一、二月整體分析

三個核心目標(biāo)分別是：

1. 參加《好好學(xué)習(xí)》的共讀活動，并完成作業(yè)。

2. 完成自律星畢業(yè)論文的書寫（3000字以上）。

3. 復(fù)盤在快學(xué)教育的工作并書寫成文章。

其中自律星畢業(yè)論文按時完成并提交，5000多字，質(zhì)量上乘，獲得老師和同學(xué)的好評。

第一個核心目標(biāo)，完成了兩次作業(yè)，即檢視閱讀感受和仔細(xì)閱讀后的讀后感，兩篇文章都上傳到簡書，也受到了小伙伴的好評。但整本書只閱讀了一遍，還有很多地方?jīng)]有完全搞明白，有些關(guān)鍵點還沒有理解得很透徹，還需要多看好幾遍才能寫出進(jìn)一步的分析文章。永澄老師的領(lǐng)讀也還需要再回聽幾遍，微博上關(guān)于“心理表征”的每日一問也只答了三次。總體來說完成了50%。

第三個核心目標(biāo)復(fù)盤快學(xué)的工作，正在進(jìn)行，復(fù)盤文章已經(jīng)完成了約60%。復(fù)盤和反思的作用真的非同小可，能夠把這一段的工作做一個深刻全面的總結(jié)，看到自己掉過的坑，總結(jié)出一些規(guī)律性的東西，應(yīng)用到其它的相關(guān)領(lǐng)域，真的很值得！

復(fù)盤了之后，我能從整體上來看待公司的整條生態(tài)鏈，以及其中的各個鏈條所處的地位和關(guān)系，對應(yīng)這些關(guān)系背后反映的公司的核心價值觀。從老板和部門主管的處事風(fēng)格上可以大概判斷自己如何更有效地與之打交道。

二、各領(lǐng)域情況分析

一）學(xué)習(xí)

1. 這個月的主題是“學(xué)習(xí)”，主要跟著永澄老師的《好好學(xué)習(xí)》共讀活動來開展。

《好好學(xué)習(xí)》這本書談的是“知識管理”，如何將書本上的知識真正用起來，提升自己的能力和思想深度。實際上講的是作者成甲老師個人的一些行之有效的學(xué)習(xí)方法和思維方式。

這本書有些難度，需要反復(fù)讀多遍，才能構(gòu)建出它的書寫邏輯和深刻含義。我檢視閱讀做了一遍，仔細(xì)閱讀了一次，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要深挖。

本書有兩個關(guān)鍵詞對我啟發(fā)很大：心理表征和假設(shè)。

永澄老師談到構(gòu)建以“心理表征”為核心的學(xué)習(xí)方法是最高效的學(xué)習(xí)方法。為此，他組織了在微博上的關(guān)于各種知識和技能的“心理表征”每日一問，我只回答了三次，覺得這是很鍛煉腦力的練習(xí)，非常有助于引發(fā)我們的深入思考。

“假設(shè)”這個詞對我來說比較陌生和抽象，好像只存在于科學(xué)實驗、哲學(xué)或邏輯領(lǐng)域。聽過永成老師的領(lǐng)讀后，我才明白，其實我們每天做計劃也是一種假設(shè)，或者叫預(yù)判，假設(shè)我們能完成三件事，但實際卻只完成了一件事。為什么假設(shè)與實際相差這么大？需要我們?nèi)ニ伎紴楹吻爸眉僭O(shè)出錯了，為何有偏差？下次可否預(yù)測得準(zhǔn)一點？

2. 本月的第二個重要任務(wù)是完成“自律星課程”畢業(yè)論文的書寫。

這個自律星的課程是講“自我管理”的，但實際涉及的領(lǐng)域卻很廣泛，小到習(xí)慣養(yǎng)成、工具的使用，大到價值觀和人生理想的確定和實施。紀(jì)元老師給我們留了1個月的時間來完成。我想時間綽綽有余，學(xué)完全部課程之后，是需要寫一個總結(jié)來回顧整理一下這一段的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，看看在“自律”的道路上我們應(yīng)該如何落實。在總結(jié)文章中我對過去四十年自己走過的路也進(jìn)行了梳理，明確了今后的方向。

對于這項任務(wù)的完成，我還是很滿意的。這也看到了我的一個優(yōu)勢：凡是決定參加某項學(xué)習(xí)活動，我都能堅持到最后，把事情做到底，沒有出現(xiàn)半途而廢或者在截止日期前沒完成任務(wù)的。

