? ?
?如果此時是2016年2月，我無法想象自己一年后通過系統的學習，居然能夠成為一名水肺AOW潛水員，更不敢想象自己能夠成為一名可以利用一口氣閉氣下潛25米的自由潛水員。
? ? ? 千萬不要以為我天生水性好
? ? 一年前，我還是一個對深水極度恐懼的人！
? ? 我并不是想象中的怕水，而是實踐出來的怕水。
? ? ?怕水的人又是怎樣一口氣下潛到25米的海里(相當于8層樓高的高度）？
? ? ?這是一個長長的故事，故事要從2015年7月我第一次學習水肺潛水開始講起……
? ?第一次學水肺潛水，初生牛犢不怕虎，結果被老虎吃掉了
? ? 我是牛犢，恐懼是老虎，牛被老虎吃掉了
? ? 2015年7月，在菲律賓長灘島我參加了人生第一次Discovery dive（觀光潛水），那一次的潛水體驗非常出乎我的意料，我沒有想到，我居然怕水。
? ? ?我從小生長在河邊，自幼在河水里玩耍，連游泳也是自然而然就會了，在我的意識里我不怕水、喜歡水。（不過我居然2015年才開始接觸潛水，可見潛意識可能還是怕水）
? ? 第一次玩潛水是陪德國朋友Robin學習OW，講德語的他找了個說英語的法國教練，我也跟著學習，觀光潛水需要學習基本的理論和基礎的泳池訓練，法國教練用英文教學再加上我的英語也是個半吊子，感覺理論部分大概只聽懂了一半。當時我并沒把潛水太當回事，覺得我從小就泡在水里長大，沒啥大不了的，現在想想還真是后怕。
? ? 就這樣，懷揣著一顆盲目勇敢的心和學的半吊子的技術，我和Robin一起下水了。不知道為啥，當我第一次跳入海里，我立刻感到非常的緊張。第一次是我和robin跟隨教練攀繩下潛，教練對我格外關注，每下潛一米都回頭問我是否“ok”，我很緊張，到4米左右的時候面鏡突然進水了，面鏡排水雖然學過，當時我卻不懂怎么操作。三弄兩弄，水排不出去，一時間我立刻手忙腳亂，極度的恐懼呼嘯而入。當即，我強烈的向教練表示我要升水，并攀住繩子向水面沖去，教練趕緊跟上我也隨我來到水面，現在回想還好是在淺水區域我沖出了水面，如果在深水我這樣做，簡直是作死的節奏。
? ? ?從那一刻起，我對深水產生了巨大且莫名的恐懼，跟教練表示我不要再體驗了，我要上船。Robin看著我很無奈，但他也沒再勸我，我留在船上，他繼續跟隨教練學習他的OW課程。我坐在船上，心情非常的郁悶，不知道為什么心里這么害怕和難過，眼淚不由自主的流了下來，至此，我的第一次潛水就這樣結束了，那時我在想這輩子大概都無緣潛水了。
? ? 不過還好，很快我到了下輩子……
第二次學習潛水，穿越恐懼的學習之旅
? ? ? 本以為下輩子才會再次學潛水，沒想到很快就開始了第二次學習，在這里我必須為自己的勇敢點個贊，帶著恐懼和害怕繼續學習，這實在是我的核心優點之一。
? ? ?第一次潛水學習后不久，我開始了探索自己身心靈的學習，在學習過程里，通過導師的引導我了解到自己或許曾經有過胎兒期的創傷，導師告訴我創傷最好的治療是回到創傷發生的環境，在那樣的環境里治療。可是我顯然不可能再次回到媽媽的子宮里去療愈自己胎兒期的創傷，那么還有什么樣的環境能像媽媽的子宮一樣呢？答案是：水里，深水里。
? ? ? 為了療愈自己，帶著恐懼，帶著害怕，我再次開始了潛水學習之旅。這一次，我準備認認真真的學習，從水肺潛水的OW課程開始。
? ? ? 在我真心想要學習的領域，我總是特別的好運，每次都能遇到特別棒的老師或者教練。學習水肺OW潛水員資格，我的教練是國內頂尖的水肺潛水教練之一李博。
? ? 跟著教練認真的在學習了理論，泳池課程后，我再次帶著恐懼和害怕來到了海里。這一次，我沒有逃跑，在教練的帶領和陪伴下，成功下潛在海里緊張的完成了練習項目，那次出水后在船上休息時，我仍感受到一陣陣的心悶穿越胸口，并且莫名其妙的又哭了，不過這次不同的是，哭完之后悶悶的感覺不在了，感到一陣陣的傷心，腦子里冒出來一句話“媽媽，你不想要我了，我好害怕”，就這句話反反復復的說了好久。突然，我意識到我不是活的好好的嘛，無論我在胎兒期受過怎樣創傷，那一切都過去了，我現在四肢健全，身體健康，活的好好的。
