春暖花開，萬象更新，我們居家度過了特別而漫長的寒假，終于喜見國內疫情控制大好，開學復工有望，好奇各位學生黨，上班族的居家狀態
就問一句:病毒都快走了，自律有沒有哇！（自覺使用東北口音念，好咩???）
害，這種事情，也不用那么認真地給小編一個答案啦（畢竟小編也深受拖延癥，三天打魚兩天曬網的“荼毒”）﹋o﹋
所以在這里，想分享一些親試的的方法，教你嘿咻嘿咻，如何抓住若隱若現的自覺自強心理逆襲ヾ(′?｀)?哇～
（此時是小編親試的第十天）(?`???′?*)
開始閱讀之前，能不能給點鼓勵????能不能?贊美也行兒哈哈哈哈。
好的，方法來咯！
學生黨注意辣
1.列表，排序，勾勾叉叉
先介紹方法? :? 就是把你一段時期（可以是一天一上午一小時）內要完成的任務寫下來，然后按照事情的輕重緩急，繁瑣程度等排序，依次完成后打勾，今日未完成打叉。
細節? :? 一次性不用列好多（小編一上午只列2-3條），但是確保排序的合理，而打叉的項目，放入下一個列表。而且至少要保證完成了1-2個項目。
這樣也許你無法避免叉×，但看到完成了的?，也會有一種成就感，（比不自律的時候一無所成不是要好太多了咩∩_∩）
2.給你的目標設限，具體化，量化
介紹? :? 就是把你今天具體要完成的任務，用數量，時間，更直觀的表達出來，同時給自己時間限制
舉例? :? “完成一份試卷”“聽聽力半小時”“記二十個單詞”“寫一篇作文”；
“試卷兩小時內完成”“聽力半小時做筆記”“20分鐘20個單詞”“45分鐘一篇作文”
好處? :? 保證了咱們學習輸入是明確的，（避免你中途發呆神游，坐在桌子面前一上午，以為自己付出了一上午的時間，實際上集中精力三十分鐘不到）
設置時間限制，增強緊迫感，你沒完成任務就說明用時無效，確保產出率，避免了感動自己的學習方式；數量限制，避免你一直做一件事情感到厭煩，緩沖暫停一下
3.視覺，聽覺的時時提醒
介紹? :? 人是視聽動物，常見常聽總能滾瓜爛熟，把要做的事情放在眼前（好意思不做嗎）
舉例? :? 桌上貼一張便利貼（寫上你中長期的任務，幽默的寫哦）；定時設鬧鐘，鬧鐘命名為任務名稱；屏保；想堅持跑步的跑鞋放門口，穿上就走；理綜卷攤開來放桌上....成績單擺門口（這萬惡的排名（ ’ - ’ * )我什么時候能換張新的）.....
同理，不想堅持的拋到后腦勺，視線以外眼不見心為靜(?????)
“韓劇TV我卸載惹”“拼多多我隱藏到文件夾角落惹”“所以請您把游戲卸載”“美團外賣隱藏”
哈哈哈哈哈，有效，真的，棄劇有一陣子（遠多于10days）了！
4.時間分割
介紹? : 把較長時間分割成幾段，半小時左右最佳，（因為據調查人注意力最集中最多半小時左右）
好處? :? 避免注意力分散，低效學習
舉例? :? 理綜卷，先用45分鐘做選擇題，根據能力安排剩余做大題的時間吧（物理50min化學40min生物15min）；平板支撐（一組2min，一組1min，一組1.5min,在一組2min）不會太疲憊；
tips : 這樣做是在訓練注意力集中能力吧，所以還是要學著接受堅持2-3小時專注的，畢竟咱們還要考試不是嘛 ?( ??? ? ?)?
5.組團自律鴨（我還沒試哈）
介紹? :? 無法自律就換成他律吧，通過外力強制要求，和一個志同道合的小團體一起監督一起進步，（還可以把控制權交給長輩老師，不過這樣做您真的愿意嗎哈哈哈哈哈）
好處 : 堅持的時間比單打獨斗更長，感受共同要求的氛圍，還能收獲友誼? ? ?
tips? :組團要認真哦，一是你要認真對待團內的承諾，二是成員真的同心，互相激勵自律，（俗話說不怕神對手，就怕豬隊友嘛）
小編 : 曾經跟人約定每天打半小時語音電話，專門用英語交流一天的收獲來鍛煉英語口語，但只堅持了三天，hhh，因為一開始確實好難的，畢竟開口說英語又緊張，詞匯又少就全程意會，本來想多堅持一下會慢慢越來越好的，hhh不過還是謝謝這位朋友（很優秀的）
6.有獎有罰
介紹? :? 字面意思啦hhh
完成任務給自己獎勵呀，咱生物里不是學了咩，正反饋，越來越正；拖延一次來一個恨一點的懲罰啊啊啊，懲罰的意義在于杜絕下一次哦！
關鍵在于，給你灌輸了一種種因必得果的觀念，你必須對自己偷過的懶，犯下的錯負責。
小編 : 成績好的時候，我獎勵自己美食hhh，有一次期中考試，媽媽獎勵我一塊新手表，然后我就開始了攢手表的中學時期(????ω????)哈哈哈哈哈
好惹，現在普及一個小知識? :? 聽說20天就可以養成一個好習慣！
有沒有在心里考慮把自律nurture成內化的習慣呀，那一定是很酷的體驗吧，還要說一點不要過度自律了哈，太累的話總有一天會滋生厭倦情緒，不利于長期自律呀^ω^
最后祝大家假期愉快，學習進步，希望這些對你有所幫助。