3. 做了蓋洛普個人優(yōu)勢測試和職業(yè)優(yōu)勢測試，了解到了自己的優(yōu)勢主題。

蓋洛普個人優(yōu)勢測試的結(jié)果顯示，我的五大優(yōu)勢主題分別是：和諧、成就、學(xué)習(xí)、審慎和責(zé)任。我感覺這五大主題和我非常契合，聯(lián)想到以前同事朋友們對我的評價，這個結(jié)果還是很靠譜的。

以前的經(jīng)歷說明：我不適合在強(qiáng)對抗的環(huán)境中工作，避免擔(dān)任與他人產(chǎn)生對抗的角色。因為我有“和諧”主題，在競爭激烈的工作環(huán)境中，會讓我產(chǎn)生挫敗感和變得煩躁。

而我考慮問題縝密周到，會幫人在做出決策前給出他沒有想到的參考意見，幫他降低風(fēng)險。這都是因為我有“審慎”的主題。

二）工作

這個月一來關(guān)于職業(yè)路徑發(fā)展，我還沒想太清楚，所以沒有開展工作，主要在家學(xué)習(xí)反思。二來也暫時沒有很好的工作機(jī)會。

1. 參加了名師立德的面試，進(jìn)入了它的人才儲備庫。

這個月末，我接到一家課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的電話，邀我去參加面試。面試過程還算順利，我和人資部門負(fù)責(zé)人交流了關(guān)于輔導(dǎo)行業(yè)的看法，了解了相互的情況。

接著在教學(xué)部負(fù)責(zé)人面前進(jìn)行了10分鐘的試講。從試講的要求來看，這家公司很看重老師的英語口語水平和教學(xué)重難點的組織設(shè)計。最后面試的反饋結(jié)果是認(rèn)為我講課的思路還很清晰，可以安排我做兼職老師，已經(jīng)進(jìn)入他們的教師儲備隊伍，有合適的1對1輔導(dǎo)需求時會聯(lián)系我。

2. 復(fù)盤了在快學(xué)教育的經(jīng)歷，正在書寫反思文章。

復(fù)盤和反思真的是非常有價值，同時這也是需要鍛煉才能逐步養(yǎng)成的一種能力。成甲老師在《好好學(xué)習(xí)》一書中花了一章的70%的篇幅專門講他是如何反思的，而且他經(jīng)常會花45分鐘-3小時進(jìn)行反思。

我把在快學(xué)工作一個月來的工作進(jìn)行了全面的回顧后，得出了三點感悟：

1)? 考慮問題站在整個系統(tǒng)生態(tài)鏈的角度上，不只是關(guān)注具體事情的內(nèi)容，而要問：我的工作對整個公司而言，處于什么地位？會牽涉到哪些鏈條？和其他部門的工作是什么關(guān)系？

2）和人打交道的事，首先注意情商，重點不在于做事情本身，而在于你做的事對他人會產(chǎn)生什么心理感受？你的授課是不是讓學(xué)生感覺良好？

3）注意不同人的不同溝通風(fēng)格，尤其是注意老板和部門負(fù)責(zé)人的處事風(fēng)格，從而采取相對應(yīng)的溝通方式和技巧，達(dá)到你的辦事目的。

三）家庭

1. 陪爸爸去了趟醫(yī)院做膀胱鏡檢查，檢查結(jié)果顯示術(shù)后恢復(fù)良好。

2. 送爸爸去火車站，他去武漢做術(shù)后繼續(xù)治療。

3. 陪媽媽去附近酒店訂房，找了一間暖和的房間住了一晚上。家里住了感覺冷，心臟不舒服。

4. 給弟弟帶去三本創(chuàng)業(yè)的書，供他參考。

5. 和媽媽一起把廚房灶臺打掃干凈，將灶臺墊高了點，有利于排油煙。

6. 在淘寶給爸爸買了煎藥的茶包袋，他很滿意。

四）健康

本月原定的每周跑步或做keep三次的計劃沒有完成，只做了兩次，跑步每次約4-5公里，keep初級做了4次，訓(xùn)練時長204分鐘，達(dá)到T3等級。加油！

目前睡眠基本穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量較好。能夠做到每周有5天早起，2天早睡。爭取早睡的次數(shù)再多點。