? ? ? 有了這樣的信念后，第二潛再到海里的時，我想象自己是在母體的胎兒，呼吸器就像是和母體連接的臍帶，我很安全的呼吸，從那時開始，我的身體漸漸放松下來，心里的恐懼和害怕一點點的消散，一種莫名的快樂開始在心里彌漫。
? ? ? ? 后來一切順利，現在我已經是一名AOW的潛水員，開始體驗海底世界的奇妙。
? ? ? ?最重要的是，我第一次穿越了自己的深水恐懼，我做到了，也拉開在水里自我療愈的序幕。我的朋友Robin看著我一路走來，十分感慨。
? ?繼續挑戰自己，學習自由潛水，穿越恐懼之旅一而再，再二三的開始
? ? 水肺潛水學習完成后，我開始接觸自由潛水的學習，啟蒙教練蒼巖又也是一位非常棒的師傅，尤其是對于我心中的恐懼，他總給予適時的引導和鼓勵，在他的悉心指導下，我開始練習自由潛水。
? ? 這次，我又害怕了，畢竟沒有氧氣裝備，僅憑自己的呼吸下潛，我能閉那么久的氣么？我會嗆水么？……我又進入了未知的恐懼
? ? 從調息、閉氣、攀繩、踢蹼等等的基礎開始學習，我不算上手很快的聰明學生，一個動作常常要反復學習才能掌握要領，好在我愿意堅持不斷的穿越自己的恐懼、堅持練習，從6月開始，半年多的時間里我從只能下潛1米逐漸到4米、5米……10米……18.9米……22米……直到25.1米，潛水的地方也從泳池轉到了湖里再到海里，閉氣時長從不到1分鐘逐漸提升到2分鐘、2分40秒、3分11秒……
? ? ?在學習的過程里，我和水的關系也在逐步融合，在水里我也越來越感到自在和舒服，水也在不知不覺間清理著我的能量體，療愈在不知不覺間發生。
? ? 此外，我還遇到了一個特別的buddy阿斌，他是水下攝影師，我們一起合作拍了許多在陸地上不可能完成的美照，這是愛美的我學習自由潛水的另一個巨大的動力。
第一次海訓，再一次穿越恐懼進入新的未知領域
? ? 2017年，作為一名自由潛水員，我第一次參加海訓，這次我仍然是運氣非常好的遇到了國內AIDA體系自由潛水的大神級教練銅峽谷，訓練過程歷時7天，從第一天的下水各種驚慌、動作全部忘記、被海浪拍暈嘔吐出苦水，到最后一天練習free fall的淡定，我知道，這一次我愛上了這項運動。
慘不忍睹的第一天訓練
現在仍然記得第一天下海時的那巨大的害怕和恐懼，那天有風浪大，第一次下海面對這樣的情境，我連自由游到訓練浮圈處（離岸邊大約500米）的勇氣都沒有，央求seal教練用另一個浮圈把我帶到訓練的地方，到達訓練的地方后，我被海浪迅速拍暈，別說練習，就是抓著浮圈我都全身緊張，第一天的所有練習基本全部沒有做出來，動作難看、最深不到10米，而且每一次下潛，出水后胃部立刻抽搐開始嘔吐，吐的全是苦水，吐的時候眼淚再一次不受控制的流出來。在海上苦苦的撐了2個來小時，訓練結束后隨浮圈游回岸邊，當我終于可以坐在岸邊的時候，我心里長長的舒了一口氣“無論如何，我總算是或者回到岸邊了”，海訓就這么非常“不成功”的開始了，后來我逐漸懂得，無論第一次多么不成功，我下水了，這就是最大的“成功”，開始去做的第一次總是最難的，需要面對未知的恐懼，當我穿越這樣的恐懼，一切就都成為了我的經歷。
帶著緊張和害怕繼續訓練的第二天
第二天，按著約定時間繼續訓練，怕吐連早餐都不敢吃。下水前，我坐在岸邊看著波濤依然彭湃的海，心里默默的對自己說：從現在起認真訓練，對自己的安全負責。練習的過程里果然又吐了，也再次哭了，不過這次吐出來的水不再那么苦了。隨著對海的逐步適應，那些因為緊張做不好的動作也在逐漸的恢復，師傅根據我的狀況逐步的調整著我的訓練計劃。前幾天的重點都在調整我的動作中不標準的部分。通過攀繩下潛練習細致的調整動作，從如何抓繩，如何轉身，如何放松，頭怎樣擺放，脖子怎樣放松，腰怎樣放松等等的基礎開始練習。
每次下到水里，仍然是害怕，我開始嘗試在心里默念：我很緊張，我很害怕，我帶著緊張和害怕盡量放松，奇妙的是，在這個過程里身體像是在水里的一團衛生紙，漸漸化開，漸漸松弛。
師傅說“自由潛是讓人身心放松的運動”，當時這句話我而言還只是個概念，雖還不能體會那全然的放松，也要繼續朝那個方向走去。
逐漸開始適應的第三天
