
一、那些年，我們錯(cuò)過(guò)的拆書幫
其實(shí)兩年前就有身邊的朋友帶我走進(jìn)過(guò)拆書幫的世界，可惜自己后知后覺(jué)，當(dāng)時(shí)還沒(méi)有意識(shí)到拆書幫對(duì)我的非凡意義。我所在的城市拆書幫的籌備組也遲遲沒(méi)有推進(jìn)（該打，當(dāng)年我也是籌備組成員），這一耽擱就是兩年。
兩年的時(shí)間發(fā)生了什么？各地的拆書幫蓬勃興起、許多當(dāng)初一起出發(fā)的小伙伴現(xiàn)在已經(jīng)是三級(jí)拆書家；彭小六要是兩年前沒(méi)有參加拆書幫的活動(dòng)也許如今也不會(huì)變成炙手可熱的知識(shí)管理界的一代網(wǎng)紅“六神”。他在微課中不斷強(qiáng)調(diào)最初參與拆書幫后帶給他的成長(zhǎng)——關(guān)于如何將書中的知識(shí)學(xué)以致用并進(jìn)行轉(zhuǎn)化和演練。
我一直認(rèn)為，我們不該過(guò)多地沉浸在“后悔”錯(cuò)過(guò)的事情上，某件事、某種改變，一定是到了“某時(shí)某刻”才能水到渠成。太早或太晚，都不成。所以，與拆書幫的緣分未盡，今日再續(xù)前緣。
二、大姑娘上花轎——“頭一回”
昨晚是我第一次參加拆書幫的線上拆書活動(dòng)，以前最多就是作為圍觀群眾。帶拆的拆書家是北京翰林分舵的舵主、三級(jí)拆書家思考琦。那時(shí)，朋友對(duì)我說(shuō)拆書幫的線上活動(dòng)的十個(gè)互動(dòng)名額是需要“秒殺”的，我還不相信，昨日可算見識(shí)了一回。中午12點(diǎn)一過(guò)，一分鐘十個(gè)名額滿員！幸運(yùn)地?fù)尩角笆?。圍觀群眾和真正參與其中的感覺(jué)是完全不一樣的，這種“緊迫感”和“參與感”會(huì)促使人學(xué)到更多的知識(shí)，小伙伴們下次試試就知道了！
三、《從行動(dòng)開始》拆書全程開掛，一起玩起來(lái)！
（一）自我介紹，貼標(biāo)簽
課前準(zhǔn)備的自我介紹除了姓名以外，很重要的是“貼標(biāo)簽”，通過(guò)貼標(biāo)簽，更深層次地認(rèn)清自己。
秋水老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，除去工作以外，你還能用什么詞語(yǔ)定義自己？你希望自己如何定義自己？
我也想為自己貼上屬于自己的個(gè)性標(biāo)簽，希望通過(guò)不斷地成長(zhǎng)變成自己想要成為的那種人。我給自己貼的標(biāo)簽是“簡(jiǎn)書作者”、“不折騰會(huì)死星人”。
除了標(biāo)簽，自我介紹中還要涉及本次拆書的主題：明知道應(yīng)該做什么就是做不到的事情；明知道不應(yīng)該這樣做但就是停不下來(lái)的事情。
早睡早起、鍛煉身體、學(xué)一門外語(yǔ)等等這些都是小伙伴們想要做卻做不到的事情。而晚睡、刷微信、玩電腦、吃零食都是很多小伙伴明知道不該做卻一直在做的事情。
這樣的提前準(zhǔn)備算是一種課前預(yù)習(xí)吧，也能讓自己更有“代入感”?，F(xiàn)在很多人都有“拖延癥”，這也是一個(gè)熱議話題。通過(guò)這樣的預(yù)習(xí)，我們更加好奇當(dāng)晚的拆書究竟會(huì)怎么幫助我們解決以上的問(wèn)題，成功引起了興趣。
（二）拆書幫和拆書方法RIA介紹
拆書，拆為己用，不是拆散，是轉(zhuǎn)化，是把書中的知識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的能力。