五）休閑娛樂

這一塊主要是看電視和刷手機(jī)，這個月中午一直在看一個抗日的電視連續(xù)劇《利箭行動》，主要講我黨地下工作者深入國民黨45旅內(nèi)部，與各種勢力斗爭，最后策反國民黨高級將領(lǐng)，打敗了日本侵略軍，解放了鳳城。劇中于震扮演的深入敵后的地下工作者，機(jī)智果敢，于蛛絲馬跡中冷靜分析，查找線索，多次化險為夷。

通過追這個電視劇，我看到往往成大事的人，心理素質(zhì)都很穩(wěn)，不慌不忙，沉著冷靜，思維縝密，不頭腦發(fā)熱，不看表面，思考問題從大局出發(fā)。

在看電視這一塊，需要適當(dāng)控制，特別是中午時間看電視不能超過13點。這個月有十幾天因為看這個電視劇，一看就是2-3個鐘頭，看完電視再午休，一晃都到下午四點了。

現(xiàn)在回過頭來看，這些抗日的電視劇好像都是一個套路，當(dāng)時看著挺過癮，看完后覺得沒啥意思。

刷手機(jī)一般每天會在1-2小時，需要適當(dāng)減少，控制在1個小時以內(nèi)。休息時，可以刷手機(jī)，也可以看會書或報紙，不一定非得看手機(jī)。

?

三、問題分析

一）2月份，我最突出的問題是：

1. 對計劃中的任務(wù)所需時間預(yù)估嚴(yán)重不足，沒有留出冗余時間來應(yīng)對計劃外事件。

2. 在刷手機(jī)和看電視方面花的時間過多。

3. 在網(wǎng)上選書，看豆瓣書評花了很多時間。

?

二）原因分析：

1.? 對計劃中的任務(wù)所需時間預(yù)估嚴(yán)重不足，沒有留出冗余來應(yīng)對計劃外事件。

原因1：對任務(wù)完成需要的過程和細(xì)節(jié)考慮得比較模糊，有些必要的環(huán)節(jié)沒有想到，把時間估計得太少。

第一個任務(wù)是仔細(xì)閱讀《好好學(xué)習(xí)》一書，寫一篇讀后感。我估計用時4小時。

我只安排了閱讀全書的時間6小時，實際用時4.7小時。寫文章安排了4小時，實際用時5.8小時。但是這只算了閱讀一次的時間，實際上這本書需要閱讀多次，5-6次可能都不夠，這樣才能寫出第二篇讀后感，這樣看來要寫出兩篇文章，對應(yīng)的閱讀時間6小時就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了，至少要乘以3，預(yù)留18小時閱讀整本書。

在寫任務(wù)列表的時候考慮不周，只安排了聽永澄老師的一次領(lǐng)讀，估計用時2小時。實際上整本書共讀期間，永澄老師不可能只領(lǐng)讀一次，共領(lǐng)讀了7次，聽領(lǐng)讀用時10.9小時。而且一次領(lǐng)讀時間雖然只有1小時，但很多時候有不明白的地方，需要反復(fù)回聽，這下時間會多出30-40分鐘。

所以我原先安排的參與《好好學(xué)習(xí)》共讀活動總估計時間是18小時，但實際卻用了24.6小時。在這種超出估計用時6小時的情況下，還只是完成了整個項目的60%，因為第二篇讀后感還沒寫，由共讀活動衍生出的另一個訓(xùn)練心理表征的項目“微博每日一問”，總共十幾次，我只回答了三次。

原因2：任務(wù)分解得還不夠細(xì)致，需要細(xì)致到每一個獨立的不能再拆解的動作。

我的2月計劃上的第二個核心目標(biāo)是完成自律星的畢業(yè)論文，估計用時是11個小時，但實際上卻總共用了21個小時才完成，差不多少算了一半的時間。為啥？

因為是第一次做這樣的論文，有些事情在做的過程中沒考慮到，再就是因為在做的過程中的某個信息引發(fā)了我的興趣，我就沿著那條興趣點追下去，等于是注意力轉(zhuǎn)移了，沒再專心研究論文的事了。

例如在回看自律星課程時，談到了去網(wǎng)上看”哈佛幸福課“，具體了解什么是”積極心理學(xué)“。本來課程中也對“積極心理學(xué)”這個概念做了大致的介紹，但我按耐不住好奇，還是找來相關(guān)視頻看了，然后視頻里又推薦了一本書《改善情緒的正念療法.》，我接著去網(wǎng)上搜這本書，在豆瓣看網(wǎng)友們寫的關(guān)于這本書的書評。這樣來回折騰，時間就花了1個多小時。

