有人開玩笑說，早睡是一門失傳許久的民間藝術(shù)，建議申遺。我嚴(yán)重同意。我的好習(xí)慣培養(yǎng)清單中，早起已經(jīng)形成習(xí)慣。但真心想說：“最困難的不是早起，而是早睡。”

持續(xù)的早起晚睡，持續(xù)讓身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，自然，疲乏不適洶洶來襲。

縱然是我刻意要求自己早睡，回顧這一周，也僅有一天做到在10點(diǎn)半睡覺。早睡真的是一個(gè)美好的向往和期待。

那么，時(shí)間都去哪兒了？

1、睡前檢視。總發(fā)現(xiàn)這個(gè)沒做那個(gè)忘了。實(shí)在不好意思結(jié)束這一天。于是本來的安排就被打亂，忙著去補(bǔ)充這個(gè)完成那個(gè)，一切結(jié)束，一看時(shí)間，已是午夜。

2、有早早的時(shí)間點(diǎn)上床，睡前那一刻，習(xí)慣性拿出手機(jī)，刷一會(huì)兒網(wǎng)。朋友圈轉(zhuǎn)下，點(diǎn)贊、回復(fù)，看看喜歡的文章，像逛街一樣忘掉了時(shí)間。微信上遇到一個(gè)很久沒見的朋友，聊著聊著聊嗨了，也忘了時(shí)間。很多時(shí)間就這樣悄悄地從枕邊、從指縫邊溜走了。

3、有時(shí)候，陪著孩子睡前故事結(jié)束躺下，突然記起有一件事情沒完，跟孩子請(qǐng)假去完成作業(yè)，10分鐘。但往往，10分鐘變成了60分鐘120分鐘，以至于寶貝帶著期待進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天非常委屈：“我昨天等你都等睡著了，都不知道你過了幾分鐘，媽媽你下次說話要算數(shù)。”慚愧，在做著錯(cuò)誤的示范。

早起是為了內(nèi)心，早睡是為了健康。精力管理一定是從良好充足的睡眠開始，否則，不可能有充沛的精力。高效率慢生活就永遠(yuǎn)一個(gè)傳說。

身體是革命的本錢，沒有健康的體魄，再怎么努力，即使站在世界的頂端，身心也無福消享。這世上沒有任何一件事情，值得用健康和身體做代價(jià)。縱然短暫成功，終究也會(huì)為此付出巨大的代價(jià)。與其到時(shí)后悔，不如掌控好每一天，掌控好每個(gè)當(dāng)下。

下一步改進(jìn)：

1、做好規(guī)劃，列出睡前清單，提早檢視。

2、提前設(shè)好鬧鐘。22點(diǎn)以后遠(yuǎn)離手機(jī)，放在書房不帶入臥室。

3、睡前冥想。

4、自律，持續(xù)一周6天達(dá)標(biāo)，獎(jiǎng)勵(lì)。

自律，百度百科的解釋是，指在沒有人現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己，變被動(dòng)為主動(dòng)，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。

自律者自信，自律者才有真正的自由。如果連“健康作息”的界限都沒有掌握好，失去基本界限的生活，如何談得上是獲得真正的自由？

既然，“想要在第二天工作獲得飽滿的精神狀態(tài)，想在未來獲得長久的健康身體，想在二十四小時(shí)的光陰里填上滿滿的充實(shí)感，想在穩(wěn)定的高睡眠質(zhì)量中獲得幸福感”，那么，為早睡，加油。

（以上，993字）