原文標題：與老人一起工作 Working with Older People
作者：朱莉·泰勒·布朗 博士，認證費登奎斯教師
翻譯：郭星辰
我生活在這個國家中一個退休人口比例很高的地方，所以我的實踐中有一個合理的部分是客戶大多是我們當中比較成熟的人。
我說“我們”，是因為我在50多歲時才開始了費登奎斯的訓練，我用自己作為一個例子，來說明當你開始練習費登奎斯方法時，時鐘是如何開始逆轉的。
現在我就快60歲了，我比以往任何時候都更靈活，更沒有疼痛，盡管因為以前的運動和騎馬，有很多的受傷。
與所有采用這種方法的人一樣，老年客戶沒有什么“典型”之處。他們可能因為摔倒受傷和/或失去信心而來。他們可能會擔心彎腰，他們會注意到和孫子們一起玩是多么的困難，或者他們可能有一種限制他們活動的狀況。
然而，有一條線將它們聯系在一起，那就是擔心它們處于“下坡”狀態，而且它們的局限性是永久性的，只會變得更糟。
請記住，摩謝.費登奎斯是有幫助的，他說：“我們的行為模式沒有什么是永久的，除了我們相信它們是永久的。”
因此，與那些在運動中受到傷害的老年人一起工作，包括探索這些恐懼，讓他們相信有改進的空間，并找到他們想再做什么或曾經享受過什么。有一個人跌倒后手腕骨折，雙腳變得非常不穩定，我們努力使他保持平衡，目的是重新發現他在熱衷于交際舞時所采取的步子的輕盈和自信。
科學研究也支持費登奎斯在解決老年人平衡問題方面所取得的成功。（Hillier，S&Worley，A（2015）-見下面的完整參考）
人們也可能伴有髖關節和膝關節疼痛，我發現用腳工作既富有成效又令人愉快通常，最近（或不是最近）的腳部或腳踝受傷會導致不均衡的行走模式，客戶在我們工作時可以很容易地感覺到，這種更清晰的意識有助于他們找到一種更好的方法，將重量穿過腳、膝蓋和臀部。
一位客戶來看我，因為她最近開始感到不安，擔心沿著海岸小路走。在上了幾堂課（ATM和FI）之后，她現在每天在懸崖上遛狗。她還告訴我，另外一個好處是，她現在可以自己去廁所，而不用擔心失去平衡。
人們關注的另一個問題是，他們注意到自己的上部脊椎正在變得圓潤，他們發現自己向下看得更多，感覺更不穩定。我們經常研究一些策略，比如彎腰撿東西，從椅子上下來。我們研究頭部的運動和眼睛的運動，探索頭部、脊柱、骨盆和腳之間的關系。
另一個好處是，人們通常發現，他們可以在倒車時，更容易地轉身了。
老年人更有可能在更長的時間內固守自己的習慣。雖然這會導致日常生活中的挑戰加劇，但同樣地，費登奎斯完全有能力解決這些問題。這種方法是培養自我意識，認識到我們在生活中所做的事情，照亮那些沒用的習慣，從而賦予我們改變這些習慣和扭轉其負面影響的力量。
參考文獻：The Effectiveness of the Feldenkrais Method: A Systematic View of the Evidence; Hillier, S & Worley A (2015); Hindawi Publishing Corporation, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Volume 2015, Article ID 752160, 12 pages; http://dx.doi.org/10.1155/2015/752160
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為什么我選擇費登奎斯而不是瑜伽 譯 |Why I Do Feldenkrais Instead of Yoga
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