?其實習慣的改變也能很容易，就像我以前說的，是一種目的或者欲望趨勢著我，為我提供內在的動力，但如果失去了這個欲望你還會堅持去做以前你做的事嗎。習慣不是一兩天形成的，當你在某種誘因的驅使下第一次做某件事情時，你也許是無意的，這件事的結果也許會對你帶來各種因素的影響：物質上的，精神上的。從而這種物質上精神上的認知會有兩種結果，堅持做或者放棄。比如你早上刷牙，你為什么刷牙？因為不刷牙牙齒里會有細菌導致蛀牙潰爛，不刷牙牙垢會讓牙齒變黃影響美觀，這是刷牙的誘因。刷完牙后你的牙齒確實干凈了，也比以前亮了點，這是好的結果，會讓你不想失去健康潔凈的牙齒。周而復始，最后只要你一大早起床想都不用想就會往洗手間走，這就養成了習慣，習慣養成后就與誘因無關了。而是一種自發的觸景生情的感覺，不刷就會在精神上產生渴求。（獎勵階段在作祟）

?所以一個習慣的養成分為三個階段：

誘因階段—>慣常階段—>獎勵階段

誘因階段：你干的每件事都不是平白無故的就要去干。

慣常階段：這沒什么說的，誘因和獎勵的驅使。

獎勵階段：做完一件事后的反饋，決定你要不要堅持做。

?改掉一個習慣，只需要對以上三個階段中的一個階段做出改變就行。以上是我的一點拙見，書還沒看完，看完了在完善。