圖片發自簡書App

001 練習才是王道

人生中的一切都源于練習！

002 專注過程而非結果

在做一件事情的時候專注于過程而非目標，埋頭做事，不對過程做任何評價。

003 向內求的力量最大

總以為擁有更多才能得到幸福，其實向內求，就擁有力量。特別渴望得到一件東西，當真的擁有后幸福并不會維持很長，而當你養成了一個好習慣，內心是富足的。

004 專注力需要訓練

覺的自己的專注力不高，做事三分鐘熱度，常感到很懊惱，覺得自己不行，原來這是大腦正常運轉的方式，通過意識覺察訓練能達到提高。

005 大腦不聽話是正常的

在做意識訓練的時候，剛開始大腦總是不聽話，到處想問題，這時我們能想著把思緒拉回來，這已經是很好了，有察覺就有進步。

006? 反復訓練的重要性

同樣的事情解讀不同感受也會截然不同，即使是本能反應，通過反復不斷的訓練，也是可以突破的，如消防員、飛行員即使知道前面是危險的也依然勇往直前。

007利用好旁觀者的視角

學會用旁觀者的視角去觀察自己當下的行為，并且對其解讀，還可以試著調整一下解讀方式，從而改變自己的感受。

008 想放棄咋辦

當我們覺得很難的時候，想放棄的時候，用意識察覺把心緒拉回來，并且告訴自己正在突破極限，一旦跨越，就進步了。

009? 提前預期

實行一個計劃之前一定做好心里準備，完成這件事情要付出的行動、周期、后果，才能夠更加從容的去面對。

010? 目標需合理

目標要實際，才起到了一個引領的作用，作者用一個人想要三周減肥27公斤的例子，目標有問題，自然就容易放棄了。