? ? ? 聽了“好習慣，你為啥不能堅持”的直播回放，感受頗深，我曾經也給自己羅列過習慣清單，但是照目前的生活、工作、學習來看，沒有幾個堅持下來的。有對自己沒有將這些習慣堅持下來的慚愧，也有想知道背后真正原因的迫切，還有對于自己參加海比特訓練營后期效果的期待。這堂課，首先幫我梳理了 個人成長-自我管理-習慣養(yǎng)成三者的關系，讓我明白了想獲得個人成長的價值的積累、提升，必須開始有效的自我管理，習慣養(yǎng)成是有效、回報率最高的自我管理手段。

? ? ? 老師在課程里面的提問：1.如果當初養(yǎng)成了一個習慣會讓現在的你變得更加優(yōu)秀，那是個什么習慣呢？我想到的是閱讀的習慣。2.為什么習慣這么重要，您卻沒有養(yǎng)成呢？首先是內動力不足，不自律、惰性。

? ? ? ?在課程中，老師提到的習慣的本質-甜面包熱湯模型，更新了我對習慣的認知，原來，哪怕一個小小的習慣背后，都有規(guī)律可循，感覺很神奇，我自己用這個模型套用了目前我能堅持下來的幾個小習慣，真的是每條都中。感受到甜面包熱湯模型的神奇，我對未來自己的習慣養(yǎng)成，增加了很大的信心。

? ? ?課程的最后，老師給出的“筆記本+if+then”工具，我將試著利用好，來為習慣養(yǎng)成服務。