話接古典老師的專欄《超級個體》，重復部分不再贅述。

R

這是第8-1、8-2篇專欄的內容《管理時間更要管理精力》，原文大致如下：

不知道你有沒有遇到過這種情況：

每月月初，你制定了大量的計劃，安排合理，但在月末時，你會很沮喪地發現，你根本做不完？

你一直很希望做好某件事，可是卻總也開始不了?

你回到家，很希望陪陪孩子，但你已經累得要死，而且總在想著工作的事情，根本沒法陪好孩子？

也許你缺乏的不是時間管理，而是精力管理。

雖然說每個人都只有24小時，是絕對公平的，但是不同的精力狀態會導致完全不同的結果。

所以我們不要管理時間，要管理精力。

精力充沛是一種自我管理的能力，關鍵是找到節奏順勢而為、主動補充。

I

What

這個專欄主要是說了一個觀念的改變，從管理時間轉變為管理精力。精力的管理是有章可循、要順勢而為的，文中詳細的介紹了精力管理的實用科學的方法。

Why

今天精力才是更重要的生產資料

體力勞動時代，勞動時間和效率幾乎成正比，而在高感性的知識工作者時代，思考力創造力才有價值，精力代替了時間成為重要資源。

吉姆?洛爾（Jim Loehr），心理學家，也是精力管理訓練系統的創始人，《精力管理》作者。他常年為頂級運動員、奧運冠軍做精力管理訓練，同時也為職場人士做精力管理咨詢，他得出一個驚人的結論：職業人士比運動員更加需要精力。

最近創業界不斷出現管理者過勞死、身體得病的情況，原因也是精力管理的問題。 甚至在古代，《三國志》中司馬懿評論：“孔明食少事煩，豈能久乎？”所以采取了耗敵的長期戰略。本質上諸葛亮其實是輸在精力管理上。

How

具體我們需要使用精力管理金字塔來進行精力的管理。精力管理金字塔，可分為4種相互獨立又彼此關聯的精力，分別為：體能、情感、思維、意志。

普通人都是用直線型管理，大部分人管理精力的方式是消耗性的——就是一直工作，累到停為主。

高手都是用鐘擺型管理，他們懂得掌握節奏，主動休息。休息被認為是一種高效能的工作方式。

精力充沛的關鍵是找到節奏順勢而為、主動補充。

關鍵詞解釋：

精力管理金字塔，可分為4種相互獨立又彼此關聯的精力，分別為：

體能、情感、思維、意志。

這意味著：

1. 精力由4個部分構成，越底層的越基礎。

2. 底層的精力會影響上層的精力。

體能—情緒：身體不好的時候，心情也不好。

情緒—思維：在情緒不佳的時候，做判斷容易失誤。

思維—意志力：很多強大的意志力背后，其實是強大的思考能力。

全情投入= 體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅定

金句分享：

從精力管理的角度來看，精力的“肌肉”也是可以鍛煉的。要提高精力，我們必須系統地讓自己承受超過一般限度的壓力，然后進行充分恢復。減小或避免壓力，和壓力過度得不到恢復一樣，都會讓精力萎縮。提高自己的精力只有一個方法——長期、主動地突破壓力極限，并且用高效率的方式迅速恢復。

A1

在我求學和工作當中，感覺力不從心是我最大的苦惱，因此也被家人貼上了“懶人”的標簽。總感覺自己挺努力的，但是結果不盡人意，直到學習了這篇專欄的內容，才知道了真相！原來我需要管理的不是時間而是我的精力。我需要提升的不是我的勤奮度而是我的精力的肌肉含量！

完全吃透了這個專欄的內容，我就開始具體實踐，開始主動鍛煉自己的精力肌肉。每次給大家準備生涯規劃的課程，都需要花費我半個月的時間，實在是過于奢侈，占用時間過多。當我開始主動進行精力管理，主動突破壓力極限，并且用高效的方式迅速恢復的時候，目前把備課時間由半個月降低為一個周。

一句話點評自己：學會了精力管理，掌握了其中的規律和節奏，我連生二胎都不怕了！感覺可以用一輩子的時間活出兩輩子甚至三輩子的精彩！

A2

這個專欄的內容，我也通過沙龍的方式和伙伴們進行了分享，分享的過程也是我自己加深理解的過程。不僅在備課的時候可以進行這種突破壓力極限的管理，不斷提高自己的效率，同時在工作的時候，在和人交流的時候，都可以不斷挑戰信息量的增加，無形來節約自己的時間。

學習的過程也是需要鍛煉精力肌肉的過程，本來一個小時只能記住20個單詞，通過這種科學的訓練方式，可以讓自己一個小時記住30個單詞，甚至更多，這樣我們就無形當中可以有更多的時間過另外的生活。

高效能的學習、生活、工作，我們才能真正成為時間和精力的主人，成為多彩人生的主角！