001.持續學習，不老秘訣
一生都保持學習的心態，即使容顏和肉體老去，你的眼神看起來都是神采奕奕的。
002.審視內心，消除不安
消除內心孤獨和不安的秘訣就是：經常在鏡子里觀察自己的眼睛。這樣的時候也是在審視自己的內心。
003.珍視健康，相互作用
無論何時都要把健康放在第一位，為了工作熬夜，為了聚會喝酒，做損害身體的事情，身體終會讓你付出代價。
想要健康，就要養成自律的健康習慣。
004.感恩身體
無論我們是否意識到，身體都在無聲無息地做著延續我們生命的活動，并在身體出現病癥時，努力治愈我們的病癥。
我們應好好保護，感謝我們自己的身體。
005.病由心生
我們都知道病由心生，雖然每天可能都有很多不如意的事，但為了我們的身體健康，每天都應大笑一次，保持每天好心情。
006.審視內心
當我們的身體被逼到極限，這時審視自己的內心，你就會更清楚地看到真實的自我，更能接受自己的不完美。
007.所有的困境都是你該經歷的
你之所以感到痛苦，折磨，是因為這些正是你內心所欠缺的。
經歷了這些困境，能使你的不足之處得以錘煉，讓你變得更強大。
008.困難咒語
遇到困境，可以念這個咒語：“正因為我有能力跨越，這個考驗才會降臨?！?/p>
009.一面成長，一面生活
人這一生，困難永遠不會消失。正因為嘗過痛苦的滋味，我們才能對他人多一份體諒，理解，并在此過程中成長。
010.成長的糧食
遇到困境時，你愈是逃避，它越是緊追不放，與其這樣，不如擁抱它，把它當做你成長的糧食。
