瑜伽入門初體驗

布梵主編

第1章 一項讓你受益終身的完美運動

>> 瑜伽練習的最終目標就是讓人達到能控制自己，駕御身體臟器，馴服煩躁內心境界。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，并通過感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對精神的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，而且能強化神經系統、內分泌和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。

瑜伽練習的最終目標就是讓人達到能控制自己，駕御身體臟器，馴服煩躁內心境界。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，并通過感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對精神的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，而且能強化神經系統、內分泌和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。

>讓人達到能控制自己，駕御身體臟器，馴服煩躁內心境界。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，并通過感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對精神的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，而且能強化神經系統、內分泌和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。

瑜伽主張用身體自己的力量來保護身體，調節自律神經，促進荷爾蒙分泌，保證腺體的運行，凈化血液。瑜珈練習對自身的肌肉系統、精神系統、內分泌系統和消化系統都非常有益。它可以放松運動后的肌肉，幫助舒展肌肉線條，讓身體凹凸有致，完美絕倫。同時瑜伽還有舒緩神經的功效，能減少疲勞感。重在練內的瑜伽還可以平衡身體的各種腺體，令人從生理到心理都得到舒緩。大量的前彎、后仰、扭動、斜腹、擠壓等動作，可以按摩人的內臟器官，促進消化。事實證明，有些瑜伽姿勢還可以緩解膽結石、腰積勞損等疾病的疼痛

>瑜伽主張用身體自己的力量來保護身體，調節自律神經，促進荷爾蒙分泌，保證腺體的運行，凈化血液。瑜珈練習對自身的肌肉系統、精神系統、內分泌系統和消化系統都非常有益。它可以放松運動后的肌肉，幫助舒展肌肉線條，讓身體凹凸有致，完美絕倫。同時瑜伽還有舒緩神經的功效，能減少疲勞感。重在練內的瑜伽還可以平衡身體的各種腺體，令人從生理到心理都得到舒緩。大量的前彎、后仰、扭動、斜腹、擠壓等動作，可以按摩人的內臟器官，促進消化。事實證明，有些瑜伽姿勢還可以緩解膽結石、腰積勞損等疾病的疼痛

瑜伽運動可以使血液和淋巴的循環更加通暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫，并利用動作對神經的適當壓迫和刺激，使受到重壓的內臟周邊匯集血液與能量，促使內臟機能更加活躍。

>瑜伽運動可以使血液和淋巴的循環更加通暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫，并利用動作對神經的適當壓迫和刺激，使受到重壓的內臟周邊匯集血液與能量，促使內臟機能更加活躍。