你曾有過考試前變得失眠或嗜睡，突然變得沒有食欲或者暴飲暴食，自習時長時間分心，注意力難以集中,對周圍的事情敏感。尤其是學校里其他同學翻卷紙或寫字的聲音……類似的經歷嗎？
如果有的話，這是考試焦慮的預警。這時候你會想問“我該怎么辦呀？”如果身邊的朋友也有這樣的情況，作為心理治療，不妨試試“三步法”
第一步 ?與她共情，比如，你這樣的感受我也有過……這在其他心理咨詢方面也是屢試不爽的，這可以使對方敞開心扉交流。
第二步 ? ? 站在對方的角度看待問題，不要用批評等的態度面對對方。
第三步 ? ?協助進行自我放松訓練
? ? ? ? ? ? ?（1）自我暗示法 ?如考試之前對自己大聲說“我一定會成功，我是優秀噠～加油(? ??_??)?”
? ? ? ? ? ? ? ? ?（2）想象放松法 ?閉上眼睛，把身體調整到一個很舒服的姿勢坐好，可以嘗試播放輕松舒緩的音樂，在大腦中想象你最喜歡的風景或是你一想到就開心的事情，再或者是你以前獲得成功的一些事，想的越生動越詳細效果越好。
圖片發自簡書App
如果再遇到更好的方法，再更新奧～
