2018.09.30 學(xué)習(xí)葉武濱時(shí)間管理進(jìn)階課【第9周9.2】高效能人士的精力管理

---今天的主題是高能的“能”字，即如何進(jìn)行精力管理。

一，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理：精力，其實(shí)就是人體內(nèi)的能量，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的系統(tǒng)，就像花開(kāi)花落、月圓月缺，有高有低，正向負(fù)向，構(gòu)成高正高負(fù)低正低負(fù)四個(gè)象限。精力管理是我們成為高效能人士的基礎(chǔ)技能，精力的消耗與補(bǔ)充，以及積極正向管理是核心關(guān)鍵。

二、精力管理的本質(zhì)是一張一弛：我們做精力管理，其本質(zhì)就是根據(jù)自己當(dāng)下所處的精力狀態(tài)，合理地安排自己要做的事，以高能要事、張弛有道為原則。1、抽象與形象間錯(cuò)著；2、從不同的角度研究問(wèn)題；3、動(dòng)靜交替；4、體力與腦力交替；5、工作和娛樂(lè)交替；春耕秋收夏長(zhǎng)冬藏，動(dòng)靜有序，張弛有道地科學(xué)使用我們的精力，我們自己的這塊精力田，這個(gè)精力蓄水池就能得到很好的利用和維護(hù)，這樣就讓我們不至于精力損耗過(guò)度，也不會(huì)是瞎忙碌。

三、精力補(bǔ)充的兩個(gè)關(guān)鍵：第一：是身體的能量---1）早睡早起；2）運(yùn)動(dòng)健身；3）健康飲食；第二，不可忽視是我們的情感---通過(guò)培養(yǎng)積極快樂(lè)的情感力量，來(lái)提升精力的正向力量；三個(gè)方面，可以改善與提升：1，正念冥想；2，服務(wù)越多，效能越大；助人為樂(lè)；3，良好的人際關(guān)系；