- 尊重事實的意義
情緒的產生,是因為期待和現實有落差。先承認事實的客觀存在，再去調整期待，才能從情緒中走出來。
- 更新了哪些認識
限制成長的最關鍵的是情緒而不是問題。
情緒是發現問題的鑰匙，問題是成長的基石和契機。 - 未來要如何更好地做到自律。
重在體驗，記錄平時遇到期待外的情況產生的情緒。確定哪些是不可改變的事實，，哪些只是個人主觀感受。不要發泄情緒，這會消耗自身的能量。要調整情緒。確認自己的期待和現實的偏差。積極主動，操之在我。主動面對現實，承認自己的不足。坦然接受自己，了解自己的情緒，找到自己問題所在，后續的改變才能進行。 - 組內討論給你帶來哪些收獲
情緒問題就是期待和現實之間的偏差。當對某人做法不滿感到不爽，就承認現實，他已經盡力，現狀已經是這樣了，要調整自己的情緒，考慮后續怎么辦。這樣不爽的情緒就會減弱。 - 訓練表格截圖
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