我一個好朋友，暫且叫他小A吧。

有一次，朋友們一起聊天，他就跟我們講述了他這段時間來的困惑。

以下是小A的內心獨白。

我不自信，對的，我不自信。我自卑，我會經常性焦慮，恐慌，迷茫。

“我不自信”這種根深于我內心的聲音，或許在我初中時就有了。

初中的時候有一個類似于暗戀的對象，因為她的存在，我過關關注自己的外貌，其實我那時候長的也挺帥氣，身材也挺好的。

但就是過分關注自己在他心中的形象，結果焦慮自卑不自信，別人都是活活潑潑灑灑脫脫，沒心沒肺的過初中生活。

我是整天沉浸在自己的焦慮當中，原本成績很好的，就是因為外貌方面過度自卑，導致學習落下了。

高中的時候，有挺多同學比較潮流，我和談論的話題也會不一樣，久而久之，就融入不了他們了。

他們能說會道，性格外向，屬于非常活躍的那種。

而我是那種敏感話不多的人，長期壓抑，內心有很多想說的東西，表達不出來，或者沒有機會表達，導致現在口語表達能力不行。

現在到了大學，我發現我依舊是不自信。

我總是想慢慢來，會好的，我又不差。

但是我就討厭我那該死的壞情緒，我太在乎自己在別人眼中的形象了。

其實好像還有一點，看到別人好的方面，我會特別羨慕，但是自己不行，我會焦慮。

別人很善于表達，我覺得是可能是他閱歷很豐富，知識儲備很好，但我意識到自己的不足之后，我會更加的不自信。

老師在課堂上表揚優秀的同學，如果沒有我的名單，我會有不好的情緒。

昨天在知乎看到一篇文章，我突然醒悟，原來我這幾年來不自信的表現都來源于我過度關注自我。

是的，我過度關注自我，我很多不開心都來源于此。

我在乎別人眼里我是怎么樣的一個形象？這不就是過分關注自我的表現嗎？

與任何人對視不會超過兩秒，眼神總是閃爍并且有躲避的感覺，害怕與別人對視。

走到哪里，只要有鏡子，都會去看看自己是什么模樣？要是發現自己的劉海亂了，或者表情不好看，那完了，要難過半天了。

在食堂吃飯，怕自己吃相不好，怕自己狼吞虎咽，怕自己吃飯的樣子很丑，怕熟悉人看見。

就連坐在圖書館學習，都會非常的不自在，怕自己的側臉不好看，怕自己表情管理不好。

當然，就連笑起來也不好看，因為一笑就會有皺紋。

體育課上跑1500，有很多女生在操場，即使自己不認識，也會怕自己跑步的姿勢很丑，怕頭發凌亂，怕自己的丑相被她們看見。

看到別人在講臺上講課，有條理，有邏輯，成熟穩重，再看看自己，頓時心情都不好了。

普通話不標準，性格內向，在陌生人面前，根本都不知道該如何講話，怕說錯怕不會說，怕尷尬，怕出丑。

我把困惑跟老師說，我就說一方面要多讀書，另一方面，要多去鍛煉多在公眾場合講話，不要怕出丑。

我覺得挺有道理的，我哪有這么多觀眾？每個人都有自己的事情，誰會有時間來關注你？

最后小A說，他會放下那些負擔，輕輕松松的灑灑脫脫的生活，沒有必要過度關注自我，過度顧及他人的感受。

我覺得小A很擅長分析自我的，他應該放下那些負擔，不要再過度關注自我。

走路應該昂起頭來走，最好走出六親不認的步伐。

在公共場合說話要勇敢表達，不要害怕出丑。

吃飯的時候自己開心就好了，只要吃相正常，就沒必要在乎丑不丑。

放下負擔，才會輕松的生活。幸福就是你不再過多的關注自我。

要想變得自信，就得大膽的邁出一步，先不要過度關注自我，如果你過度關注自己的話，你就已經不是你自己了。你就是為別人而活了。

不要再心慌意亂朝四周張望，拿自己去比較，用嚴苛的眼光審視自己，停止自我懷疑和自我攻擊吧。

你知道自己是誰，知道真正的自己是怎樣的，也知道一切的因果。

完全接納了這個自己，也發自內心喜歡了這個自己。和自己相處真的舒服。

放下你偶像的包袱吧！希望你是你，不是別人。

希望你能變得勇敢和自信。