選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個(gè)要素是感受。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細(xì)微的起伏。“然而，根據(jù)羅洛.梅的敘述，大多數(shù)人的感受”像軍號(hào)聲那樣單調(diào)“。
人們認(rèn)為感受無(wú)關(guān)緊要的，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威而非傾聽自己。漸漸地，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中，一位大學(xué)生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當(dāng)時(shí)的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他，雖然他用“覺得"這個(gè)詞，但他表達(dá)的是看法而非感受。他請(qǐng)他再試著表達(dá)感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會(huì)打擾到別人。“我向他解釋，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“
很明顯，他有強(qiáng)烈的感受。不幸的是，他體會(huì)不到，更不用說表達(dá)它們了。體會(huì)和表達(dá)感受并不容易。
拆書RIA:
I. 我們常常忽視自己的感受，并且不會(huì)表達(dá)自己的感受
A1. 孩子晚上睡覺睡不著哼哼唧唧，我就會(huì)抱怨，而忽視孩子和我自己的感受，后來我告訴自己，我現(xiàn)在很煩，而我抱怨，對(duì)孩子、對(duì)我自己都不好，我應(yīng)該嘗試去接受。
A2. 以后，我要常常提醒感受自己的情緒，包括開心的、悲傷的、生氣的、煩惱的，等等。然后默念張德芬老師的話：“我看見我正在尋求…的痛苦感受，我全心接納這種感受，并且放下對(duì)它的需要。”
