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微習慣是什么？就是把每天100個俯臥撐減為每天一個，在習慣養成之后，慢慢增加達到想要的數量。如果打雞血一樣一開始就做100個，那么不容易堅持下去，然后受挫感可想而知。像打怪升級一樣，一關一關來，從而獲得滿足感。再加之以適當的方法來增加正激勵的效果，比如適當和自己一些甜頭還有每天的記錄。
我們的大腦天生抗拒改變，是因為和外物產生對立，精神收到束縛。那么把目標定的足夠小，讓潛意識不會覺得收到控制。我們可以看作是和自己做的游戲。這是從易到難。比如下圖，可以試一試。
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反思:最近小灶群的晨讀都沒有日更，并不是沒有聽晨讀，我每天都寫在筆記本上了。問題是我聽了晨讀之后，寫不出來。我覺得重復一遍文章沒有意思，所以沒有更新。看到今天的微習慣，想想也是即使寫不出多精彩的內容，也要繼續下去。直至最后可以看到量的變化。
那么我們再來回顧一下之前的主題，"吞青蛙"這是先把難的主要的事搞定，再做容易的。這兩個方法論針對的情況不一樣，從易到難這是養成一個長期的習慣；從難到易這是解決當時的一個節點。解決一個困難的事情，先做局外人來思考如何解決，然后再集中精力解決這個問題。
