懷著有所期待的心情，我踏上磅秤。站定，定睛一看，94斤。很好，比上個月稱時又輕4斤，而我產后很長一段時間體重維持104斤左右。
看來，我真在走向成功瘦身的路上，并且很快就能向孕前的體重形態看齊。我堅持有一段時間的瘦身方法有效地起作用了。
我決定寫下我的瘦身心得，為一些情況近似，正在尋找瘦身方法的朋友們貢獻一份綿力。
我的瘦身方法：跳繩+少食。方法簡單，便于執行，效果明顯。
先說說我為何選擇跳繩。
看著自己產后兩年身材恢復得不盡人意，隆起的小腹仿忽懷孕四月，于是我決定遠選一項運動，堅持下去，看能否幫助我瘦身。
權衡利弊，我最終選擇了跳繩。
跳繩，首先它的場地要求很簡單。你隨便到小區的空地甚至在家中就能很好的完成鍛煉。適合于不能抽身離開孩子或者周邊體育設施不完善的朋友們。
再者，跳繩是一項耗時少耗能大的無氧運動。有研究表明，從運動量來說，堅持跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘所消耗的熱量是相當的。更令人心動的是，若能保證每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒600-1000卡的熱量。所以即使安在家中，用上半個或一個小時跳繩，亦是收獲甚豐。
此外，跳繩能消除臀部及大腿上的多余脂肪，結實全身肌肉，使形體不斷健美，是產后或因年齡曾長而身材走樣肌肉松弛的朋友們的最佳運動選擇。同時跳繩還能增強人體心血管，呼吸及神經系統的功能。跳繩，不僅僅瘦身，更能一舉多得。
再提及一下關于跳繩所需注意事項。跳繩是一項頗為激烈的運動，跳前一定注意熱身，把肩膀，手腕，腰部，腿部，腳踝活動開，以免不經意間受傷。若果身體超重，建議不要跳繩。跳繩所挑的時間段最好是在飯后一小時，下午或者晚間。初跳者跳繩的時長應逐漸遞增，切忌好大喜功，可待跳繩技巧閑熟后再因應個人可支配的時間額度去確定時長。跳繩開始和結束時都應該放慢速度，令運動期間的心跳呼吸平穩地過渡。結束跳繩，做腿部的拉伸動作，這個很必要，使腿型線條更流暢。
現在就要說說我自身關于少食的心得。
少食，顧名思義，吃少一些。可能稍微區別于節食里面下意識的節制，有需要而不吃，少食精髓在于身體所需本已足夠，管住嘴，不給胃再加額外的食物或雜食。
瘦身之前，我自身就是這么一個狀態，明明毫無饑餓感，但到了飯點還是吃下不少的飯菜。產后兩年多了，體重基本沒減下去，腹部滿滿的贅肉，又松弛。
所以在堅持跳繩這項運動的前些日子，我已經走在少食這一路上了。
早餐必不可少，大家也知道早餐的重要性，所以早餐我是依舊吃好吃夠。午餐晚餐就是奉行少食計劃，剛開始是飯量減去三分之一，肉減去三分之二或者盡量少吃，時蔬不可或缺，我不減量。二十來天后，我的飯量減至一碗不滿，肉有時候吃三五塊或者不吃，只吃青菜。會有不習慣，心里總感覺差點什么，嘴巴會想吃點什么，這時候頭腦要有意識地明令禁止，督促自己要堅持。
一直以來我都不怎么喜歡吃零食，這個習慣在我開展少食計劃時幫忙不少，讓我無需花更多心力。
實施少食計劃開始，我經常會喝紅糖水。或者你會說紅糖水熱量很高，但是我個人認為即使節食或者少食，對身體有益的湯水還是可以有的，相對于零食之類，它們是健康食物。看我紅糖水喝了，照樣還是瘦身成功。
孕前我體重維持在90斤以下，是個小個子。產后保持104左右快兩年了，今年九月下決心減掉重量，緊致皮膚，結實肌肉，開始執行少食計劃，十月份選了跳繩這一運動，兩者結合，十二月初，我收到了很好的回饋。
產后的虎背熊腰不見了，現在背部線條恢復以前的優美，腰部的肉還是有點松弛，但不會毫無腰線。腹部的贅肉已經消去六成，剩下的四成就是我把跳繩+少食這一搭配堅持下去的動力。
持之以恒，相信完美的身姿，緊實的腰身，平坦的小腹，這些夢寐以求的都會一一實現。
我是添一抹嵐，一對龍鳳胎的媽，帶娃做家務之外時間略有盈余。偶遇簡書，十年前的夢想，翩躚而歸。2017，堅持350篇更新，希望各位看官關注并監督，更愿我們共同進步。
