曾有人說，一個國家的文明程度要看一個個家庭里、一扇扇門后面的生活狀態(tài)、生存環(huán)境。我們都渴望“家”溫暖、安全，可惜生活自有它殘酷的一面。多少父母親手毀了孩子的一生而不自知，又有多少孩子，在自己的孩子都已經(jīng)很大了仍未能走出童年的陰影，在對父母的憎惡與愧疚交織的情緒中備受折磨——去豆瓣的“Anti-Parents 父母皆禍害”小組看一看就知道這不是危言聳聽。也正是身邊抑郁癥（入冬愈加嚴(yán)重）的朋友促使我列下這個書單。我們讀這些書，是為了一點點恢復(fù)愛與被愛的能力，遇見更好的自己。
1.《中毒的父母》 ——第一步：實事求是地看待父母
作者：[美] 蘇珊·福沃德??? [美] 克雷格·巴克
出版社：遼寧教育出版社
原作名： Toxic? Parents
譯者：許效禮
出版時間：2011年7月
ISBN：978-7-5382-9330-2
基本內(nèi)容介紹:
在這部振聾發(fā)聵的心理療傷經(jīng)典著作中，蘇珊·福沃德博士結(jié)合自己多年家庭心理治療經(jīng)驗，通過大量經(jīng)典案例分析了“中毒的父母”種種癥狀：控制子女、言語虐待、身體虐待……；不知不覺中給子女帶來了傷害，許多人成人之后也久久無法走出陰影；并分析其原因，指出對策。
評論：
《中毒的父母》是關(guān)于治療的書，也是關(guān)于阻斷的書，療救我們自己，阻斷我們孩子染病的可能。只不過不是肝炎，不是艾滋病……而是我們扭曲的性格和越來越壞的心情及其帶來的不幸的命運。
——張越（中央電視臺著名主持人）
《中毒的父母》不僅僅適合于自以為受傷的子女閱讀，它同樣適用于未來的父母和正處于父母職責(zé)的困惑當(dāng)中的父母閱讀。我想特別提醒中國的父母著重看其中一個章節(jié)：控制子女的父母。其中有大量案例演示父母控制子女生活的各種“本領(lǐng)”。那正是中國的父母最常見的“中毒癥狀”。
——李多鈺（新京報傳媒副總裁，資深媒體人）
《中毒的父母》并沒有很深的道理，它簡單直接，可以讓我們很清晰地去認(rèn)識自己的家庭。我們的文化尤其需要這樣的書，因為孝道流毒兩千多年，在我們每個人的心中都扎根太深……家，是愛與溫暖的傳遞通道，也是恨與傷害的傳遞通道。但孝道讓我們只看到前者，而否認(rèn)后者的存在。
——武志紅（著名心理學(xué)家，心理咨詢師）
點評：
有人說，親子關(guān)系最痛苦的糾結(jié)在于：里面有你這一生最大的愛和最大的痛（想必那些“中毒的父母”覺得特別欣慰、感動到淚水盈睫吧——自己如此重要）。希望那些受過或者仍然在承受中毒的父母傷害的人們，能夠通過這本書獲得勇氣和力量，緩解痛苦的糾結(jié)，從而治愈童年的創(chuàng)傷、重塑全新的自己。——無論怎么說，實事求是地看待自己的父母，的確是走出陰影、走向成熟的第一步。
2.《家庭會傷人：自我重生的契機(jī)》 ——第二步：明白傷人的父母也曾是受傷的孩子
作者：[美]約翰?布雷蕭
出版社：四川大學(xué)出版社
原作名： The? family—A? Revolutionary? Way? of? Self-Discovery
譯者：鄭玉英 趙家玉
出版時間：2007年4月
ISBN：978-7-5614-3673-8
基本內(nèi)容介紹:
作者詳細(xì)敘述了人格在家庭系統(tǒng)中扭曲的心理歷程，邀請讀者用真實的勇氣去閱讀，以便發(fā)現(xiàn)自己身上可能攜有的傷痕和偏差的來源，從而找回健康的自我。本書的目的在于讓你看清整個家庭背后的來龍去脈，同時學(xué)會如何走出陰影，不再自傷、傷人。