拆書幫創(chuàng)始人趙周老師在講課中曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，拆書幫的方法最適用于致用類、實(shí)用類的書籍。
一本30元致用類書籍，通過(guò)拆書幫的方法去拆解、分析、轉(zhuǎn)化，可以完勝市面上3萬(wàn)元的同類型現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)課，是不是很誘人？一起拆起來(lái)吧，這里不再贅述RIA讀書法。
（三）圖書+主題介紹
《從行動(dòng)開始》的作者是研究日本“行為科學(xué)管理”第一人。這本書從解釋人們的錯(cuò)誤行為和認(rèn)知偏差開始，完整的介紹了自我行為管理的科學(xué)方法，可以指導(dǎo)我們學(xué)會(huì)避免認(rèn)知偏差，走出行動(dòng)誤區(qū)，靈活有效地規(guī)劃自己的生活，不抱怨，不盲從。從而找到適合自己的人生道路！
拆書家思考琦先拋出這樣一個(gè)場(chǎng)景：“我想成為有成就的人，我想擺脫消極的思考方法，積極地生活下去，我想改掉壞習(xí)慣……當(dāng)我們陷入消極的情緒中時(shí)，我們經(jīng)常激勵(lì)自己‘要振作’‘別氣餒’……”
然后提問(wèn)：“看完的小伙伴深深的中槍的請(qǐng)打“骷髏頭像””，好吧，被那個(gè)頭像驚嚇了一下。想想自己的確中槍，但好在并不是“深深”?；锇閭兗娂姶虺鲼俭t頭像和大哭表情，看來(lái)大家都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。
（四）原文拆頁(yè)1：目標(biāo)行為（不足行為、過(guò)剩行為）和競(jìng)爭(zhēng)行為
通過(guò)閱讀原文，我們初步了解了什么是不足行為（學(xué)習(xí)英語(yǔ)、跑步等可以讓自己變得更好的行為）和過(guò)剩行為（吸煙、暴飲暴食等不該有的行為）。
不足行為和過(guò)剩行為統(tǒng)稱“目標(biāo)行為”。
眼前的誘惑（比如為減肥而堅(jiān)持跑步不長(zhǎng)期堅(jiān)持則看不到結(jié)果）被稱為“競(jìng)爭(zhēng)行為”。
思考琦迅速拋出搶答問(wèn)題：“什么是目標(biāo)行為？”、“目標(biāo)行為分為哪兩種行為？”、“眼前的誘惑是什么？”、“學(xué)英語(yǔ)背單詞屬于什么行為？”、“吸煙屬于什么行為？”……一連串的問(wèn)題讓大家的神經(jīng)都緊繃起來(lái)，相當(dāng)刺激。
而通過(guò)這種輪番轟炸式的提問(wèn)能夠更好地促進(jìn)大家理解原文，這種互動(dòng)的形式非常棒！
接下來(lái)，拆書家讓大家列出不少于五個(gè)不足行為和過(guò)剩行為，并通過(guò)“減法”留下自己最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)并注明屬于什么行為。通過(guò)結(jié)合自身情況，更好地消化理解不足行為和過(guò)剩行為。
（五）原文拆頁(yè)2：ABC模型
“行動(dòng)科學(xué)管理”利用“ABC模型”來(lái)解釋人的行動(dòng)與結(jié)果之間的關(guān)系。A（前提條件）B（行動(dòng)）C（結(jié)果）。
前提條件：引發(fā)行動(dòng)的環(huán)境（如上司對(duì)你說(shuō)“提交報(bào)告”(所以你要提交報(bào)告））。
行為：“在上司的要求下提交了報(bào)告”這就是行為。
