上次介紹了動(dòng)態(tài)靜心，有很多小伙伴說(shuō)需要找一個(gè)隔音安靜的空間有點(diǎn)困難，這次給大家介紹動(dòng)態(tài)靜心的姐妹版靜心：昆達(dá)里尼靜心；這個(gè)靜心則舒緩很多。
昆達(dá)里尼靜心（Kundalini Meditation）是一個(gè)包含四個(gè)階段（抖動(dòng)、舞蹈、靜坐或站立、躺著），持續(xù)一個(gè)小時(shí)的靜心方式。在練習(xí)時(shí)如果能在前兩個(gè)階段全身心投入，可以幫助消融巖石般的本性，松解被壓抑的能量流，從而使能量重新流動(dòng)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成喜悅；而在最后兩個(gè)階段通過(guò)靜坐和靜靜躺著時(shí)的關(guān)照，則可以使得這股能量垂直的流動(dòng)，最終變成寂靜。
練習(xí)的時(shí)間為日落時(shí)分，空腹。這個(gè)靜心可以有效整合一天當(dāng)中的能量。可以準(zhǔn)備墊子作為最后一個(gè)階段躺下時(shí)的輔助物品；請(qǐng)選擇一個(gè)安靜不受打擾的環(huán)境作為練習(xí)場(chǎng)所。練習(xí)時(shí)最好穿著寬松舒適的衣服。
昆達(dá)里尼靜心全程配合專(zhuān)用音樂(lè)，在前兩個(gè)階段可以睜眼或者閉眼，而最后兩個(gè)階段則要閉上雙眼。可以單獨(dú)練習(xí)，如果可以和一群人一起做則效果更好。
昆達(dá)里尼靜心的四個(gè)階段
第一階段：抖動(dòng)【Shaking】（15分鐘）
放松，讓整個(gè)身體抖動(dòng)，感受能量從腳底向上移動(dòng)，讓這個(gè)能量去到全身并且變成抖動(dòng)。
奧修關(guān)于抖動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)有專(zhuān)門(mén)的解釋?zhuān)骸白⒁猓尪秳?dòng)發(fā)生，而不要刻意去做它。靜靜地站著，感覺(jué)它正在發(fā)生，當(dāng)你的身體開(kāi)始輕微的震顫時(shí)，幫助它而不要做它，享受它，允許它，接受它，歡迎它，但不要要求它。當(dāng)你強(qiáng)迫它，它就會(huì)變成一種操練，一種身體的操練。那么抖動(dòng)雖然會(huì)發(fā)生，但是只是在表面，它不會(huì)穿透你，你仍會(huì)是固體的，內(nèi)部像石頭一樣，仍像巖石一樣，你將仍是一個(gè)操作者，而身體只是跟在后面。身體不是問(wèn)題，你才是問(wèn)題。當(dāng)我說(shuō)抖動(dòng)，我意思是你的固體、巖石般的本性應(yīng)該抖動(dòng)到其基礎(chǔ)，從而使它變成融化的、流動(dòng)的；而當(dāng)巖石般的本性變成了液體，你的身體也會(huì)跟著改變，那時(shí)沒(méi)有抖動(dòng)者，只有正在抖動(dòng)著；沒(méi)有人在做它，它只是正在發(fā)生著，那時(shí)做者不存在了。”
第二階段：舞蹈【Dancing】（15分鐘）
舞蹈，以你感覺(jué)到的任何方式，讓整個(gè)身體一句它所希望舞動(dòng)的方式動(dòng)起來(lái)
第三階段：靜坐/站立【Sitting/Standing】（15分鐘）
閉上眼睛，靜靜地坐著或者站著，關(guān)照身體內(nèi)外所發(fā)生的一切。
第四階段：躺下【Lying down】（15分鐘）
繼續(xù)閉著眼睛，靜靜地躺著。
看完這個(gè)靜心的簡(jiǎn)介，你可以試試看，練習(xí)一段時(shí)間之后，你會(huì)體會(huì)到不可思議的變化。
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參考資料