評論：
《家庭會傷人——自我重生的新契機(jī)》是我覺得不錯的書，列在這里給大家參考。我自己對書的選擇是比較挑剔的，我會看書的排版，作者的文筆、能量等，才決定我是否看得下去。
——張德芬（著名作家）
準(zhǔn)備好后開始去看這本書……這個過程是痛苦的，可是這種痛苦之后，我們需要把我們的悲傷和憤怒慢慢的化解，我們需要去重新審視我們自己，認(rèn)識父母和我們的區(qū)別，這是為了讓我們更好的找到自己，也只有這樣我們才能有一天去原諒我們的父母，原諒那個不好的自己。
——嘰里咕嚕（豆瓣網(wǎng)友）
有些傷害代代相傳！對很多父母來說不是他們想那樣，而是他們只會那樣。很久以后一句“那個脾氣啊就跟TA爸爸（媽媽）一個樣”就掩蓋了所有的痛苦和傷害。
點評：
鏈接著每個人的歷史和未來的“家”，因其創(chuàng)建者和組成者都是平凡的人類，不可避免地由于人類自身的弱點和相互之間的矛盾墮入某種悲劇之中，于是出現(xiàn)了一個個傷人的家庭。此書能讓我們明白“家”沒成為幸福港灣的原因，將自己從茫然而痛苦的漩渦中解救出來。作者出身于酗酒的家庭，后因毒癮被強(qiáng)制送入戒毒中心，現(xiàn)為心理輔導(dǎo)師。他以自身的經(jīng)驗印證人會受傷亦會康復(fù)的信念。想必這本帶著自身生命烙印的研究匯聚成的書，讀起來更見血見肉吧。
3.《登天之梯：一個兒童心理咨詢師的診療筆記》 ——第三步：懂得童年經(jīng)歷怎樣影響了一個人
作者：[美]布魯斯·D·佩里/ [美]邁亞·塞拉維茨
出版社：重慶大學(xué)出版社
原作名： The boy who was raised as a dog
譯者：曾早壘
出版時間：2012年1月
ISBN：978-7-5624-6169-2
基本內(nèi)容介紹:
兒時經(jīng)歷直接影響大腦發(fā)育，進(jìn)而影響孩子成年后的性格和行為。心靈創(chuàng)傷如果不能得到及時處理，往往會產(chǎn)生精神障礙或人格障礙。本書是一位兒童心理師幾十年間的診療手記，記錄了大量真實案例，通過具有典型意義的兒童問題，指導(dǎo)大家如何有效應(yīng)對，以使孩子最終走出創(chuàng)傷，健康成長。
評論：
佩里醫(yī)生既是一位世界級的、有創(chuàng)造力的治療帥，又是一位充滿愛心的治療師。
——瑪麗·普爾福博士
這本書是科學(xué)與人性的最終極結(jié)合。
——約耳·A·道夫斯金博士（美國心理學(xué)－法學(xué)會主席）
《登天之梯》選取的是兒童的極端案例，其心理與大腦科學(xué)的原理確鑿而深刻，因而，是所有膚淺、功利、操作式的育兒讀物的最深刻的注腳。
——原地等待（來源）
點評：
書中對案例進(jìn)行的非感性分析，讓我們以更加科學(xué)的眼光來看待童年經(jīng)歷對一個人的影響。它讓人意識到，其實人沒有自己想象的那么堅強(qiáng)，時間也并非總是良藥，一個人是無法自愈的，尤其是一個兒童……當(dāng)面對壓力，孩子們遠(yuǎn)比成年人更痛苦。拿著這本書，也能幫助我們找到性格隨時間不斷變化的軌跡。
4.《情感依附：為何家會影響我的一生》——第四步：從真實案例中獲得啟發(fā)
作者：[美]亨利?馬西 / [美]內(nèi)森?塞恩伯格
出版社：世界圖書出版公司
原作名：Lives Across Time／Growing Up
譯者：童俊，武怡堃，陳昉，韓丹
