本周金句

雖然未來好像藏在迷霧中讓人生怯，但現在的你已經踏入其中，必然很快就能云開霧散。

一、7月目標完成情況

（一）學習專業書籍，提高理論水平

1.看完《學習綱要》、《論強*興*》《新思想讀本》《三十講》；（9/10）

2.每周看5天報紙；（6/10）

3.寫2篇文章。（1/10）

完成進度：

《三十講》看到第十章，前面三本完成。閱讀效率比較高，后面因為在家里面就沒有看了。

看報紙這個目標太過于寬泛，種類和份數都很多，有時候會占用好幾個小時的時間，完成壓力較大，目標設置不夠合理，沒有具體的數量限制，導致完成情況不夠好，有時候一周完成三次已經不錯了。報紙看完后還有摘抄，雖然有手機軟件來輔助，但還是有些力不從心，需要時間來整理，有時候用筆劃線之后就扔在那里了，沒有及時把資料歸類。

文章輸出一篇，主要是工作上的，但沒有自己根據所閱讀過的內容來進行練筆，效果不明顯。

（二）親子育兒形成可操作手冊

1、看完《游戲力》《PET父母效能訓練》《遠遠地在背后帶領》、小步軟件內容；（4/10）

2、參加完劉老師的親子線上課，整理好筆記和案例；（4/10）

3、營養輔食計劃和學習游戲內容整理，形成食譜和訓練計劃。（2/10）

完成情況：只看完了《游戲力》這一本書，本來準備在假期把其他的內容一并看完，但沒想到竟然如此艱難，從早到晚圍著兩個孩子轉，留給自己的時間基本上只剩下睡覺了。我不再想著提升這方面的認知了，直接全身心投入到照顧家庭之中去了。

（三）良好的自律體系培養和形成

1.早睡早起：每周5天以上11點前睡覺，6點前起床；（10/10）

2.每日反思：每天晚上11點前完成；（8/10）

3.鍛煉：每周運動4次以上，體重控制在68KG以內；（9/10）

4.輕飲食：每周5天以上高蛋白低脂肪飲食；（10/10）

5.日語學習：每周5天，每天日語聽力10分鐘、單詞每天10個，短文一篇；（3/10）

完成情況：自從加入了冬霞組織的早起打卡挑戰活動后，和WENDY進行組團，保證了每天按時打卡，后來我又跟她建立互看日志機制，用這樣的綁架來讓那個偷懶自己變得更加積極主動。我的支持者傾向太嚴重了，還是希望能夠通過別人的督促來進行自律，而這個效果也非常明顯，這么多天雖然有好幾次與自律脫軌，但仍然及時調整補充起來，跟上了早起和打卡進度。

鍛煉保持了一周4次，在家里照顧小孩每天運動量也很大，自己還特意去跑步和鍛煉引體向上，堅持的不錯。但因為自己左右兩邊用力不均勻，導致肩部和頸部肌肉有些僵硬，差點造成拉傷。另外由于晚上要隨時起來照顧小孩，睡眠質量不太好，導致整個身體狀態有些下滑，去丁師傅那里做了個推拿，才發現有些嚴重，需要好好調整。

日語學習基本停滯，主要是自己對繼續考試的信心有些不足，需要好好打牢基礎。而現在7月份考試成績還沒有下來，心里也帶著一些忐忑不安，希望能夠通過，但愿能有奇跡，但也需要端正態度，開始新的征程。

飲食這段時間基本以清淡為主，在家里沒有太多時間來做飯，只能說將就一下。

二、認知成長“滾雪球”

（一）回歸家庭后的感悟

這個月在家當起了“全職奶爸”，負擔起家里的家務和孩子的一日生活。剛好正值長夏季節，人體的腸胃需要特別注意，我在這關鍵時間回來，也算是給他們提供了一個保護?？傮w來看，和老爸搭檔基本上還是比較和諧的，我能夠體諒他的心理疲憊，能夠做的事情盡量自己去做?；旧显缟虾椭形绲娘埐硕际俏以谪撠?，還有孩子的衛生、物品整理和地面清掃也是能自己做就自己做了。周末能夠和夫人出門就盡量帶小孩子出門逛街，給他足夠的休息時間。所以他還是很滿意的，也盡量在配合我把小孩帶好。說實話自己親自帶過之后才知道帶小孩有多累，孩子們的能量是很充足的，沒有足夠的精力來跟他們耗，就會很難弄，有時候一天下來就沒有好好調整過，晚上睡不踏實，中午休息的時間也很少，時間長了精力真的跟不上。以后還得好好鍛煉身體，把自己體能增強起來，以后的育兒路還長著呢！

