2017-11-12對生命說是

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晚上好!#幸福實修#~每天進步1%#幸福實修12班-14-陳mingxin-廈門#? ~~ 20171112(47/60)

【幸福實修60天目標】

1.練習用愛和尊重陪伴孩子,給孩子更多的看見和允許。

2.找回自我,每天資格感練習,做臣服父母和療愈內(nèi)在小孩的基礎功課。

3.每天鍛煉30分鐘。

4.真正全然地放松并柔軟下來,由內(nèi)而外,笑容由心底發(fā)出,讓自己慢慢綻放。

5.開始留長發(fā),240天后期待齊肩的發(fā)和內(nèi)心的軟。

昨日玫瑰:

1.看書。(?)

2.學會使用語音合并軟件。(?)

3.當廚娘。(?)

今日玫瑰:

1.讀書群早會。

2.補聽微課。

3.緊急工作跟進溝通。

4.晚上加班做資料。

5.一日三餐廚娘。

6.看書。

7.拖地。

【幸福金句】

父母的責任是,幫助孩子成功地成長,正確的方式是為孩子提供一個空間,在里面孩子憑學習和嘗試而能夠:照顧自己的成功快樂,帶給世界一份正面的影響。

【覺察日記】

標題:#覺察 對生命說是#

結構:感謝自己的勇敢。在意識到自己有一些講不出口的狹隘情緒時,能夠勇敢真實地面對這份情緒,用心去穿越這份情緒,最終也拿到了這份情緒帶給我的禮物。感謝杜樂老師的大愛,以及溫柔的引領、陪伴我去看見并穿越。是的,我有好的一面,也有不好的一面,我是明星,我是孩子的媽媽,也是我父母的女兒。我是我先生的妻子,同時我又是一個獨立的人。我有勇敢的一面,同時也有懦弱不愿面對的一面。我有善良熱情的一面,同時也有狹隘脆弱的一面。我有陽光的一面,也有敏感的一面。不論哪一面都是我。我已經(jīng)看到有些不自信的你,我全然地接受你,愛你,陪伴著你。雖然我已走在實修的路上,依然會有很多所謂不好、負面的情緒,這是完全正常的。我所需要做的不是去抵抗排斥它,心智成熟的做法是,這些負能量情緒正是告訴我還有功課需要去做,我需要去看到情緒背后的需求,然后用心陪伴和滿足它。而不是認為,我已經(jīng)實修了,為何還會有這些負情緒?覺得這樣很不應該,然后不愿正視,選擇逃避或忽略。正像【少有人走的路】書中所述,這其實是背離心智成熟的一種做法。而今我意識到了,并且成功地穿越了這份情緒,看見即療愈,我期待下一次碰撞時能有不一樣的情緒體驗。

情緒:從剛開始覺察到負情緒,然后對自己不接納,心情有些低落和抑郁。最后勇敢地選擇面對,穿越這份情緒,明白這份情緒的到來是要給我送禮物,是要讓我探尋情緒背后的有哪些未被滿足的需求,因此也得以找到下一步的方向。情緒轉(zhuǎn)為喜悅。

需求:這份對真實的自己不斷探索和接近的過程,正是自己在追尋增長自身內(nèi)在力量的體現(xiàn)。越真實,越有力量。我在天地間會收獲一種坦然正氣的力量,通透、無我、沒有任何負擔,一身輕松前行。

未來:更加勇敢、真實的面對自己。接受自己的a面和b面,這才是完整的我。實修構筑成熟的心智模式,不是讓我不好的b面消失,而是在我遇到不好的一面時,知道如何轉(zhuǎn)為正念,引領自己心智日益成熟。

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