最近一段時間，工作比較忙，生活節奏比較快，生活作息也不怎么規律（其實好幾年來都沒怎么規律過）。不過，最近確實在身體健康、作息、睡眠上下了些功夫，爭取更多的運動，爭取每天早睡一會，調整作息盡量規律。俗話說，身體是本錢，健康是青山，《本錢在，青山在，一切皆在》。今天來談一下睡覺這個話題。
談到睡覺，你肯定不陌生，畢竟每天都要睡覺。不過，關于睡覺的知識，你還真的未必全都了解。在 Ted 上看到一個關于睡覺的演講，演講中，睡眠神經科學家羅素·福斯特教授給大家糾正了關于睡覺的幾個誤區。
誤區一：睡覺的時候，大腦開啟休息狀態，什么都不做。
事實上，我們在睡覺的時候，大腦會做很多事情。大腦的某些區域，睡著的時候比醒著的時候更活躍。所以當你睡覺的時候，的確能夠節約大腦的一部分能量損耗，但是這點能量其實是無足輕重的。事實上，你睡一晚上，節約的能量僅僅相當于一只熱狗的能量而已。
既然睡覺的時候既然大腦沒休息，那它在干些什么呢？在這個過程中，大腦是在幫助我們處理信息和整合記憶，把一些重要的東西聯結起來，把一些不重要的東西給弱化掉。經過這樣的大腦處理機制，我們的創造力就會得到強化和提升，變成了之前的好幾倍。
誤區二：睡眠是一種放縱，所以可以不斷地去剝奪自己的睡眠時間。
用數據說話：睡眠占據了你生命 36% 的時間，也就是說，如果你能活到 90 歲，那么睡眠能占到你人生的 32 年。
但是現代人為了追求成功，對睡覺很不重視，常常被動或主動地剝奪自己的睡眠。有數據顯示，50 年代的人，平均睡眠時間是 8 小時；而現在的人，請你猜猜是多少？6.5 小時！年輕人在成長階段，一般需要 9 小時，但他們現在遠遠沒有達到。還有一種說法，說人老了，睡眠就少了，這也是錯誤的。老年人的睡眠只是容易被打斷，但是他們依然需要長時間的睡眠。
如果睡眠不足的話，大腦常常會陷入一種微睡眠的狀態，也就是我們常說的打瞌睡，這是一種非自愿的睡眠。這種現象不但在很多場合下會讓人陷入尷尬，更致命的是，每年有太多的交通事故，是因為打瞌睡造成的，而且很多司機在開車途中偶爾還會睡著。如果你開車，想想自己有沒有這樣的經歷？想想挺恐怖的吧。
當然了，也不是每個人都需要 8 小時的睡眠，這是因人而異的。那么如何判斷自己睡眠是否充足呢？有幾個簡單的標準，例如，你起床是否需要鬧鐘叫醒你？鬧鐘叫醒你后，你是一分鐘就可以起床，還是很難起床？你是不是常常很疲憊，容易脾氣暴躁？這些都可以作為你判斷自己睡眠狀況的指標。
誤區三：睡得多容易發胖。
很多人認為，睡眠多了會引起發胖。其實恰恰相反，睡眠不足的時候，你會希望吸收更多的養分，所以就會吃更多的食物，很有可能會長胖。睡眠的缺乏，會促使身體釋放出更多的生長激素，也就是饑餓激素。每當這個時候，你的大腦就會說：我需要碳水化合物?？刹浑y想象，你會不斷增加能量攝入，想不胖也難呀。
誤區四：早睡早起的人更容易成功。
很多成功人士，都有早睡早起的好習慣。所以有的人就會認為：早睡早起的人更容易成功。
其實，沒有依據可以表明早睡早起能讓你更加成功，更有財富，或者獲得更高的社會地位。從神經學的角度而言，并沒有確鑿的依據，關鍵還是要睡眠充足。只有當睡眠充足了，我們才會有足夠的精力，思考和做事的效率也會提高，這樣才會更容易取得成績。
總而言之，依據羅素·福斯特的觀點，不重視睡眠，會讓我們失去創造力，甚至生?。?/strong>例如睡眠失調往往和抑郁癥、精神分裂、雙重人格有莫大關聯，所以我們不能再繼續忽視睡眠的作用了。
從現在起，今日覺今日睡，好好的睡好每一覺，對待睡眠這個好伙伴吧！