1.吃

這一塊我自認為做的基本及格，主要是在喂養方式上，以前跟家里人說了很久想讓他們放開手，由孩子自己來進食，但他們始終不聽，最主要的一個原因是他們覺得孩子會把衣服和地上弄臟，收拾起來很麻煩。現在我在家里，就事先做好基本的防護措施，給他們帶上圍兜，地上鋪上報紙，然后在旁邊鼓勵他們使用勺子進食。剛開始他們比較拘謹，過了兩天就開始放飛自我了，玩的不亦樂乎，我也陪他們在一起玩，讓他們對進食感興趣。后面樂樂基本上已經可以自己拿勺子吃了，別人喂他他還不樂意；可可稍微慢一點，基本上需要喂很多，他自己也只是把食物弄在手里玩，特別是粥，他會用勺子舀起來往我和樂樂身上扔，扔出去了就哈哈大笑。我覺得這個行為是可以接受的，隨他去就好，大不了到時候給他沖個澡、換個衣服，自己打掃好戰場就行了。當然在這期間受到了夫人的抱怨，也讓爸爸說了好幾遍，我解釋了很多遍也不通，那就算了，反正我在期間還是給他們自由，讓他們能夠用上自己的雙手。

在喂養小孩的質和量上，注意嚴格控制，基本上沒有過度喂養，只要小孩他不吃，就不喂，餓了再喂。雖然喂飯的時間點有些亂，但能夠保證他的食欲。當然我沒有做他們的輔食，因為這個被夫人直接代勞了，早餐她現場做，中餐她提前做好只需要我們熱一下就可以了，晚餐她回家后自己做。這一塊我沒法插手，就由她來了。另外水果基本上被我忽略了，因為可可的消化一直不太好，拉出的粑粑都是不成形的，于是很少給他吃寒性的水果。

在大人的吃方面，自己也花了一些心思，買了很多次菜。但由于自己把握不住量，有幾次買的太多了導致浪費，真是不當家不知柴米油鹽貴，自己大手大腳慣了，有些地方收不住。自己親自做過幾次晚餐，鯽魚豆腐湯、酸辣土豆絲，這些菜以前都死夫人特愛吃的，現在她終于吃上了，對我的手藝贊不絕口。

2.玩

在玩的方面，基本上每天都會帶他們出門，這段時間天氣太熱，也只能去室內逛，最近的就是高鑫廣場，開車5分鐘就到了。以前辦的游樂場的卡還在，里面超市里和商場里有免費的兒童設施和場所，可以說是孩子們的天堂??！但同時我還注意和他們互動，充分利用周圍的物品和他們做游戲，引導他們怎樣玩。我覺得只有全身心地和孩子互動，一起玩耍，才能更好滴培養親子關系。有這樣的例子：我在游樂場里陪玩的時候，有個小女孩，7、8歲的樣子，看到我和小孩玩的很開心，就老是跟著我，我帶小孩去哪里，她 就跑到那里，幫忙拿海洋球、用籃子提仿真水果，開心的很。還有一次我在和樂樂玩蹦蹦床，一下子就跟進來好幾個小孩，和我一起瘋，我夸他們跳的好，他們非常開心，自豪地說：“叔叔不用夸我，我可是練過跆拳道的，我可是考過舞蹈四級的呢！”簡單的一句夸獎都讓他們樂呵半天。還有一次在滑滑梯旁邊也有一對雙胞胎姐妹，我只是象征性地把海洋球扔給她，跟她互動了幾下，就逗她們開心地跟著我一直玩游戲，嘴里喊著：“哈哈，真好玩！”別的男孩子想要過來跟她們玩她們都拒絕，說我只跟這個叔叔玩！可見全身心專注陪伴的力量有多大，不光自己的孩子開心，還把其他小朋友都吸引過來了。

