01. 要么健身，要么讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。
02. 在等待的日子里，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養得深根，日后才能枝葉茂盛。
03. 鍛煉是為了在別人面前脫衣服時不再感到羞愧。
04. 比起后悔，我更喜歡第二天的酸痛。
05. 臉蛋是天生的，身材是可以練的。
06. 生活從未變得輕松，是你在一點一點變強大。
07. 懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。
08. 有時候一旦你開始跑步，就只跑了10分鐘，便會順其自然完成整段路線，并獲得極大的滿足感。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程后的喜悅及輕松心情，你的猶豫就會煙消云散，開始只往前跑。
09. 自己吃著高熱量的食物，卻抱怨別人身材為什么比你好，自己拖延散漫又羨慕別人成績高，一放假就抱著手機宅在家又說向往像別人那樣看過很多景色，人總要朝著好的方向去改變，才能過上更好的生活，面對美好，你能做的絕對不僅僅是點個zan而已。
10. 時間在你身上刻畫了努力的痕跡。
11. 明明每天都無所事事，卻也感覺不到半點輕松。不如去運動吧！
12. 不要讓你在你最美好的時光里成為個胖子。
跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步！
跑步和讀書一樣是最美的。三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”同樣地，你跑過的路從來不會欺騙你，他們沉淀在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到。
最怕一個人擺出一副苦樣。你對自己都沒信心，別人怎么會對你有信心？工作不順可以宣泄。感情不順就順其自然。對外表不滿，你可以從其他方面努力。生活不順，可以看書靜心。總能找到對自己負責的辦法，最沒用就是擺出我最慘的樣子，實在不行讓自己放松幾天，看場電影，出去跑步！這樣總會吧。
所以請不要說：等我有時間了，就能運動了。等我賺夠錢了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我發達了，就能行善了。等到我們有錢了，健康已經沒了。等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了。等到我們真正有空了，愛人已經離開了。等到發達了，心態已經變了。
健身、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以！不必等！