結(jié)果：“提交報(bào)告沒(méi)有通過(guò)”這種不好的結(jié)果，人們就不會(huì)愿意重復(fù)這樣的行為。如果得到了表?yè)P(yáng)這種好的結(jié)果，那么人們就會(huì)自發(fā)地重復(fù)這樣的行動(dòng)。
行動(dòng)是受其結(jié)果影響的。
看到這里，我們終于明白，之所以很多想做的事情（不足行為）堅(jiān)持不下去，很有可能是因?yàn)闀簳r(shí)看不到好的結(jié)果或者沒(méi)有相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。
思考琦針對(duì)ABC模型又進(jìn)行了講解并舉例說(shuō)明，幫助大家理解原文，進(jìn)而讓大家列出自己最想解決的一件事，有哪些前提條件（誘惑或環(huán)境）導(dǎo)致你沒(méi)有做成。
（六）原文拆頁(yè)3：利用目標(biāo)行為、競(jìng)爭(zhēng)行為、替代行為和ABC模型找問(wèn)題根源
如果你的目標(biāo)行為是需要減少的（即過(guò)剩行為），那么應(yīng)該首先消除A（前提條件），使其難以發(fā)生（如，不帶煙就難有機(jī)會(huì)吸煙）。
但是如果C(結(jié)果)更有影響力（如，你知道吸煙后會(huì)立刻放松），那么就很難戒煙，怎么辦呢？我們這時(shí)就需要另外能夠提供“放松”這個(gè)結(jié)果的行為，稱為“替代行為”。比如喝茶、深呼吸、冥想等。
如果你的目標(biāo)行為是需要增加的（即不足行為），那么就應(yīng)該盡量增加A（前提條件），提高行動(dòng)發(fā)生的概率。比如你想跑步的時(shí)候，可以買一雙漂亮的跑鞋來(lái)提高自己跑步的概率。
另外，由于不足行為就算增加也不會(huì)立刻取得好的結(jié)果，所以我們要為自己準(zhǔn)備一些能夠立刻獲得快樂(lè)的事，如跑步結(jié)束后喝一杯美味的果汁等自我獎(jiǎng)勵(lì)。
思考琦讓大家列出目標(biāo)、前提條件、過(guò)剩行為、替代行為、給自己的獎(jiǎng)勵(lì)、什么時(shí)間開始用替代行為的方式不斷挖掘我們各自要達(dá)到目標(biāo)應(yīng)該考慮做的事情。
（七）總結(jié)
思考琦引導(dǎo)：如何運(yùn)用ABC模型來(lái)實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)行為？
1. 根據(jù)自己的前提條件，若是過(guò)剩行為，舍棄A（不帶煙）
2. 還不能達(dá)到目標(biāo)，則尋找替代行為（吃瓜子）
3. 列舉行動(dòng)帶來(lái)的好處（不吸煙有利于健康）。
4. 關(guān)注結(jié)果，給予獎(jiǎng)勵(lì)。
四、“饒恕”自己，找到根源并干掉它！
從前，我們總是在自己做不到的時(shí)候不斷自我否定、自我懷疑，進(jìn)而變得焦慮和拖延。或者不斷自我鼓勵(lì)、自我激勵(lì)卻達(dá)不到應(yīng)有的效果，半途而廢。
經(jīng)過(guò)昨晚的拆書，我很想對(duì)自己說(shuō)“饒了我吧”，不是我們的意識(shí)和意志力出現(xiàn)問(wèn)題，而是沒(méi)有搞清楚ABC模型！去實(shí)踐ABC模型，我們也可以成為超級(jí)行動(dòng)家！
拆書的過(guò)程就是深入分析書中靈魂觀點(diǎn)的過(guò)程，配合自己的事例和分析，加上行之有效的解決方案，在不斷的實(shí)踐中慢慢感受這種新的讀書方式帶給我們的改變。
拆書幫，這次再相逢，我不打算再放棄了?？煞駧乙黄鹎靶校蔀楦玫淖约?？