還有就是帶著小孩子去坐了地鐵、電梯，感受不同的交通工具，他們也是興奮的不得了。想當初第一次坐城鐵時可可在離開時指著火車哭了好久，傷心了老半天，現在終于把他看夠了，也坐開心了。現在是我和夫人兩個人帶著去的，在地鐵上坐個來回，在鼓樓逛街，這在以前是無法想象的，現在能夠輕松自如，以后肯定也會越來越好。

后來有一次天氣是陰天，我抓住機會就把他們帶到了江邊公園里逛，吹著江風、看江上船來船往，小家伙們興奮地指著一艘艘船大叫個不停。爺爺給他們一人折根小枝條去釣魚，我拿一小塊餅干引來螞蟻來搬運食物，這些小道具極大地滿足了他們的好奇心，開心的不得了。我覺得自然風景比起室內的人工玩具和電子聲光游戲來更勝一籌。

而經過這段時間的互動和觀察，發現兩個小家伙的運動能力有了很大發展，在游樂場他們爬滑滑梯、爬斜坡、上下樓梯、上下沙發和床，都能輕松自如，小小的身體散發出無窮無盡的力量，一個掃腿就上椅子上桌子了。既開心又難過，以后該怎么對待這兩個小“哪吒”??！

還發現一個有趣的事情，最近晚上睡覺時，夫人給他唱歌，反復唱一首歌，后來覺得他應該聽厭了，就想著換一首歌，結果被可可抗議，鬧著讓她繼續唱前一首，聲調或者歌詞稍微變一下也不行，硬是要和以前一模一樣才行，然后開始自言自語，隨著 媽媽的歌聲開始哼哼哈哈地和起來，好有意思！

3.保健

回來后，我堅持每天給小孩按摩，睡前搓搓腳，起床捏捏脊，然后平時沒事的時候磨個腹、手指捏一捏，基本的小兒推拿手法都用上了。發現可可很明顯，捏完第二天就排了很多便便，后面也慢慢成型了。整個一個月基本上沒有生過病。

還偶爾給他們用過幾次食療配方，幫助他們消化，熬了好幾次大米粥，多讓他們喝點粥油，當然夫人還有經常會給小孩們做帶肉的食物，總體來說都是比較好的狀態。

（二）主要事件反省

8月6號那天開車去商場，在快到商場的路口右轉彎時，由于左側有輛大公交車停著擋住了視線，加上我開車的速度又比平時快了一些，導致沒有注意到一輛電瓶車從人行道上突然開出來，等我看到時已經和它非常近了。我趕緊踩了急剎車，幸運的是沒有撞上去，但在后座上的小孩就受罪了，樂樂頭撞了下后座，可可更是直接沖到了前面的駕駛臺上，頭部擦傷了一塊，哭鬧了好半天。后來經過幾天觀察還好沒有出現更大的問題。

究其原因，是因為自己開久了熟悉了這條路，心里太麻痹大意了。現在吃了這個大虧，以后當時刻警醒，開車無小事，我的方向盤掌控的事全車人的性命，可不能再這樣大意了。

三、8月OKR

（一）工作OKR

O：學好專業知識，提升理論素養

KR1：讀完《三十講》，精讀十九大報告（6/10）

KR2：每周看5篇評論員文章（5/10）

KR3：輸出2篇理論文章（4/10）

KR4：辦好集訓，并上完一個成長系列的課程（5/10）

（二）學習OKR

O：親子育兒開始輸出

KR1：《PET父母效能訓練》錄音整理，做好筆記和案例歸類（4/10）

KR2：《你是孩子最后好的玩具》閱讀完畢（5/10）

KR3：營養保健計劃和小孩推拿手法積累（4/10）

KR4：朋友圈發布育兒理念和案例十篇（4/10）

（三）自律OKR

O：培養良好的自律體系

KR1：早睡早起，每周5天以上11點前睡覺、6點前起床（6/10）

KR2：日反思、周復盤，每天晚十一點前完成，每周日晚十一點前完成（5/10）

KR3：日語學習，每周五天以上日語聽力練習5分鐘、單詞10個，閱讀短文1篇（5/10）

KR4：每天保證30分鐘的閱讀時間（5/10）

KR5：鍛煉身體，每周4次以上運動，體重控制在69KG以內（5/10）

KR6：飲食，每周5天以上低脂肪飲食（6/10）