昨天下大雨，沒跑步也沒寫文字。
今天早上天氣大好，挑戰(zhàn)了一下個人最遠距離，10公里。一刻沒有停，跑前現(xiàn)練了一下最新學(xué)會的熱身運動（前天阿敏分享的哦），喝了兩口姐姐周五送的功能飲料紅牛。這一方面，說明對挑戰(zhàn)自己的長距離耐力跑記錄心存敬畏；另一方面，也是用一個儀式感尋得一個心理的鼓勵。
開始時候沒敢跑快，事實證明是比較明智的。平常一般跑6km，配速在6分半到6分40秒，長距離需要更持久的耐力，于是需要犧牲一部分速度。
因為一直處于相對恒定的低速范圍內(nèi)，跑前也做了熱身，所以整個10km途中基本沒有遇到特別難受瓶頸期，即便跑完之后只是做了簡單的拉升運動就恢復(fù)了，并沒有氣喘吁吁和難受的感覺，反而有出汗后的暢快淋漓。
計劃以后平常日短距離3-6km跑，休息日或者每半個月挑戰(zhàn)一次10km。
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