如果有人問你“你快樂嗎？”，想必這是非常難回答的問題，或者答完還是會有很多“但是”。人生漫長，最難的挑戰就是放過自己，如何坦然地快樂生活。
首先，要明白快樂的重要性，幸福的能量是很強大的，能夠驅趕一切黑暗。若然你現在因為一些原因，可能是經濟，可能是人際關系，可能是工作壓力帶來的抑郁情緒中未能走出來，那你只有開燈，把燈打開照亮一切。而開燈這個動作，必須靠自己去完成。只要開燈了，你就會發現還有一扇窗，原來一直有機會可以走出去的。
我只活了小半輩子，可能有40%都是“一般”開心。小時候可能是性格問題朋友很少，被人歸類為孤僻小孩；長大讀書也是普通水平，考不到好學校；出來工作了，公司欠薪倒閉都遇過幾次；連爸媽的退休金都比我工資高，永遠追不上房價的進度。等等，這樣說下去，我的小半輩子不止只有40%“一般”開心呢？！
近幾年慢慢走出陰影，生活開始慢慢變好后，回想起自己所經歷的過去，總結出一些關于情緒管理上的小巧思。抑郁情緒源于自我要求過高無法達到，與人比較貶低自我，嫉妒別人，完美主義等。
要求目標過高
如果現在你學習班級排名是30，期末要考全班前十；或者現在英文30分，期末英文要考80分，這就是對自我要求目標過高?，F在到期末這么短時間內，是無法到達這個目標的。這無疑在學習過程當中不斷給自己壓力，同時會感到無論怎么努力都離目標太遠的無助感。
不如先給自己設定一個可以達到的小目標，學習排名提高5-10名，學習成績提高15分，這樣是不是更容易達到目標而收獲成就感，從而推動自己更加進步呢？
與人比較
雖然我們是獨立的個體，但我們不可能不與其他人產生關系而獨立在社會上，所以與人比較是在所難免的，我們很難做到獨善其身。常常都看見別人明明做同樣的事情，從事同樣的職位，但別人工資就是比你高，微博粉絲就是比你多，我們心里就會感到不平衡，不甘心。
其實人與人比較，是很摧毀人心的。為什么我們總要看別人而不做好自己呢？如果你覺得別人在某個領域超越自己，所獲得的成績比自己好，我們應該向他人學習方法再實踐在自己身上，而不是一味在乎人與人之間的差距，應該是努力把差距拉近。
嫉妒別人
嫉妒別人和與人比較的差別在于，嫉妒別人是“我看不得你比我好”。當別人做得好的時候，你自我感覺是更加反襯自己的差勁。嫉妒別人就像是戴了有色眼鏡看事物，是一種不美好，不積極，不向上的心態，永遠都活在別人的陰影下失去自我。我們要摒除嫉妒心，用真誠的心態去欣賞看待事物，你才會發現事物的美好和本質。
完美主義
完美主義可不是處女座的專屬便簽，絕大部分人都會有。做事情盡善盡美，做到最好，把最好的東西呈現出來。但完美主義的人面對事物往往會害怕失敗，不敢嘗試，在乎別人的評價，但又想做好，標準不斷提高，永遠都滿足不到自我標準，就會陷入死循環當中。
我們也應該要明白，人無完人，每個人都不可能做到最好。無論是陌生人還是熟悉的人，都有權不欣賞你，批評你。但不必改變自己正確的價值觀，只要問心無愧，把事情盡自己最大的能力做好就足夠了。
我也承認，自己并不是一個樂觀的人，加上工作、生活壓力，早幾年前一直都活在抑郁情緒下，不甘心為什么自己這么倒霉。
但慢慢經歷的事情多了，其實我們不快樂的原因都是自找的。自己的情緒就應該能自己掌控，不被外界所影響。有沒有發現，有時候真的只要到外面走走看看吹吹風、運動流一身汗、跟好友相聚，就能收獲快樂。
快樂其實真的很簡單，讓我們回歸最簡單的生活，做自己喜歡的事，放過自己，活出真我，坦然地生活！
以下是抑郁情緒思維導圖（可點擊放大圖片）
