自我意識過剩這個詞是在B站上看一個心理博主的視頻了解到的。
自我意識過剩是指當外界有事物發生改變時，很容易和自己聯系起來，但可能和自己并沒有關系。
我有些屬于這一類人，有這種特點的人容易產生內耗、鉆牛角尖，容易有壓力感和束縛感。
根據我自身的情況有以下表現：
（1）遇事容易鉆牛角，一個勁地想，覺得只有自己才會這樣。
遇到事會一直想一直想，而且想各種情況；把太多精力集中在自己身上，而不是把眼界放寬一些，看看外面的世界，其實很多人都會有這些問題，并不是自己才有。
所以一旦意識到自己處于這種狀態，馬上問自己這是真實情況嗎？我是如何得到這些判斷的?停止想象那些莫須有的情況，并且學會向外界尋求幫助。
（2）如果自己犯錯了的話就會一直責怪自己，不放過自己，越想越覺得這個情況很嚴重，最后可能不是這個困難或者挫折本身把自己壓倒了，而是這些想法。
碰到這種情況就把自己的想法寫下來，然后告訴自己過去的已經過去了，不要再一味沉溺。
（3）太過于在意別人的看法，很容易把他人對自己的反應編碼為對自己的各種評價。
這樣會很容易感到累。其實有時候別人不一定對你有什么想法，就算有那也只是他眼中的你，對你本身發展沒有什么好處的話，過多在意沒有任何意義，只會加大需要處理的信息量，產生內耗。
人是群居動物，無論我們做什么，別人都會看，都會有他們自己的見解，這很正常。
但是請記住，不是每一個人的想法你都要在意。
而且當我們太過于在意他人看法時，就會一定程度上遮掩，把好的一面表現出來，這樣自己會很累，容易把不好的情緒堆積在內心。
同時別人也很難了解到你是什么樣的人，容易有生疏感，總覺得隔著點什么。
那么無論是容易鉆牛角尖還是在意別人的看法都有一個通用的方法：寫下這些想法。
寫作是一劑良好的冷靜助劑。當你把這些想法寫下來后就會對自己的想法感到驚訝: 為什么會這樣想？我居然會有這樣的想法。
想法停留在腦子里時，我們是當局者迷的狀態，被陷入在想法里；而一旦想法被寫出來后，就跳出來了，能夠做到旁觀者清。
當然長期冥想的人也許能夠不用借助寫就跳出來看，但這種應該是比較高的冥想境界。
我堅持冥想快一年，每天20分鐘，目前只能專注于當下做的每件事，體察當下的想法和感受，有時候能夠意識到自己在想什么然后及時改變。
但對于不好、自我意識過剩這類念頭很難察覺，因為很多時候不寫下來發覺不了，會覺得理所當然。
最后，與大家共勉一位朋友的話：‘人出社會后的成長，就是不斷與自己的弱點作斗爭，不斷超越自己！’
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