超級個體情緒
情商（EQ）這個概念由美國心理學家丹尼爾·戈爾曼提出的，分為自我意識、自我管理、社會意識和人際關系管理四個部分。其實也指出了情商的發展邏輯——先對自己情緒有所察覺，然后才是有意識地管理；了解自己才會了解他人和社會，最后才是管理他人情緒。
2. EQ的最高境界，是“內通外順”。大部分人都是先關注外順，結果內在就很憋屈——變成個討好型人格。
3. 情緒是一種保護自己的進化機制。情緒也是情感的另外一面，沒有情緒，我們也就沒有情感了。
4. 情緒是一種能量，在沒有得到回應之前，它會一直存在，這就是內耗的來源。就像個老朋友一樣，情緒會一直和你叨叨，一直到你識別和回應它，情緒才會轉為正面情感，推動你。
5. 成熟的人懂得識別情緒的語言，然后回應情緒。
長期保持好情緒，需要知道一個著名的情緒ABC理論——觸發事件-信念-情緒結果。如果不能改變外界世界，至少可以調整自己的信念。
我們常常以為事件引發了情緒，其實是你內心的看法引發了情緒。改變信念，就改變了感受；改變感受，也就改變了內心世界。從這個角度來說，我們是活在自己的信念構成的世界里。這是幸福快樂的終極之道。
6. 學會和情緒相處，讀懂情緒，讓情緒穿過你，而不是讓情緒饒過你。不斷做內心信念和真實世界的“自我檢驗”是一條自我迭代之路。這也就是為什么說“煩惱即菩提”。
精力金字塔”中，精力分為四個部分：體能、情感（情緒）、思維、意志，底層精力會影響上層的精力，如果情緒不佳，做判斷也容易失誤。所以管理好情緒，就是在管理好你的精力。
