我坐在窗前。那朵蘭花已長出茂盛的葉子，最底下的葉子已有一些老去。一個小花苞站立在頂上。微風一吹，花骨朵隨風輕輕擺動。

我在看一本書。其實并沒有看進去。蘭花在朝我微笑。

不禁想起了前幾天情緒突然轉變的過程。

那天，一到單位，就被一些小事務纏身，一直忙活到10點多。領導指揮來指揮去，我像只狗一樣被喚來呼去。10點半，我獨自坐在座位上發呆。只覺得胸口發悶。

每當情緒翻滾，腦中就有倆小人打架。

情緒腦：“媽蛋，老娘不干了！”

理智腦：“好啊，那為什么還干？”

情緒腦：“因為感覺年紀大了，再從頭做起耗不起。”

理智腦：“年紀大？開玩笑。耗不起？關鍵是，你為了自己做了啥？”

情緒腦：“我……其實我一直在尋找方向，想提升自己……可是……”

理智腦：“可是什么，沒有肯定的回答，你就沒有資格鬧情緒！”

沉默……我承認，理智說服了我。我對自己很惱怒和憤恨，狠狠地罵自己。

“若你舉世無雙才高八斗翻手為云覆手為雨你若精彩天自安排，任你東西南北風，誰人能奈何你？但你無此才華！”

記得有一篇熱文，是中央臺駐外記者寫的，“沒有一份工作是不想辭職的！” 幾乎每一個人，在工作中都有委屈和憋屈的時候，幾乎每個人，都曾內心哭喊：“我要辭職！”但，若是因為一點點小委屈就要離職，那每個人就不會在工作的狀態，而是永遠在離職的狀態了。

結果呢？每個人都在憋屈中不斷尋求安慰，在委屈中求全。

就這樣，我默坐了幾分鐘，沉浸在自己的情緒中。不想說話，不想吃飯。直到QQ傳來一條消息。

“你女兒這學期數學成績不錯，免考。麻煩填好表格發給我。” 女兒的班主任老師發來的。

那一瞬間，似乎有一個神奇的手，將我內心的郁悶和不快一掃而光，內心立刻撥開云霧見青天，快樂的小確幸立馬進駐我的心底。開心！

突然就意識到，原來，一件小事會讓我們開心無比。一些小事，也能讓我們郁悶好半天。

這就是情緒！對，那個經常纏繞我們心智，時不時想控制我們的玩意！早在古羅馬時代，智者伊比鳩魯就說：“人不是因為事件的本身而困擾，而是被他們對事件的想法所困擾”。遇到一點小事，一點小挫折時，我們就哭著喊著說我們要走了，我們要離職了，我不干了，我不開心了。是的，這些可怕的困擾我們的情緒！

難道真沒有辦法來好好控制自己的情緒了嗎？那天下午，恰好看到古典在得到上的分享《思維捕捉：做個情緒的拆彈專家》。他說，每個人身上都有一個“情緒按鈕”，一旦不小心觸碰，即使是平時和藹可親的一個人，也會爆發出巨大的情緒。一般人都會小心翼翼地藏著這個按鈕，不讓別人觸碰到。但老同事、老朋友、相處很久的愛人等，難免會碰到。所以，躲避只是權宜之計。學會拆彈法，可以將心智中的“定時炸彈”拆除，讓我們免受情緒困擾。

人在逆境中，會產生一些不合理的信念，如絕對化、擴大化、災難化，覺得不得了了，這件事發生了，世界要毀滅了。這個時候，首先要讓自己慢下來——找到腦海里這些一閃而過的想法，捕捉到自己的思維。

認識情緒，再通過“拆彈法”來解決情緒問題。

運用認知心理學家的理論，情緒產生的機理是ABC模式：

A，逆境（Adversity）

B，信念（Belief）

C，結果（Consequence）

外在的逆境不可控，但自己內心的信念是可以調整的。在“逆境”中調整心態和看法，猶如用一個“拆彈機器”，將那些逆境帶來的負面情緒一個一個地化解。幫助我們換個方式來看待問題。

我靜坐，慢慢地回味今早發生的事件。慢慢體會我的情緒：我覺得我受到了否定，我很不爽；我覺得領導的情緒猶如天氣，變化多端，讓我受不了；我付出了那么多，卻一句話就批判得體無全膚，我是不是真的不行？我感覺沒法在這單位混下去了……

嘗試用“拆彈法”嘗試解決我的情緒問題。

A，逆境——領導不信任我。他總是吹毛求疵，習慣性地找別人的毛病。

B，信念——其實領導是很信任我的，他不是經常表揚我工作做得很到位嗎？他只是想要我變得更優秀，做的更仔細，這樣他向上面匯報的時候，就不會有任何的疏忽。

C，結果—— 其實領導也挺擔心受到上司的批評的，雖然我不喜歡他說話的語氣，但他批評的那些都是真的。我要更仔細和認真，把工作做得更好。有煩惱的時候，我就先靜坐，再發掘生活中快樂的事，再回頭一看，這些煩惱都不是什么重要的事。

有一句格言說：“原諒一切，但不要忘記任何事。”

情緒解決好了，是不是就這么過去了？猛然想到，工作的時間，其實占據了一個人三分之一的生命。生命中的困難和阻礙總是會有的。若這三分之一的生命時時受郁悶和不良的情緒困擾，可想而知危害有多大。做自己情緒的“拆彈專家”，一有情緒就抓住，慢下來，細細體會，換個角度思考問題，再用一點生活的小確幸來填充，可能，我們的生命才不那么遺憾。

調節好了情緒問題，再想一想，自己的徘徊和迷茫，是否真的有意義？是否少想幾百遍，找一找自己真正熱愛的事情并去踐行它？

想到這兒，我看著含苞待放的蘭花，不禁笑了。

End