出版時間：2013年9月
ISBN：978-7-5100-6384-8
基本內(nèi)容介紹:
這是一位精神分析師飽含人文關(guān)懷的實證研究成果。在這本書里，作者運用心理學(xué)的知識，觀察、記錄了76個家庭的嬰兒從出生到30歲的成長。從他們不同生活路徑的源頭考察，究竟是什么對他們的影響最為深遠(yuǎn)。30年的追蹤+一手的影像和訪談記錄，讓這些嬰兒的成長軌跡顯得頗為震撼！
評論：
這是一項偉大的、人性化的探索之旅，是對人生命歷程發(fā)展的注解。這本書就像一部交響樂一樣，不同的主題出現(xiàn)、消散、重新出現(xiàn)、擴(kuò)展和再次呈現(xiàn)。這本書我讀了兩次，它改變了我。
——史黛拉·阿克朗（倫敦嬰兒精神衛(wèi)生中心主任）
如果你是父母或準(zhǔn)父母，讀讀這本《情感依附》，可以讓你此后的三十年善待自己，也可以讓你的孩子善待你和他自己。我們所需要的，是這本書給我們的立體的知識：是什么、為什么，以及怎么做。
——曾奇峰（中德心理醫(yī)院副主任醫(yī)師）
從《情感依附》中，我們聽到了很多孩子的心聲，也看到了很多父母在養(yǎng)育孩子的過程中的成功與失誤，只要用心去讀，相信這本書會給父母和臨床心理工作的同事提供很好的借鑒。
——李小龍（武漢市心理醫(yī)院副主任醫(yī)師）
點評：
正如當(dāng)代知名文化學(xué)者朱大可曾撰文指出，出于某種可疑的目的，中國傳統(tǒng)經(jīng)驗沒有經(jīng)過任何科學(xué)程序檢驗就被奉為金科玉律了。因此在我們這個倡導(dǎo)為父母洗腳、對父母下跪以示感恩的社會里，本書是對家庭傳統(tǒng)教育的重大顛覆。它來自精密設(shè)計的科學(xué)研究，得出的結(jié)論配得上我們的敬重和信任。
5.《與內(nèi)心的小孩對話：如何治愈你的童年創(chuàng)傷》——第五步：驅(qū)散童年陰影
作者：［美］金伯利·羅斯，［美］弗雷達(dá)·弗蘭德曼
出?版?社：金城出版社
原作名：?Surviving a Borderline Parent
譯者：王小亮
出版時間：2011年8月
ＩＳＢＮ：978-7-8025-1894-0
基本內(nèi)容介紹:
很多父母把自身欲望強(qiáng)加于孩子，導(dǎo)致孩子的各類生理及心理需求得不到滿足，產(chǎn)生童年陰影。作者從過去、現(xiàn)在、將來這三個時期入手，深入剖析了童年陰影產(chǎn)生的原因，并對癥下藥，有針對性地進(jìn)行逐步治療。
除了對邊緣型人格障礙的解析和提出對策，本書在幫助克服心理障礙、重建自我方面亦有積極作用。
評論：
金伯利?羅斯和弗雷達(dá)?弗蘭德曼在書中以這些患者的實例為證，經(jīng)由專業(yè)的臨床醫(yī)師指導(dǎo)他們?nèi)绾慰朔?nèi)疚、情緒異常、孤立無緣的情緒。這本書適于每一位深陷邊緣型人格父母陰影的人們。
——蘭迪?克萊格（《不再如履薄冰》作者）
金伯利?羅斯和弗雷達(dá)?弗蘭德曼博士幫助有邊緣型人格的父母和成年子女建立穩(wěn)定動蕩平衡關(guān)系的全面準(zhǔn)則。作者指出，一定要打破“沉默治療”這種局面，鼓勵邊緣型人格障礙的病人和家屬勇敢面對。這本書非常值得所有邊緣型人格障礙的父母和成年子女來閱讀。
——克里斯汀?勞森博士（《理解邊緣型人格障礙母親》作者）
與文中所提及情況相比較，我們的生長環(huán)境只是程度上的有所不同，本質(zhì)上是相似的。此書有助于我們自我成長！
