注意力無法長時間集中是一個從事“枯燥型創(chuàng)作”工作的人的通病。枯燥型創(chuàng)作是我杜撰的職業(yè)類型，包括寫學術類文章，專業(yè)類報告，各類消費型文案。這類工作共同點是，有章法，甚至模板，內容單一，語句重復性強。但是又不同于十分具體的細節(jié)內容，比如財務數據。寫作過程需要思考斟酌，可自由發(fā)揮的區(qū)間又小，一旦隨意，就不和規(guī)矩，照搬模板，又毫無實意。寫作的過程充滿了挫敗感，并且不停地去用標準去丈量已完成的部分，覺得寫出的都不可取。另一方面，由于是熟悉的工作形式，又有客觀的內容，不寫的時候又覺得任務的難度系數不高，套套模板不就行了。于是，一旦開始工作，就被挫敗感擊垮，只覺得“受不了，要停停”，分心做別的。分心的時候，想到未完成的工作，低估難度與所需的時間，拖延著拒絕重新開始寫。
我相信拖延不是人格障礙。對于簡單清晰的事情，拖延很少見。掃地，做飯，洗衣服，到時候就會好好完成。同時，分心也不是注意障礙。家務，娛樂，甚至開會，一兩個小時不分心都沒問題。工作中的分心與拖延，主要還是由于思考的疲勞帶來的挫敗感和對任務難度、所需時間的低估造成的。那么要怎么珍愛生命，遠離拖延呢？我要拿自己做個實驗。
1. 固定時間開始工作。不需要“下決心”，而是到到時間就開始，逐漸建立條件反射式的工作時段。
2. 察覺到挫敗感，想去做別的時，停下手中動作，閉上眼睛，重新思考之前的內容和接下來的任務關鍵點。
3. 記錄每件任務的耗時，為下一個相似任務的時間估計提供參考。事實上，人都是不斷重復自己，并沒有很明顯的提高。不過歷經拖延在deadline前趕工的經歷沒有什么參考價值。
自制力是個很抽象的概念，從行為的角度來看，自制力首先是對自身行為的認知，其次才是控制。
