晚上好！#幸福實修#～每天進步1%#幸福實修12班-14-陳mingxin-廈門#? ~~ 20171112（47/60）
【幸福實修60天目標】
1.練習用愛和尊重陪伴孩子，給孩子更多的看見和允許。
2.找回自我，每天資格感練習，做臣服父母和療愈內(nèi)在小孩的基礎功課。
3.每天鍛煉30分鐘。
4.真正全然地放松并柔軟下來，由內(nèi)而外，笑容由心底發(fā)出，讓自己慢慢綻放。
5.開始留長發(fā)，240天后期待齊肩的發(fā)和內(nèi)心的軟。
昨日玫瑰：
1.看書。（?）
2.學會使用語音合并軟件。（?）
3.當廚娘。（?）
今日玫瑰：
1.讀書群早會。
2.補聽微課。
3.緊急工作跟進溝通。
4.晚上加班做資料。
5.一日三餐廚娘。
6.看書。
7.拖地。
【幸福金句】
父母的責任是，幫助孩子成功地成長，正確的方式是為孩子提供一個空間，在里面孩子憑學習和嘗試而能夠：照顧自己的成功快樂，帶給世界一份正面的影響。
【覺察日記】
標題：#覺察 對生命說是#
結構：感謝自己的勇敢。在意識到自己有一些講不出口的狹隘情緒時，能夠勇敢真實地面對這份情緒，用心去穿越這份情緒，最終也拿到了這份情緒帶給我的禮物。感謝杜樂老師的大愛，以及溫柔的引領、陪伴我去看見并穿越。是的，我有好的一面，也有不好的一面，我是明星，我是孩子的媽媽，也是我父母的女兒。我是我先生的妻子，同時我又是一個獨立的人。我有勇敢的一面，同時也有懦弱不愿面對的一面。我有善良熱情的一面，同時也有狹隘脆弱的一面。我有陽光的一面，也有敏感的一面。不論哪一面都是我。我已經(jīng)看到有些不自信的你，我全然地接受你，愛你，陪伴著你。雖然我已走在實修的路上，依然會有很多所謂不好、負面的情緒，這是完全正常的。我所需要做的不是去抵抗排斥它，心智成熟的做法是，這些負能量情緒正是告訴我還有功課需要去做，我需要去看到情緒背后的需求，然后用心陪伴和滿足它。而不是認為，我已經(jīng)實修了，為何還會有這些負情緒？覺得這樣很不應該，然后不愿正視，選擇逃避或忽略。正像【少有人走的路】書中所述，這其實是背離心智成熟的一種做法。而今我意識到了，并且成功地穿越了這份情緒，看見即療愈，我期待下一次碰撞時能有不一樣的情緒體驗。
情緒：從剛開始覺察到負情緒，然后對自己不接納，心情有些低落和抑郁。最后勇敢地選擇面對，穿越這份情緒，明白這份情緒的到來是要給我送禮物，是要讓我探尋情緒背后的有哪些未被滿足的需求，因此也得以找到下一步的方向。情緒轉(zhuǎn)為喜悅。
需求：這份對真實的自己不斷探索和接近的過程，正是自己在追尋增長自身內(nèi)在力量的體現(xiàn)。越真實，越有力量。我在天地間會收獲一種坦然正氣的力量，通透、無我、沒有任何負擔，一身輕松前行。
未來：更加勇敢、真實的面對自己。接受自己的a面和b面，這才是完整的我。實修構筑成熟的心智模式，不是讓我不好的b面消失，而是在我遇到不好的一面時，知道如何轉(zhuǎn)為正念，引領自己心智日益成熟。
