由于昨天終于搞明白光電手表手環之類的測量心率數據不一定準確還可以自己手測的方法之后，總算不那么擔心前一段心率數據總是飆升的問題了。
還想著今天可以放開跑了，速度和距離都可以上去點，不用像最近的蝸牛一樣慢跑了。誰知今天天公不作美，霧霾指數爆表嚴重污染，熱身運動都做了，到底是跑還是不跑呢？
運動是為了健康，可這霧霾真讓人煩啊，糾結了半天決定去跑三公里，帶著口罩吧，至少能防PM10吧。
今天的三公里是邊跑邊手測心率，測了三次后感覺實際心率一直還沒有上到155，最后一公里決定跑快點沖刺了三百米手測心率175左右，這下也總算放心了，畢竟之前總是飆升到180+甚至190+的心率我要想達到還必須得跑得更快更遠才有可能達到。
明天開始慢慢恢復之前的有氧跑速度區間，繼續跑610-640左右的配速。
