去年春天，幾位年長的同事過來問我能否幫忙推薦幾個年輕人購買零食便宜而且質量好的店。打聽一下才知道：原來他們的孩子都是沖著零食才周末回家的。頓時，我覺得很震驚：WHAT？現在的00后大學生這么喜歡吃零食？為了零食才回家看看父母？不是應該是要生活費才想回家嗎？難道零食有這么大誘惑力？為什么已經長大成人的大學生們依舊那么喜歡吃零食？

帶著疑問，利用職務之便對在校生做了一個小調查，結果驚人一致：因為小時候我爸/媽不給我吃，所以現在才迫切想吃；零食太貴，所以才回家讓爸媽買好。

這個結論讓我這個新生代媽咪嬌軀一震：因為在養育小雅的過程中，也是對零食堅決禁止的，是不是小雅長大了也會因為想吃零食了才會和我聯系？為了避免這個結局，趕緊翻閱了大量的育兒書籍和資料，列出計劃，實踐一年，親測有效，現分享給那些和我一樣有過全面禁止孩子吃零嘴經歷的父母們。

首先：不完全禁止吃零食。我們知道，小孩子新陳代謝旺盛，加上運動量大，比大人能量消耗多，兩餐之間吃點零食，能有效的緩解孩子的饑餓感，對孩子的成長是有益而無害的，因此對孩子吃零食，我們不能完全禁止。

其次，給孩子選擇健康的零食。很多父母會問：哪些零食是健康的？哪些零食有事不健康的？常見的兒童健康零食包括：新鮮水果，乳制品（奶酪、酸奶）、全麥面包、健康飲品（豆漿、蔬菜汁）、各類堅果。常見的兒童不健康零食包括：油炸類（代表是薯片），肉類加工食品（代表是火腿腸），餅干類食品，汽水類食品（代表是可樂），方便類食品（方便面，方便火鍋），話梅蜜餞類食品，冷凍甜品類食品（冰淇淋），罐頭類食品，燒烤類食品。父母可以參照以上的分類為孩子選購健康零食。

]第三，對于不健康的零食不完全禁止。之所以這么建議，是因為盡管這些不健康零食的概念早已根植于我們的腦海中，但這些零食依舊活躍在各大超市賣場中，購買力依舊很強大。作為父母，我們可能會有意識的選擇避免購買，但是我們不能阻止別的家長不會給孩子購買。比如小雅兩歲半的時候，她指著正在津津有味吃著冰淇淋的小姑娘說：“媽媽，您不是說冰淇淋味道很差，吃了會嘔吐嗎？為什么那個妹妹吃得那么開心？”我給小雅嘗試了幾次冰淇淋以后，她對冰淇淋并不是多熱愛。這大概就是一種“彈簧”效應：“壓得越兇，彈得越高！”我突然放開了手腳，給她吃薯片，給她嘗試巧克力，可樂什么的，漸漸地發現，小雅對這些東西并不迷戀，淺嘗輒止是她對零食的態度。因此，我們要大膽的給孩子嘗試一下零食，但小雅媽媽依舊建議大家控制好量，并且注意給孩子吃零食的時間。

第四，以身作則。我們這一代父母，成長過程中，物質條件已經不錯了，因此可能不會將上一輩父母的勤儉節約傳統傳承下來，所以也養成了吃零食的習慣。我的建議是：既然做了父母，那么以身作則很重要。帶著孩子逛超市時，能不購買薯片、果凍、火腿這一類“垃圾食品”盡量不購買，以減少這類食品在孩子眼前出現的次數。如果孩子對這類花花綠綠包裝袋的食品表示好奇，也別藏著掖著，大大方方的介紹，至于買不買嘛，還是取決于我們給孩子傳遞的內容是否到位。

第五，絕對禁止將“垃圾食品”作為獎勵。去舞蹈考級的路上，小雅同學的媽媽對女兒說：“寶貝，好好考試，考過了媽媽給你買奇趣蛋作為獎勵。”生活中這樣的例子不勝枚舉。比如：你考好了吃一頓肯德基，你聽話媽媽給你買冰淇淋……乍一聽，這確實沒問題。可仔細一想：我們不是在提倡健康飲食嗎？怎么作為肥胖禍首的巧克力居然成為了獎勵？這無形之中給孩子傳遞的觀念是：巧克力、薯片、炸雞這樣的東西是好東西，我可以吃它。等到成年以后，孩子有了獨立的經濟能力，對這樣的食物更加無抵抗之力了。

最后，分享一下小雅媽媽給小雅“投食”健康零食的幾個小妙招：1.花式吃水果。比如將蘋果橫著切，寶寶會覺得中間的星星圖案很美麗從而食欲大增。或者對事物進行簡單的排列組合，讓食物變得生動起來。比如我和小雅將橘子、葡萄、蘋果做成一個螃蟹的樣子。接下來讓她依次吃掉螃蟹的鉗子、眼睛、小腳、身子，既讓孩子吃了水果，也培養了孩子的動手能力。

2.給孩子觀看一些“垃圾食品”的制作視頻和食用“垃圾食品”的危害。孩子看了之后也會主動放棄吃這些“垃圾食品”。比如，我給小雅看完火腿腸生產的視頻，她立刻就將冰箱里的火腿腸全扔了。

3.講道理。現在的小孩都非常聰明，所以別看孩子小就不能講道理。小雅三歲半時，有段時間特別喜歡喝碳酸飲料。我跟她講飲料太甜，會讓她發胖，胖子是不可以當舞蹈家的。同時，殘留在口腔中的糖會成為細菌的養料，將細菌變成酸，讓牙齒壞掉，牙醫會拿把大鉗子鉗掉壞牙齒。小雅看著牙醫那一把明晃晃的大鉗子，看著纖細苗條的舞蹈老師，主動戒掉了飲料。

作者簡41介：小雅媽媽，筆名：金陵季風。漢語言文學專業，現為某國企財務人員。擅長散文寫作。