計劃模塊，主要解決如何尋找人生的方向；

執行模塊，找出每天工作的重點并高能時刻完成它們。

高能的“能”字就是如何進行精力管理。

一、時間管理的基礎是精力管理。

精力有高有低，正向負向，構成高正高負低正低負四個象限。正負向是精力的質量，高低是指精力的數量多少。精力管理是成為高效能人士的基礎技能，精力的消耗與補充，以及積極正向管理是核心關鍵。

二、精力管理的本質是一張一弛。

北魏《齊民要術》提及“作物輪作” 理念，輪作的好處是“用地養地”。

精力管理原理恰似這“作物輪作”，如果長時間持續同一項工作內容，很容易就會產生疲勞，如果把不同的工作類型按照自己精力的高低間錯安排，如抽象與形象、動靜、體力與腦力、工作與娛樂交替、張弛有道地科學使用精力，自己的精力蓄水池就能得到很好的利用和維護。

三、精力補充的兩個關鍵

第一是身體的能量：早睡早起（固定作息，確保睡眠時長和睡眠質量是獲得高精力的基礎保障，是重中之重）。運動健身。健康飲食（吃得健康，補充能量，不易囤積發胖是精力管理中非常重要的一環。飲食順序早吃好午吃飽晚吃草。四個一平衡，食物加工“紅黃綠燈”。建議根據一天的活動消耗進行飲食，事務繁重早午餐可適當多吃一點，吃好一點，在家休息，可以選擇輕斷食，以清空身體里的毒素。）

第二不可忽視是我們的情感。

通過培養積極快樂的情感力量，來提升精力的正向力量。

身體的能量影響能量的高低，情感的力量影響能量的正負。

人在積極快樂的情感中，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各個機能互相協調、平衡，促進精力旺盛。

三個方面，可以改善與提升：

1、養成冥想的習慣。

2、養成“助人為樂”的習慣。服務的人越多效能越大。

3、良好的人際關系。家庭和睦、與朋友愉快相處是人生贏家的秘訣之一。美國兩位心理學教授20年研究發現：影響情感的決定性因素中，排第一名的是良好的“人際關系”。人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉更加重要。

精力管理就是掌握自身的精力變化規律，然后按照高能要事張弛有道的原則進行? 行動安排的藝術。這個藝術人人可以習得，然后為自己成為一個真正的高效能人士打下堅實的基礎。