以上就是《反焦慮思維》本書的全部?jī)?nèi)容，我們一起來簡(jiǎn)單地回顧一下。
心理學(xué)研究表明，在現(xiàn)代社會(huì)，百分之九十五以上的人，存在典型的焦慮癥狀，將近百分之四十的人被嚴(yán)重的焦慮困擾，如何緩解焦慮的癥狀、擺脫焦慮的困境，以及遠(yuǎn)離焦慮的情緒，成了許多人急需解決的心理問題。在書中，兩位作者從30年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，為我們提供了許多簡(jiǎn)單有效的方法和練習(xí)，幫助我們快速消除焦慮，過上健康、快樂、自信的人生。
首先，我們認(rèn)識(shí)了焦慮產(chǎn)生的根源--負(fù)面傾向，也知道了反芻思維會(huì)增加負(fù)面情緒的強(qiáng)度。除此之外，生活沖擊和個(gè)人故事也會(huì)影響我們的生活和情緒。次，我們學(xué)習(xí)了如何利用轉(zhuǎn)移注意力，和心智游移來緩解焦慮的情緒，打磨一塊抵御焦慮思維的盾牌。
接著，我們還需要通過改變自己的精神狀態(tài)和思維模式，解決那些困擾著我們的現(xiàn)實(shí)問題，擺脫焦慮的干擾。這個(gè)過程主要分為三個(gè)步驟：深度放松、培養(yǎng)未來思維和切換情緒回然后，為了遠(yuǎn)離焦慮的情緒，我們可以借助三個(gè)方法，來維持良好的內(nèi)在狀態(tài)，這三個(gè)方法分別是：自我關(guān)愛、雙腦同步、達(dá)到心流甚至是超流狀態(tài)。
最后，當(dāng)我們的焦慮情緒消失了，我們可以通過減少負(fù)面的心理暗示、改變自己的精神狀態(tài)、建立健康的人際關(guān)系，來維持積極的情緒，成為更加快樂健康、充滿活力的自己。
