2017.12.23 周六

我相信，幸福是每個人的人生最終目標。

然而，一個人想擁有幸福并不容易。

你呢？你知道幸福的方法有哪些嗎？

下面我想和你分享一下書中提供的幾個有助于提高我們幸福感的練習。

第一個練習是“仁愛的冥想”，讓自己進入一個平靜的狀態(tài)，利用幸福冥想的練習，回想一下你曾經善待他人的經歷，以及由此而產生的成就感。

第二個練習是“放大幸福”。

按星期列一張“幸福催化劑”的單子，然后按照上面的計劃去做。它可以包括一些日常的安排（譬如和家人或朋友相聚，一個人獨處，閱讀等），以及一些有新鮮感，可能改變生活的活動（例如去社區(qū)當義工），然后看看這些事情能不能成為你改變生命的動力，此外，最好能將這些活動養(yǎng)成習慣。

第三個，練習是“欣賞式探尋”

你可以自己完成這個練習，但最好是和一個同伴或者一個小組一起。和其他人一起做的時候，大家應該輪流發(fā)言，說說什么曾使你感覺幸福，它可以是一頓美食，和家人相聚的時刻，工作中的某個項目，或者你去聽了一場演唱會。仔細的闡述一下，是事情本身，還是你在其中和他人的共同經歷讓你感到幸福？是因為它帶給你挑戰(zhàn)性，還是你看到了什么神奇的事情？

最后，請自問怎樣才能用你所學到的東西（你個人經歷與他人的經歷）啟示你的未來？寫下一個可以讓你更幸福的承諾，然后與他人一起分享。

咱們一起練起來吧！

真心希望人人都能幸福。