——Ritual（豆瓣網(wǎng)友）
點評：
本書語言通俗平實，內(nèi)容也算到位，可以說是一本自助式的走出童年陰影的指導(dǎo)性書目。比起書中的分析和建議，顯然本書所提出的理念和觀點更令人印象深刻，讀完后，也基本能與那個討厭可也備受折磨的自己告別了。
友情提醒：這本書翻譯一般，對語言有高要求的可慎重選擇。
6.《為何家會傷人》 —— 第六步：了解父母為何初衷是“愛你”結(jié)果卻是“害你”
作者：武志紅
出版社：北京聯(lián)合出版公司
出版時間：2014年7月
ISBN：978-7- 5502-3049-1
基本內(nèi)容介紹:
本書從心理學(xué)的專業(yè)角度分析了家庭中的愛與傷害，細(xì)致入微地解釋了家庭尤其是中國家庭的運行機(jī)理，解讀了為什么童年的幸福和不幸都會在成年后被復(fù)制。里面談到了父母與兒女、夫妻之間、戀人之間等幾類關(guān)系，而父母與兒女的關(guān)系占據(jù)了首要位置。書中所用的幾十個案例，個個觸目驚心，又似曾相識。
評論：
作為大多數(shù)人來說，對待內(nèi)心陰影，如果能認(rèn)清存在，深度解析，然后再逐步消融，則陰影并不可怕。在愛中學(xué)習(xí)如何去愛，才是最有價值的東西。
——《長江商報》
……我覺得，梳理自己在家庭方面的經(jīng)歷、從中吸取經(jīng)驗很有必要，何況我已近而立之年，更該以一個獨立的個人，而非原生家庭附屬品、受害者的身份去面對我的人生。很慶幸，這本書沒有讓我失望。
——豆瓣網(wǎng)友 明天的微笑（來源）
雖然這本書的設(shè)計和插圖比較像僅供讀一遍的暢銷書的風(fēng)格，它是一本不折不扣有深度的好書。……不管是為人父母，還是因為與父母的關(guān)系而至今內(nèi)心孱弱的人，這一本書都會大有幫助。
——卓越亞馬遜讀者?鐵皮人（來源）
點評：
對讀者來說，本書最重要的功能或許是：認(rèn)識原因，接受自己，直面過去，回復(fù)自信，以及，不要讓你的一生成為童年經(jīng)歷的輪回——除非那是幸福的。作者的筆觸溫暖而有力，扎實地建構(gòu)在心理學(xué)的知識之上，卻深入淺出，簡潔中肯，針對性極強(qiáng)。對國外的心理學(xué)讀本接受不太便利的讀者，建議讀武志紅的文章。
結(jié)語：
太多中國父母自認(rèn)是偉大的，會有意無意地做出煽情的表演，到最后把自己也給感動了。然而，當(dāng)教育者成了表演者，用煽情的方式使被教育者成了某種意識形態(tài)的信徒，就不可能培養(yǎng)出具有自我意識、創(chuàng)造力以及責(zé)任感的自我。這個書單是寫給未來的父母和現(xiàn)在的孩子看的，目的也并不是教育大家今后成為多么文明的父母，而是讓正在為家庭、為父母承擔(dān)痛苦的孩子逐步走出痛苦——而走出痛苦，首先要明白痛苦在哪里，以及為什么痛苦。
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================再分割一次，讓不看到最好的人后悔去吧===============
對深受家庭其苦的孩子來說，讀心理學(xué)相關(guān)書籍來自救當(dāng)然是最好的選擇，只是再拿兩本文學(xué)作品來讀，除了可以獲得審美的快感，從他人的生命體驗中，我們也能得到更熨帖、更感性的共鳴。
7.《致父親：天才卡夫卡成長的怕與愛》——36歲時與父親的那場談判
作者：[奧]卡夫卡
出版社：廣西師范大學(xué)出版社
