【早起】5：00起床，蹲著聽(tīng)早課:道德經(jīng)給到我們心理健康的引領(lǐng)。早課后燒開(kāi)水，蒸紅薯饅頭，煮159早餐粥，全家享用159粥隨餐。
【讀經(jīng)方法】:累積式137學(xué)習(xí)法。
【累積讀經(jīng)周期】:第47周，第4天。
【育心運(yùn)動(dòng)】貞爸日間豎臥撐57，掄胳膊77，推腹。
【讀經(jīng)內(nèi)容】
貞爸讀經(jīng)典:《易經(jīng)》 需卦5-否卦12；《黃帝內(nèi)經(jīng)》第十七，《道德經(jīng)》71-80；《大學(xué)》通讀第30遍，《學(xué)說(shuō)集》3頁(yè)。
含貞聽(tīng)音頻經(jīng)典:《黃帝內(nèi)經(jīng)》素問(wèn)第5-2；《詩(shī)經(jīng)? 》陳風(fēng)；《唐詩(shī)三百首》85-89；《道德經(jīng)》71-80；《新概念英語(yǔ)》35。
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著名的影視演員劉若英的先生鐘小江是一家大型物流公司的老總，劉若英對(duì)他的稱(chēng)呼是“鐘大夫”。這個(gè)叫法倒也妥帖，因?yàn)殓娦〗錾碇嗅t(yī)世家，讀了7年本碩連讀的中醫(yī)臨床專(zhuān)業(yè)，還在中醫(yī)院做過(guò)3年醫(yī)生。也正因?yàn)殓娦〗幸皇帧爸嗅t(yī)絕活”，才最終打動(dòng)了劉若英的心。
每天8杯水？那是在傷腎。
初次見(jiàn)面，劉若英對(duì)他感覺(jué)并不好，她覺(jué)得這個(gè)男人雖然比自己小兩歲，身上卻有一股暮氣。正值酷暑，服務(wù)員倒上泡著檸檬片的冰水，鐘小江卻從自己的包里拿出一個(gè)真空保溫杯，揭開(kāi)蓋子，一股熱氣縈繞而出。汪小菲說(shuō)：“他就這毛病，到哪兒都自己帶著杯子，從來(lái)不在外邊喝飲料。”
鐘小江說(shuō)：“中醫(yī)上對(duì)白開(kāi)水有個(gè)稱(chēng)呼——還陽(yáng)水，而且只有用帶蓋、密封的杯子，把滾開(kāi)的水倒進(jìn)去，蓋上蓋，水汽上升再凝結(jié)成水滴下來(lái)之后，才能稱(chēng)為還陽(yáng)水，具有護(hù)腎功能。”
劉若英不信，鐘小江便讓她回家試試：臨睡前找個(gè)保溫杯把開(kāi)水倒進(jìn)去蓋好，再在普通杯子里倒一杯水。劉若英照辦，第二天起床后嘗嘗，兩杯水的味道真的很不一樣。
劉若英這才知道，鐘小江除了是個(gè)成功的商人，還是很厲害的中醫(yī)大夫。與鐘小江熟悉之后，她才明白自己堅(jiān)持多年的養(yǎng)生之道原來(lái)多有謬誤。
比如，她篤信女人要不間斷補(bǔ)水，所以堅(jiān)持每天喝8杯水。可鐘小江給她把脈之后問(wèn)：“你是不是會(huì)頻繁去洗手間？偶爾還會(huì)耳鳴？總覺(jué)得全身乏力、手腳冰涼？不用護(hù)發(fā)素就會(huì)明顯感覺(jué)發(fā)質(zhì)干枯？”
每個(gè)問(wèn)題都問(wèn)到了劉若英的心坎上。鐘小江說(shuō)：“傳統(tǒng)中醫(yī)根本沒(méi)有所謂的8杯水理論，吃水果、喝粥、喝湯都是攝取水分的管道，根本不需要每天固定8杯水。身體正常時(shí)，多喝水有排毒效果；但身體虛弱時(shí)，只能緩慢排毒，大量的水就對(duì)身體有害了。因?yàn)檫@些水無(wú)法被吸收，只能直接排出體外，容易帶走自身津液，久而久之容易傷腎。”
那天，鐘小江送給劉若英一個(gè)真空保溫杯。這只杯子，從此就陪伴在劉若英身邊了。
一飯一粥的溫暖
一年四季只喝白開(kāi)水，太過(guò)無(wú)味，劉若英每次倒水時(shí)，都在杯子里加8粒枸杞。但這個(gè)做法馬上被鐘小江制止：“服用枸杞要看個(gè)人體質(zhì)，寒者食用更寒，熱者服用更熱，它必須和其他藥材配合，比如配合菊花，就能清熱明目去肝火。”
劉若英將枸杞換成了菊花，可很快開(kāi)始腹瀉。打電話問(wèn)鐘小江怎么回事，他回答：“菊花有驅(qū)除肝火的特性，卻不是人人適用。白菊花最溫和，一般的人可以經(jīng)常喝；黃菊花性苦，去火強(qiáng)，不適合長(zhǎng)期飲用；野菊花性寒，最好不要碰。”
