如果你聽了那么多大道理，卻依然無法養(yǎng)成好習(xí)慣，那么我就給你分享一些行之有效地培養(yǎng)好習(xí)慣的方法。因?yàn)槲矣H自實(shí)踐過，獲得了成功，養(yǎng)成了每天堅(jiān)持跑步的習(xí)慣了，所以希望你能和我一樣能輕松養(yǎng)成好習(xí)慣。
一、制定培養(yǎng)的好習(xí)慣的一個小目標(biāo)
自己選擇每天都能做的習(xí)慣，而這個習(xí)慣設(shè)定成即使在你最困難、最疲憊、壓力很大、極其忙碌的時候，也能完成的小目標(biāo)。
剛剛開始做一件事情的時候，不要一上來就給自己制定很大的目標(biāo)，比如“每天跑步10公里，每天看完一本書，”如果完成不了那樣的目標(biāo)的話，會產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的挫敗感，開始階段一定要慢慢來，不要好高騖遠(yuǎn)，建立起信心非常重要，它會讓你一直勇敢地堅(jiān)持下去。
如果堅(jiān)持每天喝一杯水都做不到，那就設(shè)定成往杯子里倒一次水，如果每天堅(jiān)持寫50個字都做不到，那就改成打開文檔敲一個字。
習(xí)慣越小越好，如果不確定選擇哪個習(xí)慣來培養(yǎng)，那就選擇更小的那個，把你設(shè)定的小習(xí)慣大聲念出來，如果你笑了，就算一個合格的習(xí)慣。我最初為自己設(shè)定的小習(xí)慣是要跑步，哪怕只跑一分鐘也行。
別忘了把這個習(xí)慣賦予意義，比如我每天跑步是為了擁有健康的身體。
你們也可以選擇每天一次對他人的贊美是為了讓自己擁有一顆感恩的心，每天閱讀50個字是為了增加自己的知識儲備。
二、公開自己要培養(yǎng)的習(xí)慣的目標(biāo)
這一點(diǎn)非常重要，一定要去做。如果只有自己一個人知道目標(biāo)的話，遇到挫折的時候就會很容易選擇放棄，因?yàn)闆]人知道自己曾經(jīng)制定過目標(biāo)，后來又放棄了，但如果把目標(biāo)公開了，你就會有一種“所有人都在監(jiān)督自己”的感覺，即使遇到了困難，也會咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，因?yàn)楹ε卤粍e人說自己半途而廢。
我想要培養(yǎng)自己每天跑步的習(xí)慣，于是就大膽地在朋友圈公開自己每天跑步的計(jì)劃，并做好每天打卡記錄，接受朋友們的監(jiān)督。
神奇地是我在培養(yǎng)每天跑步的習(xí)慣的過程中，不但做到了堅(jiān)持下去，沒有放棄，還收獲了朋友們的點(diǎn)贊支持，并影響了朋友們也紛紛加入跑步這項(xiàng)運(yùn)動中來。我想這是一種正能量的吸引吧。
三、每天總結(jié)并記錄自己要培養(yǎng)的目標(biāo)
每天記錄自己完成目標(biāo)過程中的感受，不管是高興的還是悲傷的，研究發(fā)現(xiàn)，每天記錄自己三餐吃什么的人，減肥的效果最好。在總結(jié)的過程中大腦會幫助你改進(jìn)計(jì)劃，這樣幾次改進(jìn)后，會讓計(jì)劃更加地適合你。
我每天堅(jiān)持跑完步后，會把跑步的記錄截屏圖公開放在朋友圈里，并在圖片下面配上自己跑步時的感受這樣的文字，做這些不是在炫耀我今天有在跑步，而是在總結(jié)自己跑步時的狀態(tài)如何，這樣隨時記錄會幫助我更好地用心享受跑步，把跑步當(dāng)做一種習(xí)慣。以下是幾張我朋友圈的跑步記錄截圖，有圖有真相。
正如有一個著名的脫口秀主持人，每天都會寫一些笑話，每完成這個任務(wù)后，他就會在日歷上打一個鉤，他說記錄進(jìn)度，是提高自己抖包袱水平的關(guān)鍵。
四、不要在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中連續(xù)中斷兩次
生活并不是全由我們所掌控的，所以總會出現(xiàn)生病啊，加班啊，特殊天氣等意外情況，這時就很有可能中斷我們的計(jì)劃，中斷一次不要緊，盡快恢復(fù)到堅(jiān)持的狀態(tài)就好了，但千萬不要連續(xù)中斷兩次，否則很有可能會陷入“開始——中斷——再重新開始”的怪圈中。
就比如我每天跑步，哪怕遇到天氣下雨，不能出去跑步，我都會盡量克服困難，找時間在室內(nèi)原地跑也要做到每天跑步，不要中斷。
因?yàn)槿耸怯卸栊院蛻T性的，惰性讓人停下腳步休息，慣性讓人休息了還想再休息，如果我停下來，那么每天跑就會變成隔天跑，然后是周跑，月跑，最終是不跑了，我現(xiàn)在能跑步就要努力跑，等到我老了想跑了卻跑不動了，那多么可悲。（這段話出自我發(fā)的朋友圈）
五、把目標(biāo)形成了習(xí)慣后的表現(xiàn)
經(jīng)歷了上面寫的四點(diǎn)，你做到后，你就會有下面幾種表現(xiàn)，說明你成功地養(yǎng)成一個好習(xí)慣了。
首先，你開始對要進(jìn)行的這件事情習(xí)以為常，到了時間就會主動去做，除非極特殊的情況，一旦養(yǎng)成習(xí)慣就會自覺堅(jiān)持。
然后，你不再有抵觸情緒，甚至不做比堅(jiān)持還難，就像一天不刷牙，嘴里就不舒服一樣。
同樣也沒有期待情緒，你不會因?yàn)樽鲞@件事而激動不已，已經(jīng)把它當(dāng)做一種行為常態(tài)。
那么就恭喜你，你已經(jīng)慢慢把這個小習(xí)慣已經(jīng)內(nèi)化成自己生活中一個重要的組成部分了。
其實(shí)，每一個偉大的成就，都建立在之前打好的基礎(chǔ)之上，追根溯源，你會發(fā)現(xiàn)一切都開始于最初的那一小步。習(xí)慣亦是如此。
千里之行，始于足下，想要輕松培養(yǎng)一個好習(xí)慣，并不難，馬上邁出你的第一步吧。
就比如我跑步，勇敢地跑上一會，就會發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在根本停不下來。