所以雖然想到了有“回顧課程筆記”這個任務(wù)并給它分配了時間-3小時，但是沒想到在看筆記的過程中會衍生出查資料、看推薦的視頻和書，以及查看相關(guān)書評等這么多行為。這樣回顧課程筆記的實際用時就達(dá)到了10小時。

原因3：任務(wù)安排得過滿，沒有給計劃外事件留出足夠的冗余時間。

我本月的大大小小計劃外事件一共做了23件，耗時73.6小時，差不多相當(dāng)于本月可支配時間172小時的43%。

這些計劃外事件絕大多數(shù)都不是意外事情，都是可以預(yù)料到的，只不過在做月計劃時沒考慮周全，把有的事情沒有納入計劃內(nèi)，實際上也是很重要的，因為當(dāng)事情來的時候，我會決定花時間去做。可能本月關(guān)注的事都在“學(xué)習(xí)”一個領(lǐng)域，忽視了其它領(lǐng)域事情的安排，如家庭、事業(yè)、生產(chǎn)工具的配置和休閑娛樂等。

2. 在刷手機(jī)和看電視方面花的時間過多。

2月初步統(tǒng)計看手機(jī)和看電視共花費38.8 小時，只有比這個數(shù)目多的，平均每天至少1小時看手機(jī)，1小時看電視。娛樂時間約占可支配時間的23%-25%。

這個月中午追了兩部連續(xù)劇，導(dǎo)致午休時間推遲，諸如鍛煉、閱讀、寫作等任務(wù)時間不足。

原因1：沒有很好地控制娛樂時間，自制力不夠。

看了一集，想看后續(xù)的劇情發(fā)展，就忍不住接著往下看了，直到當(dāng)天的三集播完。其實，這樣看電視耽誤了午休時間，導(dǎo)致下午精神不振，辦事效率不高。而且很多事也因為看電視而導(dǎo)致沒時間做。

刷手機(jī)也是的，主要看體育新聞，看過標(biāo)題后，還想看詳細(xì)報道，一個接一個，各方位的相關(guān)報道都想看到，其實可以有選擇性地看個大概就可以了，跟我都沒關(guān)系，只是滿足下好奇心而已。

原因2: 做不到推遲滿足感，當(dāng)時就想知道劇情的結(jié)果。

電視劇網(wǎng)上也能看，為何不能把當(dāng)天的主要事情做完了在看電視呢？這些電視在空余的時間隨時可以看。

原因3：休息和放松的方式單一，只有看手機(jī)和看電視。

平時累了或忙完了一件事，習(xí)慣性地拿起手機(jī)輕松一下，或打開電視看看，因為這些都不費腦子。可以多一些休息方式，如睡覺、冥想、閱讀、聊天等

3. 在網(wǎng)上選書，看豆瓣書評花了不少時間。

2月一共買了10本書，還有兩本是贈送的。

《一生的計劃》

《思考，快與慢》

《窮查理寶典》

《把時間當(dāng)作朋友》

《權(quán)力》

《拉伸——最好的運動》

《領(lǐng)導(dǎo)變革》

《自控力》

《現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢》

《現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)你的職業(yè)優(yōu)勢》

這些書買來有的大致翻了下，有的很感興趣，仔細(xì)閱讀了有的章節(jié)，但深入研究思考都還沒做。也沒有輸出。

為了確定這些書到底是否值得買來看看，我在網(wǎng)上仔細(xì)看了它們的內(nèi)容介紹和網(wǎng)友的評論。一共花了?9.4?小時。

原因1： 擔(dān)心某本書不是自己目前特別需要的，不能解決實際問題，沒有指導(dǎo)性。

害怕書買來后大失所望，看不懂或者書的質(zhì)量低下，白花錢。所以要了解各方對這本書的評價后再決定是否購買。

看了讀者的評論后，還想看更多的評價，所以就花的時間多了。

原因2：有些書是正在學(xué)習(xí)的課程里推薦的書目，想從中選擇一本最適合我閱讀的。

八哥老師的《職場加速器》課程里，每一章節(jié)都推薦了做作業(yè)要看的必讀和選讀書目，我想全部買來沒必要，但又不知道到底哪一本對我來說指導(dǎo)性最強(qiáng)，最適合我看，所以就在網(wǎng)上看評論和介紹，仔細(xì)挑選，也花了不少時間。

