曾到泰國進修泰式按摩，老師告訴我們：古式的泰式按摩都是從腳開始按摩，因為以前人都是勞力大量使用腿（耕種/搬重物/步行），酸痛都在下半身，但現(xiàn)代人酸痛都在上半身，尤其我們的肩頸緊繃，其很大的原因是我們無法讓頭腦放松休息，就算接受了肩頸按摩，不斷轉(zhuǎn)動的想法很快讓我們的頭腦緊張，連帶肩頸又恢復(fù)緊繃了。
腿部肌肉揉捏就可以放松，可是頭腦該怎么放松呢？我們的生活讓頭腦不斷地轉(zhuǎn)動，頭腦就像是個陀螺，不斷地耗損我們的能量，明明知道要放松，卻無法遏制自己的想法亂飛，試看看從「頭皮」開始放松吧！
頭皮放松術(shù)
需要器具：梳子（建議用木頭梳）、抱枕（不要過高，躺下不會讓頸椎緊張）
step 1.躺下，用雙手的指腹（不是指甲）放在頭皮，像是洗頭，找找哪些內(nèi)存塊是頭皮最緊繃的？
step 2.吸氣，吐氣用十指輕壓緊繃的內(nèi)存塊，直到放松了再換下一區(qū)，走完整個頭皮
step 3.增加力度：用十指壓入緊繃處，再畫圓，配合深呼吸
step 4.握起拳頭，用指節(jié)加強最緊的幾個點
step 5.坐起低頭，用梳子按摩整個頭皮：由后腦杓梳至額頭（與平時梳頭方向相反）
step 6.后腦杓下放小枕頭，躺下，每個吐氣允許自己的頭部完全松沉到抱枕上，好好休息
附注：在頭皮按摩過程中，很適合搭配油類商品，讓頭部感受更深層的放松，不過提醒若是用油按摩頭皮之后，就要好好地為自己頭皮清潔喔！
在忙碌的生活中，要記得放松自己的頭腦，讓想法歸零后，才有可能進入身體真正的放松休息。
讓這10分鐘為你創(chuàng)造一天的美好吧！
