參考書籍：《我不懼怕成為這樣“強硬”的姑娘》
我不懼怕變得“強硬
早睡要搞清楚幾個點？
?早起其實一點也不難。
只是務必想清楚：到底是為什么早起的？你對早起是否有足夠的渴望？這份渴望，是否產生過晚睡貪玩的念頭？這份渴望比睡懶覺還要強烈嗎？
熬夜工作的原因~
晚睡的兩個原因：
1、不敢睡覺
2、總覺得自己有事情沒做完，焦慮！
改善晚睡：
第一，給自己一個入睡過渡。
睡覺前，不要看太刺激的東西，不要玩太緊張的游戲。
第二，絕對不把晚上當作最重要的工作時間。
得對晚上的時間心里有數，找一個時間作為睡覺截點，不管發生什么，都務必保證在這個點睡覺。
第三，前一天無論多晚睡，第二天都要按時起。
只有體會到晚睡早起的痛苦，只有這種痛苦超過了頭一天晚上熬夜的歡愉，才能更好地逼自己早點睡覺。
第四，認真規劃一天的行程，給結束一個儀式。
洗完澡之后，掏出自己的日記本，把今天做的事情都打對勾，然后給自己畫一個笑臉，以滿意的評價，結束完美的一天，然后心滿意足地睡覺去。
然后再做一個簡單的to do list（待辦事項清單），頭一天晚上把第二天大概計劃一下，列舉一下要做的事情就好了。
繁多的計劃也是在耗費生命
第五，晚上不要吃太多。
首先，消化需要時間，這就直接推遲了睡眠時間。
其次，即便是睡著了，腸胃好像也在加班加點地工作，第二天起床會覺得尤其餓。這會降低睡眠質量。
鬧鐘哲理說~
為了增加早起的動力，我會在早起時安排一點喜歡的事情~