三）解決方案

1.? 把目標(biāo)盡量切分成不能再分的獨立小任務(wù)，計算出每個獨立任務(wù)所需的時間。

? 如寫文章可以分為以下八步：

1） 檢視閱讀全書一遍，所花時間？小時

2）?思考檢視閱讀模版并書寫 ，所花時間？小時

3）?先精讀第一章一遍，所花時間？小時
4）精讀第一章兩遍，所花時間？小時

5）將精讀一遍的時間乘以3，測算出讀6遍的時間？小時

6）?整理讀后感提綱，需要？小時

7）?書寫文章初稿，需要？小時

8）修改文章并定稿，需要？小時

如果是網(wǎng)上看視頻學(xué)習(xí)的課程，并完成課后作業(yè)，可以分為以下幾步：

1）看視頻一遍，需要？小時

2）看視頻兩遍，需要？小時

3）寫出課程的聽課筆記，需要？小時

4）看課后必讀書目，需要？小時

5 )? 根據(jù)所看書目，回答課后問題，需要？小時

6）復(fù)習(xí)相關(guān)視頻，將作業(yè)定稿，需要？小時

2. 每次有沖動去做某事，遇到誘惑時（想看電視或刷手機(jī)），等10分鐘后再問：你真正想要的是什么？

有可能這會兒真正不是想看電視，是想休息和放松一會兒。為下午的工作儲備能量。也有可能是滿足下好奇心，想看看劇情的發(fā)展如何：那些孩子是否能成功脫險？是怎么脫險的？被什么人給救了？.....
如果是想放松的話，可以和家人聊會天，也可以做下拉伸，或者喝杯茶等。如果是想滿足好奇心，可以把電視劇名字記下，忙完了到網(wǎng)上搜劇情結(jié)果。

3. 找出一兩個想戒除的壞習(xí)慣，為之設(shè)一個小目標(biāo)，慢慢減少壞習(xí)慣發(fā)生的頻率。

如想改掉花太多時間看電視和刷手機(jī)的壞習(xí)慣，可以設(shè)這樣的目標(biāo)：

1） 每天看電視時間不超過40分鐘

2） 每天看手機(jī)時間不超過30分鐘

每天記錄，看花了多少時間在這兩項上

4. 每天睡覺前試著冥想10分鐘，訓(xùn)練專注力，不分心。

? 冥想相當(dāng)于靜坐，腦子里什么都不想，只關(guān)注自己的呼吸，感受身體的呼吸和其它部位的感覺。每當(dāng)自己意識到思緒飄到別的事情上之后，趕快拉回來，繼續(xù)感受呼吸和身體的放松。

5. 在網(wǎng)上選書時，把看書評的時間減少一半，不需要看太多的網(wǎng)友評價。著重看書的介紹和目錄。

花費一定的時間做決策雖然是值得的，但有時候也不要太過，在網(wǎng)上選書這件事上，差不多有個大致的判斷就可以決定了。更重要的決定是這本書你買了會不會實踐？

6.? 在時間安排上不要太滿，給計劃外事件留出足夠的時間。

根據(jù)2月份的統(tǒng)計，計劃外共占據(jù)了可支配總時間的43-45%。所以，計劃內(nèi)事情不能安排太多，一個月能完成一個復(fù)雜任務(wù)就不錯了！留給計劃外事情的時間應(yīng)該與計劃內(nèi)時間大致相當(dāng)。

以上這6條解決方案，如果在三月份的目標(biāo)管理中實施，我不敢保證能完全解決2月的突出問題，但至少會比2月好很多。

四、?2月份收獲的最大感悟

1. 好的計劃是成功的一半。不斷提高做計劃的能力，把步驟想得細(xì)點再細(xì)點，直到不能再切分。
2. 接受現(xiàn)實。現(xiàn)實就是我的能力目前只能支撐我一個月做一個復(fù)雜項目。多了的話，必須在進(jìn)度、質(zhì)量和范圍上有所取舍。

3. 意志力和自控力很重要！要訓(xùn)練意志力和專注力，從而抵制誘惑和沖動，做一些低價值的事，消耗時間資源。

五、下個月的主要安排

1. 把人教版初一英語上冊12個單元備一遍，寫好PPT教案。

2. 把《老友記》的學(xué)習(xí)跟上，看5集，每集聽一遍，復(fù)習(xí)一遍。

3. 完成快學(xué)教育的復(fù)盤文章。