大年初五，零下6度，又下降了一度啊！街上水坑里的水依然結成冰蹅蹅！對我這個怕冷的人不是一個太好的消息，當然也不是一個太壞的消息：還好，多一些體驗冷天，出門踩著冰蹅蹅咯吱咯吱響呢；還好，太陽妥妥地升起；還好，我的防寒武器一應俱全，更何況很少出門；還好，消息無所謂好壞，自己怎么看而已。
天冷，那就干活吧，在老家也只能再呆兩三天。早上起來勤快的婆婆已經做好早餐，吃完飯先生和我一個打掃院子、一個拖地，一會兒看電視的公公也開始加入整理的行動，春節的日子看著慢悠悠也即將結束，連孩子昨天也開始翻出作業開始做。
計劃著今天早早地完成簡書文章，晃悠晃悠又到晚上10點半，早上起來后到是挺積極的，已將正念冥想“積極心態”轉為文字，寫文章標題時第一反應就是加上副標題“同時接受消極心態”。中午在堂哥家吃美味的羊肉燴面，晚餐只有我和孩子在家，來一盤炒飯，吃得精光，晚上一家人看看電視，時光就這么美好地浪費了。
文章還是得堅持寫，提起積極心態也讓我想到正能量一詞，挺好的，同時我們不得不承認，有積極那一定有消極、有正呢則一定有負。我們需要白晝的勤奮努力，同時也需要黑夜的休養生息；我們需要陽光沐浴，同時有陽光必定有陰影是嗎？
凡事有利弊，凡選擇必有得失。我們生活中選擇更多的積極的心態，能讓我們更好地面對現實去勇敢行動，同時也承認自己是一個普通人，也會有消極心態的時候，只是不會沉迷太久。生活種種就像波浪，總是一起一伏；情緒也不可能是一直在快樂的高點或是悲傷的低點，積極地面對生活，創造多一些的快樂、喜悅、平和，在痛苦、悲傷、糾結時擁抱自己，我想才是積極心態的真義。
“文字和真相有雙重之隔”，人類的文字總是不足以表達內心感受的全部內容，不拘泥于積極、消極和所有文字的表面內容，去感受生活，去感受到自己是感受生活，是生活波浪中的一顆小水珠，有起有伏，有酸甜苦辣五味雜陳，去體驗生活而不是承受生活，或許已然是生命的意義。
想想快樂大本營的娛樂節目，那些影星們在泥地里作秀，其實是一樣的“苦”，為什么還那么開心呢？想想沉迷于游戲的人，他們如果是被逼去打游戲，而不是自己體驗到打游戲的快樂，還會去繼續打游戲嗎？當我們時刻清楚地知道，人生只是自己和更高造物主聯合導演的一場大戲，每天都是在體驗生活、每天都是不可重來、這個人生的確有期限而且期限未知可能就是下一毫秒的時候，又會有怎樣的想法、做法和活法呢？
有時，我們在自己的苦里跳不出來，那也很好，因為那是我們現在的選擇，或是累生累世的塵緣，“果來樂受”—知道一切發生了的都是該發生的，一切不該發生的都還沒發生，只是前緣我們不知而已，可能會少一些抱怨、多一些接受；同時，我們改不了前因，可以現在種果為后事之因，在我看來，這就是積極心態了—現在開始行動、播種，明日之花可能會開也可能不開哈，一份耕耘一份收獲只是理想狀態，一份耕耘一份積累才是常態，有夢想有期待同時接受夢想不成真、期待可能落空，享受耕耘的過程、體驗人生有限的、不可復制的、不再重來的每一天，這一天只有你自己的感受最真切，是嗎？
好，今天碎碎念、流水賬到這里，終于不是在臨近24點才完成，現在臨近11點，這種感受非常好，而且放縱一下自己今天不完成一萬步運動計劃。
今天，我選擇堅持新年正念冥想的第6天，也是簡書寫作的第6天。昨天寫的是《善待他人—人與人99.99%是相似的》，今天的正念練習是“積極心態“：