已經開始自己一個人游向訓練的浮圈并游回來了，在游的過程里還開始放松的看看海底的珊瑚和太陽射進水里的光線。第三天了逐漸開始適應海里的訓練，暖身10米，15米，攀繩15米，20米，這一天總算是沒有再吐，攀繩下潛的過程里嘗試閉著眼睛，感受自己身體的放松，在下潛和升水的過程里，對自己說的話改成了“放松，放松，放松……，我很放松，我很安全”，這樣的自我暗示實在是有效，身體一點點的更加放松，動作一點點的逐步標準。
狀態逐漸提升的第四天
早餐試著吃了甜味麥片，前兩天不吃早餐訓練到第三個小時，常感覺身體已經被掏空。于是聽師傅的建議，吃一點麥片補充體能。進入第四天，身體逐漸適應，感覺訓練沒那么累了。攀繩下潛到22米。踢蹼下潛15.4米。踢蹼下潛的過程里終于能夠把鴨式入水，瓶式劃手和踢蹼幾個動作連貫起來了，踢蹼深度20.6米，總算過了20米。
海訓結束后，和seal教練學習踢蹼，經過seal教練的調整，踢蹼動作有了明顯的進步，再次體會到學習正確技術要領的重要性。
狀態不錯的第五天
第五天，天氣很好，海面浪小，幾乎無流。這天的身體狀態也挺好，攀繩下潛到23.8米，踢蹼下潛22米，測中性浮力，開始學習free full。攀繩狀態特別放松，眼睛注意看著參照物，轉繩的問題得到了改善。頭部、腰部、腿部都挺放松，自己也做的很舒服。出水后到了師傅三個字的評價“非常好”，這是訓練以來第一次得到教練的表揚，一天天的訓練堅持下來，效果就是這樣的明顯。
當然，進步在持續，新的問題也開始出現，今天開始了free full的練習，學習新的動作，在練習的過程里又再次暴露出身體處于無意識狀態時的體型狀態，比如脖子左歪，腰右歪，左腿力量明顯弱于右腿等等，我很開心能看到自己身體的狀態，如果不在這樣的環境里，又如何能如此清晰的看到自己呢？
下潛的過程里轉繩，歪頭，再加左腳鋤頭腳和膝蓋過于彎曲，這些都是阻礙效率的動作，學習自由潛水的過程一次次證明了我實在是一個天資普通的學員，任何動作從未在初學時完美的做出來，總要經過好些練習、慢慢矯正才能逐漸做到教練要求的標準。
本次最大深度的第六天
? ?倒數第二天的練習，暖身結束后，第一個20米攀繩下潛終于體驗到了放松的感覺，第二次攀繩下潛25.1米，成為本次訓練的最大深度。接下來加配重，22米踢蹼，在5米左右開始free fall練習，再接著是2次22米踢蹼下潛，在15米左右開始free fall，動作仍是問題一大推，緊張是一切難看動作的根源。這一天的訓練錄了視頻，教練和我開玩笑說“應該把第一天慘不忍睹的也錄下來，看看你自己有多大的進步”。
本次海訓的最后一天
不完美的結束，踏踏實實朝前走的開始。
海訓的最后一天，浪大流大的一天，身體已經逐步適應了15米的暖身和20米左右的深度，free fall的動作仍然不標準，放了24米的繩子踢蹼下潛，free fall到底部后上水后發現手表顯示只有上來22.7米，作為3星課程的訓練，深度差一點點沒有達到，是一個未完成，也是下一次開始的起點……訓練結束師傅帶著我和四星訓練buddy will,阿倫師兄去看fun dive 看沙丁魚風暴，第一次像一條魚一樣穿梭在沙丁魚風暴里，感覺非常奇妙，至此，為本次的海訓劃上了完美的句號。
回顧第一次海訓的7天，從恐懼、害怕開始，經歷了大浪，流，經歷了平靜的水面，可謂是豐富的一次體驗，小小的總結了一下自己的心得體會，有以下幾個感悟:
1.自由潛水，身體回到深水里，海水似乎有清潔凈化的功能，海訓結束后身體感到前所未有的輕盈和舒服。
2.學習自由潛水，必須到水里實操，看書是學不會的，要開始去“做”，just do it。
3.跟對一個好教練，不斷放下積習，跟著教練的要求去做，學習效果事半功倍。
4.恐懼和害怕是學習新事物的最大阻礙之一，唯有面對恐懼，縱身躍入，才能穿越，穿越之后，再回首看看，那都成為了經歷。
5.一開始學習，不能把動作做的標準，這不是問題，一次次的練習中，動作會逐步趨于標準和完美，笨一點，那就多多練習吧。當不在乎走多遠，只專注于腳下每一步，驀然回首，發現已經走出去了好遠。
6.練習越多越放松，越放松練習效果越好，這是一個良性循環的過程。
7.笨笨的我，學習慢慢的來，和自己過去比，哪怕是小小的進步，那也是自己進入了新的領域。
8.潛水這種技術要求很高、感覺描述精微且涉及生命的運動，還是講母語的教練更合適，畢竟溝通無障礙很重要。
最后，想說千萬不要學習自由潛，因為你會愛上它。
?