在鐘小江的影響下，劉若英成為白開(kāi)水一族。幾個(gè)月下來(lái)，她發(fā)現(xiàn)自己的膚色竟然亮了起來(lái)，手腳冰涼的癥狀也有了改善。
鐘小江再接再厲，送給劉若英一套古老錫壺，里面是酒壺，外面是燙壺，在燙壺里倒上熱水，再把酒壺?cái)R進(jìn)去，幾分鐘之后酒就溫了。他介紹：“中醫(yī)稱(chēng)酒為百藥之長(zhǎng)，適量小酌，有消冷積、醫(yī)胃寒、健脾胃的效果，但前提是一定要喝溫的。而且，溫酒時(shí)，酒里的有害成分還會(huì)隨著熱氣揮發(fā)掉一些，酒的度數(shù)也會(huì)相對(duì)降低，從而更加健康。只要是糧食酒，無(wú)論是白酒、黃酒、啤酒還是威士忌，都可以溫了再喝，但果酒不在此列。”
鐘小江還建議她喝白粥：“中醫(yī)上一直將粥列為補(bǔ)人之物，最滋補(bǔ)的就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的白粥。熬一小鍋粥，天天喝上一小碗，非常養(yǎng)人。”
劉若英將這些方法一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒納入自己的日常生活中，體質(zhì)也慢慢有了改善。從此，她認(rèn)定了鐘小江——能在一飲一飯一粥一食中讓自己感覺(jué)到貼心的男人，值得嫁。
一雙千層底的布鞋
嫁人后，劉若英變“土氣”了。單身時(shí)，她是高跟鞋控；結(jié)婚后，不在公眾場(chǎng)合露面時(shí)，她腳上永遠(yuǎn)是一雙千層底白布鞋。鐘小江一年四季都穿布鞋，理由是養(yǎng)生先養(yǎng)腳。他覺(jué)得劉若英天天穿高跟鞋，腳跟著她一年到頭都受罪。判斷是不是好鞋子只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)——穿它走1小時(shí)的路，看腳覺(jué)不覺(jué)得累，那些高跟鞋，有幾雙能達(dá)到這個(gè)要求？
鐘小江除了塞給劉若英千層底布鞋外，還給了她襪子。結(jié)婚之后，鐘小江不讓劉若英穿涼鞋了，說(shuō)腳是最容易被寒氣入侵的部位，還說(shuō)穿襪子睡覺(jué)是最好的保暖方法。
以前，劉若英每周都會(huì)去健身中心一兩次，她覺(jué)得多流汗的女人不容易老。結(jié)果這做法也被鐘小江給否定了：“中醫(yī)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的觀念是：大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如微動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行。”后來(lái)，每天晚飯后，鐘小江都會(huì)陪劉若英一起散步。慢走半小時(shí)后，劉若英就感覺(jué)脊椎有一股熱流往上跑。鐘小江說(shuō)：“你以前在健身中心總覺(jué)大汗淋漓后特別好，實(shí)際上那只是精氣外露而已，真正的運(yùn)動(dòng)，是要養(yǎng)精不是要散精，人最舒服的狀態(tài)是含蓄，不是臉紅紅的像桃花一樣就叫健康。”
不錯(cuò)的養(yǎng)生文章，希望大家都能身強(qiáng)體健^^..... ..
好文。
生命在于平衡，平衡即健康！而不在于運(yùn)動(dòng)。
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【個(gè)人心得】
生活一定是越簡(jiǎn)單越好，食材是越原生態(tài)越好。就如我們的137，159一樣，慢慢自己育心，自己慢下來(lái)關(guān)注自己內(nèi)心，身體會(huì)敏感到吃哪些舒服，吃哪些不舒服這就是在和身體對(duì)話了。吃啥就參照我們《黃帝內(nèi)經(jīng)》“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”的原則就好。具體到各地美食都可以淺嘗輒止。正如美酒雖好，小酌怡情，大飲傷身誤事。