在新年來臨之地，調整積極的心態也是至關重要的。心態，是一個對事實或狀態的精神立場或感覺。積極心態，表示我們選擇自己心情或狀態為有利的、樂觀的、積極的。比如你看到半杯水，你的想法是，呃，只有半杯水？還是，天哪，還有半杯水！想法只有一個，但你可以選擇積極的面對還是消極的面對。無論怎樣，事實就在眼前，你的悲觀或消極并不能改變什么，只能破壞你當下這一刻的心情。要知道，積極的心態能讓我們積極的思考，能更好地處理生活中遇到的事情和挑戰，使我們對生活充滿激情，更容易保持健康，所以今天我們有必要用積極的肯定來替換存在于我們頭腦、信念以及潛意識或思維模式。冥想的時候重復一些我們改變的話語，可以改變我們的信念，那些我們無法改變的習慣和態度。同時，當你意識到自己一直被負面思維包圍的時候，積極的肯定也會發揮意想不到的效果。但是，在你說出這些積極肯定話語的時候，一定要相信。比如，當你說你想要健康的時候，就要相信你天生就健康；當你想要智慧的時候，相信你天生就有智慧。在實踐中，這也是吸引力法則的核心，積極的肯定能讓你更積極、充滿活力、更主動，能夠改變你的內在和外在的世界。
今天的練習，將使我們充滿積極的陽光和能量。找一個不被人打擾的空間，安坐下來，調整到一個優雅又有尊嚴的姿勢，輕輕閉上眼睛，確保你的臀部、下巴、頭部都在一條中線上，感覺自己頭頂有意識地向上挺拔，好像有一根無形的繩子在牽引著你的頭頂，感覺自己的脖頸也在伸長，感覺自己軀干在不斷的延伸，感受此時坐著的感受……
現在關注你的呼吸，感覺空氣在鼻孔的進出，吸氣時感覺微涼的空氣進入你的身體，呼氣，感覺微熱的空氣呼出體外，你吸進的是滋養你的、給你能量的新鮮的空氣，呼出的是廢棄的不再為你所用的舊的氣體。讓自己安住在呼吸的節奏中，慢慢地放松你的前額、你的眼球，眼睛周圍的肌肉，臉頰、下巴、嘴巴，隨著呼氣釋放肩膀中的緊張，讓全身毫不費力地坐著……
現在，想像自己是田野里的一顆大樹，與大地接觸的，，以及骨盆區域，就像是深入大地的樹根，安穩又扎實，有意識地將自己所有的重量沉入地面，感受自己堅固的根基、感受自己與大地聯結的感覺。你的上半身非常的輕盈，你的身軀是主干，你的樹枝伸向四面八方，枝繁葉茂，此時，你根植大地，感覺自己在天地之間，充滿了力量……
我們在成長的過程中，難免會在家庭、學校、社會以及生活經驗中吸收一些負面的、限制性的想法、記憶、思維模式或信念，比如我不好、我不敢、我不適合、我不應該，他們就像灰塵一樣，落在你的枝葉上，讓你失去自己的光彩，看不到自己本來的面貌，現在，想像一陣瓢潑大雨將你的所有的負面思維、情緒、思維模式、信念全都沖洗下去……
這些灰塵被雨水帶走，流入大地。此時，新的你，你的枝葉被洗得一塵不染，你純真的樣貌和光彩，你的樹根被滋養和灌溉，你變得更加強壯、有力。你繼續向上自由的伸展，好像快要觸碰到天空，你的頭頂有一個大大的太陽，向你散發出積極、燦爛的陽光……
就這樣，以一顆樹的形象，呼吸著，感受這種積極的、嶄新的能量……
現在，我邀請你向自己的胸口位置，深吸一口氣，溫柔肯定地告訴自己，我現在接受積極的能量了，然后緩緩地呼出、放松，接下來，跟隨引導，在心里默默地重復以下的話語，希望你帶著信任和勇氣去說：
我愿意看到事物積極的一面，我準備好了迎接美好的一切，我充滿了活力，洋溢著喜悅，我是一顆堅不可摧的大樹，放棄了消極的自我對話，我原諒那些過去傷害過我的人，我放下了所有的恐懼。我與已經發生的一切、正在發生的和將要發生的一切和平共處，我的大樹只吸收、保留對我有益的，其他的全部還給宇宙，我今年的使命就是保持積極和堅強，我掌控著自己的人生，我很幸福、我很自由、我很健康、我向著陽光生長。我接納自己，我無條件地愛自己，我是獨一無二的，我就是我。我相信我自己，我只要存在就有價值，我值得擁有成功，我支持我自己，我頭腦清晰、精力充沛、充滿智慧。我散發著美麗、優雅和自信，我選擇愛和喜悅，我的生活充滿了奇跡，我愿意活在當下，我做的每一個決定都是發自內心。我聽從內心的安排，我很勇敢，我為自己挺身而出，我準備好了迎接新的機遇、新的挑戰與新的冒險。我所有的目標都是朝著愛和真理存在。
現在感受這些話語給你身心帶來的感受和力量……
當你準備好時，可以輕輕地睜開眼睛，今天的練習就到這里，愿你帶著積極的心態開啟新的一年！
（正念練習END）
晚安！帶著積極的心態入睡，明天帶著積極的心態繼續生活，伙伴們一起哈！
