今天分享一個超級簡單，算是一項運動，也是養生法，也是放松術。
它很簡單但非常有效。
那就是靜靜的坐著——靜坐。
靜坐是調理身心最有效的方法，是一種養生之法，跟宗教信仰無關，后來宗教出現以后，靜坐就成為各宗教生活的一部分。
01
靜坐
讓推薦養生方法，讓一整天的精氣神很足，那就推薦靜坐。
清晨，陽光透過窗戶斜射進來，讓整個房間都充滿陽氣。打開卷好的瑜伽墊，在地上慢慢展開。
穿著寬松舒適的衣服，可以選擇盤坐也可以靜靜的坐著。讓背部脊柱自然挺直，不要依靠什么東西。
慢慢閉上雙眼，聆聽著美妙的音樂，用鼻子深深的吸氣，你可以用自然呼吸也可以腹式呼吸。新鮮的氧氣通過鼻腔進入腹部，去滋養身體的每一個細胞。呼氣時，把體內毒素統統排出體外。
慢慢從頭到腳一點點的放松，全身都在放松。你的注意力都放在呼吸上，可以清晰聽到自己的呼吸聲，整個世界都很安靜，只有你的一呼一吸。此時的呼吸變得均勻、順暢、緩慢，享受著此刻的寧靜。
時間慢慢溜走，身體慢慢出現變化，背部酸痛、手腳發麻。
腦袋飄過無數的聲音：
“今天早上吃什么？”
“今天穿什么？”
“啥時候到30分鐘呢，我又累又餓，全身不舒服，堅持不住了。”
“挺直腰背太累了，不如拱背還輕松一些”。
“我今天的任務是……”
……
就靜靜的看著這些想法飄過，不被他帶走，也不去阻止他的出現，就靜靜的看著他們來來去去。
今天是我靜坐44天，堅持的不算長，但堅持下來也感受到對身體的好處，每天靜坐后，一天的精氣神很足，很少出現乏力感，同時思路也清晰。
最主要心情變得很平靜，之前容易出現的焦躁、憂慮、不安等等無用能量出現次數越來越少，人的振動頻率就很高，自然而然會吸引來自己想要的。
02
靜坐是一項修身功夫
靜坐自古以來就是儒、道、佛、醫家都十分珍視的一項修身功夫：
道家求“坐化升仙”，佛家求禪修入定，儒家靜坐如朱熹所言“非如坐禪入定，斷絕思慮，只收斂此心，使毋走于煩思慮而已。此心湛然無事，自然專心”，要求學者“半日讀書，半日靜坐”，而醫家則從靜坐中求祛病延年。
現代科學研究表明：
靜坐時人的心跳、心率降低，呼吸減緩，大腦電波松弛，肌肉放松，免疫功能明顯增強，血液循環力量得到明顯加強，讓長期休眠的血管重新恢復生命的活力。
這樣的血液循環經過五臟六腑，能幫助臟腑凈化積存的負能量，提升人體的自愈功能，特別對于慢性疾病和頑固癥狀。如：高血壓病、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體困倦、四肢冷、風濕病、愛出汗等，具有顯著的調節作用。
靜坐如何做呢？
1.姿勢：采取自然坐姿，以自我感覺舒適為準。但要求端坐，就是姿勢端正不能歪斜，不能挺胸彎腰，身體放松，閉目靜坐即可。有無坐凳、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求，自然而然，隨其所便。
2.呼吸：呼吸順其自然，習慣怎樣呼吸就怎樣呼吸，以后隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微，若有似無及至進入。
3、每次可靜坐10分鐘-2、3個小時都可以。最佳的靜坐時間為早上和晚睡前，分別靜坐20-30分鐘，也可根據自己的情況而定。
最好不要在飯后靜坐，因為在吃完東西之后，會有很多血液流往胃部。而靜坐則是希望血液能在全身流動，遍布手足四肢，因此飯后靜坐血液的循環差，難達到放松效果。