譯者：張榮昌
出版時間：2004年5月
ISBN：978-7-5633-4520-5
基本內(nèi)容介紹:
擺在我們面前的這封信，牽涉事關(guān)現(xiàn)代家庭關(guān)系的一系列重大問題。20世紀(jì)奧地利著名小說家、現(xiàn)代主義文學(xué)鼻祖、世界公認(rèn)的文學(xué)大師卡夫卡，在本書中，像是一個可憐的孩子，將自己在成長過程中所受父親的精神壓抑和盤托出，對個性成長、身份認(rèn)同、家庭游戲、角色轉(zhuǎn)換、教育方式與教育結(jié)果之間的關(guān)系等問題進(jìn)行了深入的探討和反思，是解讀現(xiàn)代家庭關(guān)系的經(jīng)典文本。
評論：
卡夫卡和父親的沖突，是實業(yè)家、self-made man 和他的詩人兒子的沖突。
——羅杰·加洛蒂（法國評論家）
可以毫不夸張地說，卡夫卡的父親赫爾曼親手毀掉了兒子的幸福生活，但也正是他成就了卡夫卡的一世英名。
——申明（沈陽師范大學(xué)文學(xué)院）
卡夫卡是通過與父親的關(guān)系展示達(dá)到一種對于普遍的“我”與“他者”關(guān)系的認(rèn)識。他通過“兒子”與“父親”關(guān)系的探討進(jìn)而推測一般人類關(guān)系的本質(zhì)。
——《電影文學(xué)》
點評：
這也許是一本讓人讀了“心塞”的書，因為每個人都能從卡夫卡在對父親的“控訴”中看到自己的影子。在我們還把父母當(dāng)做神的那些年，去思考“自己的痛苦是由于父母導(dǎo)致”這個問題本身就是大逆不道的。
不夸張地說，與父親的關(guān)系，影響了卡夫卡幾乎所有的作品。從這本書里，我們也許能回憶起卡夫卡諸多驚世小說里主人公和“權(quán)威”之間關(guān)系的源起。卡夫卡在36歲時寫就了致父親的這封長長的信，里面呈現(xiàn)出的對父親的反抗和怯弱令人唏噓。
8.《晚餐謀殺案》 ——情感勒索的父母與消極掙扎的孩子
作者：范青
出版社：江蘇文藝出版社
出版時間：2011年4月
ISBN：978-7-5399-4215-5
基本內(nèi)容介紹:
在氣氛詭異的晚餐上，男主人莫名其妙地死去。發(fā)現(xiàn)男主人是他殺并不困難，困難的是，在座的五人，雖然仿佛誰都有殺人動機(jī)，可是誰又都仿佛不是兇手。隨著調(diào)查的步步深入，身為警察的郭小峰發(fā)現(xiàn)，這是一個奇怪的家庭，這個家庭有一段隱秘的歷史，這個家庭也并不是第一次有人被害了……
評論：
這是一個極端的案例，卻蘊含著普世的真理，幾乎映照了每個人的影子。當(dāng)然我的影子也被映照其中。
——叢治辰（北京大學(xué)中文系博士、80后文學(xué)評論家）
愛有時候是無懈可擊的借口，還不如直接點，承認(rèn)是想控制和占有。我也馬上要有自己的家庭了，我要努力避免書中的家庭情況出現(xiàn)。太扭曲了！太可怕了！真讓人看得不寒而栗。
——Liam（浙江大學(xué)電氣工程博士、工學(xué)博士后）
“我們總會為自己的行為找一個美妙的借口。”“道德是實用性的，是獲取名利的途徑。”我要被這些可怕的字眼擊昏了。我不愿意承認(rèn)，可是也不得不承認(rèn)，這些話說得有道理……
——老畢（南方航空公司空少）
點評：
對于有了孩子或?qū)⒂泻⒆拥募彝碚f，《晚餐謀殺案》具有如何與孩子健康相處的示范意義——雖然是反面的；對于很多為人子女的人來說，會從《晚餐謀殺案》中或多或少地看到自己的影子。
