當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)時，不要過分的與它糾纏。正確的做法應(yīng)該是接納它，跟他打聲招呼，然后隨它經(jīng)過飛走。

很多時候，往往是因為你的不接納才會過分讓自己沉湎其中，越陷越深。

如果你實在無法控制自己的思緒想法，那就把注意力轉(zhuǎn)到行動上，做什么都好，就是別坐著發(fā)呆。

行動是治愈一切的良藥。

千萬要記得，無論是什么情況，無論情況多么糟糕或者不確定，自己可以做的還有很多。

如果你對未來某一件事情感到焦慮，那就去準(zhǔn)備那件事情。做你能想到的任何準(zhǔn)備，不要讓自己停下來有空閑時間。

或者你去做消除焦慮的行為，也很好，比如運動、洗澡、打掃衛(wèi)生、寫日記、到大自然中……

可為何這個時候自己不選擇行動起來去做那些可以做到的，卻選擇任憑自己深陷情緒的漩渦里呢？

很多時候是過去的模式經(jīng)驗讓你感覺深陷這些負面情緒中會比較安全，你只是因為熟悉才選擇它，卻忘了這種選擇對你并無益處。同時你有更好的選擇就在身邊，可你總是會親手把它們放棄掉。

假設(shè)你只是一個旁觀的好友來給自己提出建議的話，你一定不會選擇是自己現(xiàn)在這個樣子吧？

呆坐亂想對自己并沒有好處，只有徒增煩惱罷了。待一會兒可以，但是呆久了，你的思緒就會越來越混亂，而你也會越來越焦慮、難受。

當(dāng)你意識到這一點的時候，動起來！馬上！行動起來，做你可以做到的任何！