(文|大小簡)
因為早產(chǎn)，我從小就體弱多病，身體素質(zhì)很不好。
為此，每年多發(fā)感冒、上學期間失眠，工作期間也容易出現(xiàn)犯困、犯累的現(xiàn)象。
想要改善體質(zhì)是我一直以來的心愿，中間也做過一些努力，比如，看中醫(yī)、西醫(yī)甚至算命問神沒少折騰。
大概是我的誠心感動上天了吧，通過一次次的嘗試，終于找到了打開通往好體質(zhì)大門的鑰匙。生活中只是努力做好了下面三件事，我就徹底的向過去的自己告別了。
每晚泡腳30min
因為失眠，五年前，我開始嘗試睡前泡腳半小時，失眠的癥狀開始好轉(zhuǎn)，到這幾年，每晚都是，睡覺到天明。
這個泡腳的方子也是在翻閱養(yǎng)生書籍時看到的，因為那個時候為了養(yǎng)好身體，我是任何方法都敢嘗試的。剛開始的一個月，沒什么感覺，只是覺得，泡著身體會暖暖的，北方的冬天泡完腳躺在被窩里睡覺很舒服。后來不知道泡了幾個月，反正是泡腳已經(jīng)成習慣了，某一日才跑了二十分鐘不到，就睡意襲來，趕緊收拾上床，那一覺好像睡得比較好，沒有數(shù)綿羊，沒有翻來覆去就那么沉沉睡去了。
之后我泡腳越發(fā)勤快，日日堅持，直到它成為我日常生活的一部分，變得像吃飯、睡覺一樣自然，現(xiàn)在已經(jīng)到了第五個年頭，失眠早就和我說了拜拜，而且融進了我的生活方式。
在這之后，每一次有朋友談到失眠，我都會介紹這個方法給他們，講自己的情況、嘗試以及取得的效果，無奈他們很少有人能長期堅持下來，他們總是一邊夸贊我的堅持，一邊懊惱自己的懶惰，覺得每日泡腳太麻煩，總是會忘掉。不過同事小丁倒是做到了，同樣治好了她十年的失眠。
每周鍛煉三次
弱不禁風的我開始跑步，是因為和大學一個減肥的舍友約定的。她為了減肥，我為了強身健體，平日里跑10分鐘都氣喘吁吁的人終于掙扎著開始跑步了。
這一跑就此拉開了我鍛煉的序幕，之后學校的大小活動我都踴躍參加，什么乒乓球、羽毛球、排球，甚至籃球和足球，也有參與，到后來偶爾的爬山、越野越野賽什么的我也敢嘗試。
大學畢業(yè)后，也不間斷地去家里附近的公園晨跑。
后來隨著身體素質(zhì)的逐漸提升，我的跑步節(jié)奏逐漸變得規(guī)律，每周1-4走路30分鐘搭公車上班，周五到周末堅持晨跑1小時以上。
有幾年參加了mini馬拉松比賽，偶爾跑個十公里也不在話下。
總之，身體素質(zhì)變好了，我也由之前那個弱不禁風的姑娘變成了喜歡運動的活力女孩。
每年喝果汁一次
當我開始關注自己的身體，尋求一些改善體質(zhì)的方法時，眼前好像處處是和它相關的信息。耳邊談論養(yǎng)生的話題經(jīng)常會被聽到，一些關于養(yǎng)生的書籍和節(jié)目也總是被看到。
前兩年，讀了一本《健康生活新開始》上面講述了果汁療法對身體的好處，看完后我又順藤摸瓜找到了它的實踐版《我的單一飲食之路》，也是一口氣讀完，上面的實踐有大量的科學理論和實驗支撐，我決定一試。
說做就做，立馬買了榨汁機，準備好各類水果蔬菜就開始行動，
初次嘗試1-3天：
每天早上喝一次，1000毫升，中午和晚上正常飲食。
正式實踐4-10天：
每天三次，每次1000-1500毫升，全天喝果汁，中途餓了可以吃水果蔬菜。第4-6天有出現(xiàn)饑餓難耐、頭發(fā)暈、心發(fā)慌、體力不支的情況。等到第7天開始有好轉(zhuǎn)了，餓意減少，體力正常。等到第9-10天時已經(jīng)完全適應喝果汁飲食，而且開始感覺耳聰目明、身輕如燕之感，去稱了體重，瘦了兩斤。
為了安全起見，接下來開始執(zhí)行早上、中午果汁，下午清淡飲食的計劃。
穩(wěn)健式實踐：11-150天，每天早上、中午各1500毫升果汁，中途想吃水果可隨意，但是要求細嚼慢咽，放慢吃水果速度。晚上一般是西紅柿豆腐湯（橄欖油）或小米紅薯粥。
喝果汁期間還有及幾點注意事項：第一，果汁在嘴里含一會兒，再小口下咽；第二，喝果汁期間每日快走或慢跑三十分鐘以上；第三，喝果汁期間在晚上10點之前入睡；第四遇到外出就餐，上午一般婉謝說明情況，晚上不能推辭的就以蔬菜和粥來應對，記得多咀嚼，然后小口下咽。
五個月的果汁療法帶給我的身體變化：
01.皮膚變好了，亮度、光滑細膩度都有所提升，反正這五個月臉上就涂大寶了，還總是被身邊人夸皮膚好，這個是之前涂粉底都沒有的待遇呀！
02.精力旺盛了，以前因為身體原因經(jīng)常犯困，喝喝果汁期間以及那一年都是精氣神倍足的感覺，加班也不喊累，之前延續(xù)了十多年的午休也被我取消，用打乒乓球代替了，因為根本不困啊，哪里睡得著！
03.身輕如燕，體重保持在92斤，數(shù)年不變。
04.睡眠更好，每晚深度睡眠小時數(shù)較之前有所提升，而且基本不做夢，一覺到天明。
05.之前因為身體原因，口氣時犯，現(xiàn)在真正的口氣清新、吐氣如蘭呀！
一次意外的果汁嘗試，給我的身體帶來這么大的變化，之后的每一年我都會選個合適的時間來一次1-3個月的果汁療法。通過這種方式清空身體一年積攢的雜質(zhì)，即給血液做一次大清洗，讓自己從內(nèi)到外通透如新。
后來每次提及這三件事，朋友們都大贊我過人的堅持和決心，而真正做到這幾件事的我倒是沒有對自己這三個能耐有多少沾沾自喜。
因為我知道，當一個人改變的決心足夠大，就會執(zhí)行的很徹底，而一件事一旦被不折不扣的執(zhí)行了，結(jié)果當然會如己所愿，甚至會附送驚喜給你。
