作為年輕的一代——90后開發者，或許你是剛剛培訓出來的程序員；或許你是擁有三年工作經驗 Github 項目 Star70+ 的阿里工程師；或許你是某某創業公司的技術總監。同樣是 90后，20年，差距已足夠明顯！
能力是努力的結果，成果是付出的兌現。年輕，多從自身找原因，少一些對社會的抱怨！年輕不搏終將淪為泡沫，與行業無關！
雖然我們剛剛開始，但要堅定信念：我們要做的不是碼農，而是工程師！
為了我們的目標——【工程師】，只是去努力是遠遠不夠的。身體是革命的本錢，擁有健康的充滿活力的身體才能讓我們走得更遠，作為北漂的我們才能讓遠在家鄉的父母放心！為此我一直想要制定一個【充滿活力的生活方式】的方案，在經歷了 2016 年初 iOS 泛濫洗禮和具有警示意義的 Offer 選擇過程之后的今天，終于能夠下定決心靜下來思考這個問題：
首先我打算先確定幾個方面，然后從這幾個方面來思考如何構建一個【充滿活力的生活方式】體系。
想來想去都不能夠找到幾個比較權威的點作為維度去思考，最終使我想到了人類生存的基本條件：陽光、空氣、水、適宜的溫度和營養物質。我想，這五個方面對于打造充滿活力的生活方式將再好不過了。
首先，陽光：
一天中太陽的變化是 “早上升起，傍晚落下” 的自然規律，這就告訴我們要遵守時間規律，養成良好的作息時間規律是至關重要的。
其次，空氣：
帝都啊，帝都，你讓我身在帝都中不識帝都真面目啊！空氣質量問題越來越嚴重，我們該怎們辦？為此我在網上進行了查閱，摘抄如下：
一、減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚。
二、減少戶外鍛煉
霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應盡量避免戶外鍛煉，以免誘發慢性病得發作或加重。同樣大霧天氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對人體呼吸循環系統造成刺激，尤其是在早晨空氣質量較差。通常來說，若無冷空氣活動和雨雪、大風等天氣時，鍛煉的時間最好選擇上午到傍晚前的空氣質量好，能見度高的時段進行，地點以樹多草多的地方為好，霾天氣時也應適度減少運動量與運動強度。
三、關閉門窗
由于霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內污染室內空氣，誘發急性呼吸道和心血管疾病的發生。
四、注意飲食
患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素Ｄ。
五、行車走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。
然后是水：
以下做了詳細的介紹，平日滿腦子的程序是我們都沒有時間來了解我們人類生存的基本條件，工作之余的閑暇時間可以閱讀一下了解一下：
水是人體中含量最多的物質，水在人體內可以分自由水和結合水，自由水是可以自由流動的水，這些水在人體內做為一種良好的溶劑，使得多種物質溶解在里面，然后隨著自由水流動到全身各處，還有人體中各種化學反應也必須在有水參與的情況下才能正常進行.
日常五種水 千萬不要喝：
水是人類賴以生存的、不可缺少的重要物質，人可一日無食但不可一日無水，但是并非所有的水都可以飲用，以下五種水在某種程度下會形成亞硝酸鹽及其他有毒有害物質，會對人體產生一定的危害，因此要引起人們的關注。
老化水：俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發育；中老年人則會加速 衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。
千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水。 這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會 造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反復使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。
不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫 達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性 增加21％—38％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。
科學飲水時間表：
6：30 ：晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30 ：到辦公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30 ：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助于激活消化系統活力。
12：30 ：午餐后喝水加快血液循環，促進營養素的吸收。
14：00 ：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：00 ：下班前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士。
22：00 ：睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100 －2800毫升的補水量。
我想，如果一個企業能定時提醒員工飲水，一方面可以作為一種保證員工健康的福利，另一方面還可以通過這種方式來了解員工的工作情況。
適宜的溫度
測試發現環境溫度直接影響iPhone電池續航
Cell Phone Repair 和多倫多 Global News 合作進行了一項實驗，研究 iPhone 在冷天氣下的運行的耗電量。他們發現兩臺相同的設備在不同的氣溫條件下，耗電量也不一樣。
測試使用的是兩臺相同的 iPhone，其中一臺在寒冷的室外測試，而另外一臺則是在溫暖的室內。經過 30 分鐘的使用，室外 iPhone 的電量從 100% 掉到 86%，而室內那臺的掉電量不過 1%。
Cell Phone Repair 管理合作人 Joe Tersigni 表示他們發現，iPhone 的鋰電池和 LCD 屏幕在低溫條件下的運行狀態并不理想。測試過程發現如果電池太冷，手機會關機。
“電池的材料是鋰，在極冷或極熱的條件下工作時，會出現化學變化，也就是化學反應。因此為了保證手機的溫度電池的工作量就會加大。”他提醒用戶，如果你遇到電池因為極端天氣導致手機關機的情況，請別即刻開機。
“在極冷天氣中再開機的作法不可取。在寒冷的天氣下這么做會造成永久性傷害，我們建議把它帶到室內，恢復到一定溫度之后再開機。”
Tersigni 建議在極冷天氣下，為了避免出現這種情況，用戶盡量將 iPhone 放在貼身的地方。這樣做能既能讓電池保持一定的溫度,LCD 屏幕也不會太冷。
LCD 屏幕的材料是液態晶體，在寒冷天氣下同樣會產生反應。正常溫度下這些晶體是排列在一起的，但是天氣太寒冷的話，它們就會凝聚成塊或者聚合，由此產生氣泡。所以下次記得在寒冷的天氣中要好好保護 iPhone，不要輕易責怪它太“嬌貴”。
可見，適宜的溫度對我們的影響有多大？
額，剛才是講的手機？
【注意】跟大家透露個秘密，一般人我都不告訴他：國家圖書館位于北京地鐵4號線國家圖書館站，冬暖夏涼特別適合人類生活，快快抱團走起～～～
營養物質
程序員的飲食應該如何安排——高蛋白食品抗輻射，動物肝臟和新鮮蔬果保護眼睛，富含鉀、氨基酸等元素的食品健腦。
如今，電腦越來越普及，許多人不僅在單位使用，家里也安裝了電腦，由于操作時間不斷延長，一些疾病也隨之而來。日前，室內設計師張先生因為每天與電腦為伍十幾個小時而肩酸背痛，眼睛酸腫，動不動就感冒，咨詢了一些醫生后，他得到了一張“菜單”，醫生告訴他，只要合理安排一日三餐，身體狀況將大大改善。這份特殊的菜單是這樣的，早餐應吃營養充分，有足夠熱量的食物，能保證旺盛的精力。
高蛋白食品：抗輻射
中餐多吃蛋白質高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆制品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。此外，多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收及抵抗放射性物質的作用。
動物肝臟和新鮮蔬果：護眼
經常看電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時后，活動一下身體，做做眼保健操。
富含鉀、氨基酸、維B的食品：健腦
因為精神集中大腦高度緊張而造成的腦疲勞，平時可以加強三種元素的食物。
一種是含鉀元素的食品：鉀元素可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕松，粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
另一種是含氨基酸的食品：全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收后，蛋白質中的氨基酸進入大腦，有鎮靜劑的功效。
第三種就是含維生素B和鈣的食品：人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩時，體內缺乏維生素B，含維生素B高的食物是魚，多吃魚對調節情緒大有益處，其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。
養好自己的胃！
！！！注意！！！：煙能少抽一根就少抽一根吧，為了孩子，為了父母，更為了自己！
懂得愛自己的人，才會有人愛！
